方法步驟：
01 身體不好。 身體某部位不健康， 如消化不良、低血壓、月經過量、體重超重、營養不良、甲減、糖尿病、肺部感染、更年期， 腦血管疾病等， 都可以造成大腦供血不足， 難以抑制的嗜睡。 對策：治療相應疾病， 提高身體素質， 適當體育鍛煉。
02 沒睡好。 生活不規律， 睡眠時間短、睡眠品質差， 或有睡眠呼吸暫停， 即打呼嚕， 這些都會造成身體不由自主的補覺。 需知生物鐘的紊亂異常對身體損害可以很大， 特別時間長了可造成體質下降、神經衰弱等。 對策：調整生活節拍， 起居規律， 晚上就減少活動以保證睡眠品質。
03 食物、藥物副作用。 如治療過敏性疾病的抗組胺類藥物可以引起輕微嗜睡， 安眠藥的副作用就是嗜睡， 難消化的高脂食物可引起嗜睡， 食物中毒也會導致嗜睡。 對策：是藥三分毒， 應謹慎用藥， 提高身體免疫力防病抗病。 多吃蔬菜水果， 少吃甘肥厚膩以及添加劑多的食物。
04 陽氣不足。 中醫認為嗜睡應該考慮陽氣不足， 或痰濕內盛， 瘀血濁毒阻蔽清陽導致。 靈樞.寒熱病》篇說：“陽氣盛則， 嗔目， 陰氣盛則瞑目”， 說的就是陰盛陽衰導致貪睡。 《丹溪心法、中濕》：“脾胃受濕， 沉困無力， 怠惰嗜臥”， 說的就是脾虛濕氣重引起沉困嗜睡。 對策：可以採用中藥、針灸、按摩、理療等方法治療。
05 放縱自己的結果。 所謂財色名食睡， 諸多的欲望往往是連在一起的，
06 失意， 壓力過大， 負面情緒重， 憂鬱症等心理、性格因素也可以引起貪睡嗜睡。 睡眠可以讓一個人暫時消極逃避現實生活。 此外， 用腦過多， 妄想牽掛太多也會造成心理疲勞乃至生理疲勞， 頭腦昏昏沉沉。 對策：給自己積極正面的暗示， 可以每天早上給自己計畫塑造正能量形象。 生活、思想上儘量簡單點， 要的少一點就會輕鬆一點。
