50歲的女人別認為此時的你已不再年輕了， 只要用對方法， 內外兼修， 你就能更自信地展現女性魅力。 下面就是專門奉上的“美容大餐”。
橘子皮清腸又排氣
滯留在腸內的廢物和氣體， 可能引發各種不適的症狀。 對於五十來歲處於更年期的女性， 這些毒氣和毒素不但會加重原有症狀， 還有可能誘發惱人的色斑。 研究發現， 這些毒氣和毒素是致癌物質的前體物， 可誘發癌症。 要預防這些無益的廢物和廢氣帶來的麻煩， 不讓體內產生廢氣是治本的方法。 50歲左右的女性， 平時應注意多吃一些具有清潔腸道、排出脹氣作用的菜肴。
■推薦理由：
橘子雖然富含維生素C， 卻容易導致脹氣， 但橘子皮就不同了， 它能降氣， 絲狀結絡則有化痰的療效， 是極佳的食材。 沒吃完的橘子皮不要扔掉， 可以切成細絲， 用烤箱烤幹後很容易保存， 橘皮就是中藥裡的“陳皮”。 橘皮可用來當作調味香料使用， 淡淡的橘香， 可以沁脾開胃， 更兼具預防脹氣的功效。 橘絡煮成的汁可以拿來泡茶， 常喝也可防止脹氣。
吃桑葚告別“熊貓眼”
50歲左右的女性已進入更年期， 卵巢功能減退， 由於腦垂體前葉功能一時亢進致使植物神經功能紊亂， 因而易於激動或憂鬱， 眼瞼容易出現黑色的暈圈。 眼睛的健美不僅給人增添神采， 也是容貌美的標誌之一。
■推薦理由：
桑葚含有多種維生素和十多種氨基酸及鈣、磷、鐵、銅、鋅等微量元素，
防皺常吃“豬三寶”
有些50歲左右的女性由於脾胃兩虛、內分泌失調等原因， 皮膚很容易乾澀多皺。 此時， 可多吃些富含維生素C和維生素B的食品， 如新鮮蔬菜、豌豆、木耳、牛奶等。 不要吃易於消耗體內水分的煎炸食物。 不要飲酒、抽煙， 否則會使嘴角與眼四周過早出現皺紋。 多吃魚及瘦肉等動物蛋白質， 保證氨基酸的供給， 以補充皮脂腺的分泌。 多食補脾益腎、補肺益腎、潤燥健腦、補氣養血的食物， 如乾果、山藥、馬鈴薯、桃仁、紅棗、山楂、蜂蜜等。
此外， 由於卵巢功能減退，
■推薦理由：
豬皮、豬蹄、豬尾是豬的“三寶”， 它們含有豐富的大分子膠原蛋白和彈性蛋白， 其含量可與熊掌媲美。 膠原蛋白能促進皮膚細胞吸收和貯存水分， 防止皮膚乾癟起皺， 使其豐潤飽滿， 平展光滑。 彈性蛋白能使皮膚血液迴圈旺盛， 營養供應充分， 增強皮膚的彈性和韌性， 使多皺的皮膚皺紋變淺或消失。
海帶吃出秀髮飄逸
黑亮的頭髮是青春和健康的標誌之一。 銅元素是頭髮合成黑色素必不可少的元素。 人體內銅含量低於正常水準時， 除引起新陳代謝紊亂和貧血外， 還可使頭髮生長停滯、褪色和發生白髮。
動物肝臟、瘦肉、蛋類、大豆以及硬果類等食品除富含銅元素外， 還含有泛酸。 泛酸有促進黑色素形成的作用， 也是烏髮的重要營養物質。 微量元素碘， 可以刺激甲狀腺分泌， 甲狀腺素可使頭髮烏黑秀美。 因此， 應多吃富含碘的食物， 如海帶、紫菜、海參等。
■推薦理由：
海帶富含鐵元素， 可以防治缺鐵性貧血， 使人膚色紅潤美麗， 並能防治缺鐵性禿髮。 此外， 海帶還含有豐富的鋅和碘， 這些都是促進新陳代謝和生殖系統正常運行不可少的營養素。
“黑豆奶”是減肥好幫手
人到中年， 隨著身體代謝的減慢， 很多女性身體漸漸發福。 容顏的衰老加之身材的走形， 讓一些步入五十的女性失去了自信。 如果體內堆積過多的脂肪， 不僅影響體型， 還會導致高血脂、動脈硬化等各種疾病。 其實， 只要飲食上把握“四少五多”， 中年人保持標準體重也不是件難事。 “四少”指的是日常飲食要少熱量、少脂肪、少鹽、少糖。 “五多”是多優質蛋白、多維生素、多鐵、多鈣、多膳食纖維。
此外， 多吃一些能改善血液迴圈、提高排尿能力、消除浮腫的食物， 不但有助於減肥， 還能讓人保持精力充沛。 黑豆就是其中的佼佼者。 黑豆富含卵磷脂和皂甙， 卵磷脂能減少“壞膽固醇”，防止動脈硬化，而皂甙具有很強的抗氧化作用，能有效預防癌症和肥胖。更年期的女性多吃些黑豆還能緩解更年期的症狀。
■推薦理由：
把具有很強保健功能的黑豆，和同樣具有很高營養價值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就製成了營養美味的黑豆奶。把黑豆和芝麻分別炒熟，放在食品加工機中粉碎，這樣它們的營養成分更容易被人體吸收。平時容易疲勞、代謝不好的中年女性，每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以達到控制食欲、調節食量的目的。
桑葚葡萄粥
原料：桑葚、白糖各30克，葡萄乾10克，薏苡仁20克，粳米50克。
做法：將桑葚、薏苡仁洗淨，用冷水浸泡數小時。淘洗淨粳米，置鍋中，加桑葚、薏苡仁及浸泡水，加葡萄乾，先用旺火煮開，再改用小火煨粥，粥成時加入白糖。
功效：滋陰補腎、健脾利濕、豐肌澤膚。
卵磷脂能減少“壞膽固醇”，防止動脈硬化，而皂甙具有很強的抗氧化作用，能有效預防癌症和肥胖。更年期的女性多吃些黑豆還能緩解更年期的症狀。
■推薦理由：
把具有很強保健功能的黑豆，和同樣具有很高營養價值的黑芝麻及牛奶混合在一起，就製成了營養美味的黑豆奶。把黑豆和芝麻分別炒熟，放在食品加工機中粉碎，這樣它們的營養成分更容易被人體吸收。平時容易疲勞、代謝不好的中年女性，每天早餐前或晚餐前喝上一杯200毫升的黑豆奶，可以達到控制食欲、調節食量的目的。
桑葚葡萄粥
原料：桑葚、白糖各30克，葡萄乾10克，薏苡仁20克，粳米50克。
做法：將桑葚、薏苡仁洗淨，用冷水浸泡數小時。淘洗淨粳米，置鍋中，加桑葚、薏苡仁及浸泡水，加葡萄乾，先用旺火煮開，再改用小火煨粥，粥成時加入白糖。
功效：滋陰補腎、健脾利濕、豐肌澤膚。
