自行車現今在人們的生活當中不但是交通工具的一種， 也是鍛煉身體的一種手段， 不過從健身功效的方面考慮， 自行車也分為固定自行車和非固定式的自行車兩種， 固定自行車適用於室內運動， 非固定式的適合室外運動， 不管哪一種都比較好的鍛煉身體的辦法， 那麼， 騎自行車怎麼鍛煉好呢?
自行車是一項較為全面的身體活動， 可以發展人的一般耐和平衡能力。 在很多國家， 騎自行車旅遊已是一種很普遍的外出遊玩方式， 既可鍛煉身體,又能從容欣賞路兩邊景色。 但是， 作為一項速度運動，
如果沒有醫生的指導， 不科學的自行車運動會使已經患有髙血壓的人血壓升高， 冠心病患者心臟負擔加重， 妨氣患者的嚴重程度加深， 腦震盪後遺症患者和癲癎病患者也容易出現意外摔倒的情況， 所以患有這五類疾病的人也不適合經常從事這項運動。
騎車鍛煉時不要選擇市區馬路作為鍛煉地點， 騎自行車健身時裝備要齊全， 因為頭盔能有效降低摔下車時發生腦震盪的幾率。 除此以外， 騎車時常用的護具還有護膝、護踝、護肘和護腕， 可以防止行車中發生扭傷、挫傷等傷害。 自行車的運動量要適中，
關於騎自行車怎麼鍛煉好這一問題專家已經為大家做了詳細的解答， 相信現在大家也應該瞭解， 在這裡提醒大家的是， 在騎自行車的時候要放鬆上身， 一防止導致肩膀和勝的子酸痛;騎自行車的時候不要過低的壓身體， 否則腹式呼吸會受到限制。
