男人亞健康應該如何進補？男人到了中年後身體狀況就會逐漸下降， 久而久之容易出現亞健康， 這可怎麼辦呢？不如就通過飲食來緩解亞健康的症狀吧。 下面小編為大家介紹一下哪些營養元素和食譜可以幫助男人遠離亞健康， 千萬別錯過了。
男人亞健康需補哪些營養元素
維生素B6:這種人體不可缺少的營養成分對增強免疫力有良好的作用， 它還可以防止皮膚癌和膀胱癌。 維生素B6保護腎臟不患結石症， 而且對失眠症有治療作用。 需要攝入量：每日只需2毫克維生素B6,約等於2只大香蕉的含量。
維生素E:預防疾病， 提高免疫力最有力的武器。 可以降低膽固醇， 防止血小板在動脈內集結， 清除體內雜質， 防止白內障。 需要攝入量：每日10毫克。 進補途徑：富含維生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。 為了獲得足夠的維生素E,可以同時服用維生素E片。
除此之外， 還有 哪些食譜可以幫男人補充營養呢？
男人亞健康吃什麼好
補腎強骨：豬腰燉杜仲
用料：杜仲25克、豬腰子1個。
做法：隔水燉上述材料1小時。
清火降壓：夏枯草煲瘦肉
用料：夏枯草10克、豬瘦肉50至100克，
做法：上述材料同煲， 肉熟後加鹽少許調味， 吃肉喝汁。
消痛清熱：生地燉鴨蛋
用料：生地20克、鴨蛋1至2個。
做法：加水適量隔水燉之， 蛋熟後去殼， 再放入汁中燉20分鐘， 冰糖調味， 食蛋飲汁， 每日1次或每週2至3次。
益氣解痛：粉葛生魚湯
用料：粉葛250克洗淨切成小塊， 生魚一條去腮及內臟。
做法：加水適量共煲， 魚熟後放入薑絲、油鹽調味， 食魚飲湯。
以上食譜可以幫中年男人遠離亞健康哦。
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