適合春天的運動有哪些

春天這是一個充滿了希望的季節， 也是一個鳥語花香適合運動的季節， 春天讓人們身體中的運動元素都爆發出來， 讓人們想要忍不住的出去走一走， 感受春天的魅力， 體會運動帶給身體的幫助。 我們都知道日常的生活中運動有許多， 但是什麼樣的運動是適合在春天進行的， 今天我們就來說說適合春天的運動有哪些， 讓你感受到春天的美好。

1、春遊

春遊也是春季健身的一種好方式， 利用雙休日和親朋好友一起郊外踏青， 其樂無窮。 年輕朋友的健身方式很多， 如散步、跑步、打球、登山等體育活動，

有條件者還可去旅遊。 中老年人和減肥者適用低強度、低能量消耗的運動模式， 具體包括：快走、慢走、健身操、旅遊、騎自行車、娛樂、園林勞動等。 少年兒童可根據場地、時間、興趣愛好等選擇鍛煉項目， 如踢毽、跳繩、跳皮筋、放風箏等， 春天是放風箏的大好季節， 放風箏時手牽一線而動全身， 令人手腦協調， 強健身心。

2、散步

春暖花開之際， 散步是一種值得推廣的養生保健方法。 一天緊張繁忙工作之後， 到街頭巷尾走一走， 可以很快消除疲勞， 由於腹部肌肉收縮， 呼吸均勻乃至加深， 利用血液迴圈， 增加胃腸消化功能。 眾多壽星的長壽秘訣之一， 就是每日要有一定時間散步， 尤其更重視春季散步， 因為春季氣候宜人， 萬物生髮， 更有助於健康。

散步要不拘形式， 量力而行， 切勿過度勞累。

3、慢跑

這是一項有益的運動。 慢跑對於改善心肺功能、降低血脂、提高身體代謝能力和增強機體免疫力、延緩衰老等都有良好的作用。 慢跑還有助於調節大腦活動， 促進胃腸蠕動， 增強消化功能， 消除便秘。

4、伸懶腰

之所以提倡晨起伸懶腰， 是因為經過一夜睡眠後， 人體鬆軟懈怠， 氣血周流緩慢， 故方醒之時， 總覺懶散而無力， 此時若四肢舒展， 伸腰展腹， 全身肌肉用力， 並配以深吸深呼， 則有吐故納新、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用， 可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。 祖國醫學認為， “人臥血歸於肝”， “人動則血流于諸經”， 經過伸懶腰， 血液迴圈加快， 全身肌肉關節得到了活動，

睡意皆無， 頭腦清楚， 同時， 激發了肝臟功能， 符合春季應該養肝之道。

5、跳繩

它可以燃燒大量的脂肪。 對於一位體重67.5公斤的女性來說， 跳繩每分鐘可以消耗11.4卡路里的脂肪， 提高心肺活力、身體敏捷度以及協調能力。

6、游泳

游泳健身運動是利用人體在水中受到浮力、阻力、磨擦力， 以及人體在水中處於失重狀態下進行鍛煉的一種全身運動， 適合於各類人群。 游泳健身運動的強度與跑步大體相似， 每分鐘心率可控制在180減去年齡數， 再減去10， 比如一個60歲的人， 其游泳時的心率可控制在每分鐘180-60-10=110次， 運動時間不少於30分鐘， 每週不少於3次。

適合春天的運動有哪些？看著上面的介紹， 春遊、散步、慢跑、游泳等這些運動不僅可以趕走冬日帶給我們的懶散，

而且還能外出呼吸清新的空氣， 把積攢了一個冬季的脂肪都可以消耗掉。 而且通過這些運動還能鍛煉自己的身體， 加強自己的體質， 讓自己更好的預防疾病哦。