肚子上如果有贅肉存在， 特別影響整體形象， 看起來也不美觀， 特別是在蹲下的時候， 肚子上的肉就跟游泳圈一樣， 簡直是醜爆了。 除了看起來不好看之外， 肚子上有贅肉還會損害人體健康。 可是， 我們要怎樣才能減掉腹部上的贅肉呢？慢跑嗎？
慢跑可以減肚子嗎？
一般跑步屬於有氧運動， 容易消耗脂肪的。 因為一般慢跑主要引起全身脂肪的消耗， 所以並不是單純的消耗局部的， 如果堅持長時間運動的話， 也是會逐漸地減少腹部、腰部贅肉。
怎樣慢跑才有收腰腹的效果?
運動會消耗能量， 減少脂肪儲積，
從生理學角度來論， 微汗狀態下的持續慢跑， 身體能量供給會由“燃燒”糖類逐步轉入“燃燒”脂肪， 所以， 微汗慢跑5000米或20分鐘左右， 會消耗掉大量的體內脂肪， 從而達到瘦身減肥、保持理想體重的目的。
在慢跑時， 全身肌肉要放鬆， 呼吸要深長， 緩慢而有節奏， 可兩步一呼、兩步一吸， 也可三步一呼、三步一吸， 慢跑時宜用腹部深呼吸， 吸氣時鼓腹， 呼氣時收腹。 慢跑時的步伐要輕快， 雙臂自然擺動。 時間以每天跑20～30分鐘為宜。
微汗慢跑結束後， 要做一些放鬆活動， 如慢走、彈腿、下蹲、轉腰、擴胸等。 待體溫、心率基本恢復正常後再回室內。
除了慢跑能夠減腹部之外， 還有其他的運動同樣能夠幫助大家減腹部。 但是， 大家必須要堅持才行， 只有堅持下來的才能看到好效果。 如果大家按照上述方法減肥， 可能會輕鬆得多， 慢跑是一個循序漸進的過程， 切勿一次性進行長時間的運動。
