在日常生活中， 你是否也遇到過這樣的情況：路上一朋友遠遠地打招呼， 你卻怎麼也叫不上對方的名字；排練了無數次的演講稿， 臨到現場大腦卻一片空白；
和好朋友聊著天， 突然腦袋一卡， “咦， 我剛剛想說啥來著？”
這種話到嘴邊卻想不起來的現象， 心理學上稱為“暫時性失憶”， 又叫“舌尖現象”。 這其實是大腦對記憶內容暫時性抑制造成的， 這種抑制的影響因素有很多， 突然忘事的常見原因有3個。
睡眠不足。 2015年美國的《睡眠雜誌》曾做過一項小規模研究， 結果顯示， 與每晚睡夠8小時相比， 每晚只睡4個小時會讓男性在壓力情況下更有可能出現記憶受損。
慢性焦慮。 憂慮會使人的思緒處於一種飄忽不定的狀態， 這種狀態能干擾人的注意力， 妨礙記憶。 適當的室外活動和優質的興趣愛好可以很好地緩解焦慮。 如果你常為“突然忘事”所擾， 可以去戶外散散步。
信息超載。 我們的大腦在一段時間內只能處理一定數量的資訊， 過多的刺激會降低它的處理速度。 現在社交媒體發展迅速， 人的大腦接收到的資訊越來越多， 遠超過它能處理的範圍， 這就容易導致分心、注意力渙散、新記憶難以鞏固等。 如果你想提高記憶力，
吃10種食物趕走疲勞
香蕉
香蕉中豐富的鉀有助身體將糖轉化為能量。 香蕉還含有大量的膳食纖維和維生素C等重要營養素， 有助於抵抗疲勞， 防止脫水。 建議每天吃1~2根香蕉。
綠茶
綠茶中的關鍵活性物質茶多酚有助於減輕壓力， 提高注意力。 常喝綠茶還可促進新陳代謝， 防止疲勞。 建議每天喝2~3杯綠茶。
南瓜籽
南瓜籽富含歐米伽3脂肪酸、多種B族維生素以及錳、鎂、磷、鐵和銅等微量元素， 因此南瓜籽是理想的抗疲勞零食。 另外， 南瓜籽中的色氨酸有助於抗擊情緒疲勞， 促進睡眠。 建議每天吃一把南瓜籽。
燕麥
其中富含高品質碳水化合物，
優酪乳
富含蛋白質、碳水化合物和有益腸道健康益生菌的優酪乳可有效緩解疲勞症狀。 建議每天喝一杯優酪乳。
西瓜
西瓜含水量高， 有助於補充體液， 防止脫水， 消除疲勞症狀。 另外， 西瓜還富含有助抗疲勞的多種營養素， 如鉀、維生素C、番茄紅素、β胡蘿蔔素和鐵等。 建議每天吃一小塊西瓜。
核桃
核桃富含歐米伽3脂肪酸， 可有助緩解疲勞症狀， 還有助緩解輕度抑鬱症。 另外， 核桃還含有可緩解疲勞的蛋白質和膳食纖維， 以及錳、鎂、磷、鐵、銅和維生素等營養素。 建議每天吃2~4個帶殼核桃。
豆類
豆類是高纖維食物， 還含有鉀、鎂、磷、銅、鐵等微量元素， 有助抵抗疲勞。 建議日常飲食中加大豆類食物的攝入， 如紅豆、綠豆、芸豆等。
紅柿子椒
紅柿子椒是抗氧化劑維生素C的最佳來源之一。 維生素C可促進免疫功能， 降低應激激素皮質醇， 防止疲勞。 紅柿子椒還含有豐富的維生素B6、葉酸和膳食纖維。 建議做菜時常放柿子椒做點綴。
菠菜
菠菜中豐富的鐵、鎂、鉀、維生素C等有助於改善新陳代謝， 讓人更有勁。 烹調菠菜前最好先焯水， 以去掉草酸。
