白領的健康問題越來越受到關注， 其中以健忘為主。 白領患健忘症主要表現為大白天容易頭昏， 夜間睡眠不好， 失眠、多夢、易醒等， 心理上還易出現煩躁， 記憶力下降， 甚至還有抑鬱傾向。
四招讓你擺脫白領健忘症
1、鍛煉療法
需要將體育鍛煉視為自己的一種生活方式。 不喜歡鍛煉的白領可先選擇一些上肢活動相對簡單的體育專案， 如羽毛球、乒乓球， 逐漸養成喜歡鍛煉的習慣。 建議40歲以下人群保持每週三次運動。 辦公室白領工作兩小時後起身做伸展跳躍運動。
2、交流療法
可根據愛好加入一些社團，
3、營養療法
補充蛋白質、微量元素等營養物質， 如牛奶、大豆、核桃、芝麻及沙丁魚等。
儘量避免喝酒抽煙， 少食辛辣口味重的食物。 皮蛋、爆米花等含相對較多的重金屬成分的食物屬於“記憶力殺手”， 不宜多吃。
4、音樂療法
可在工作時， 放些旋律優美的舒緩音樂。
健忘的原因
1、年齡
人的最佳記憶力出現在20歲前後， 然後腦的機能開始漸漸衰退， 25歲前後記憶力開始正式下降， 年齡越大記憶力越低， 因此20多歲和30多歲的人被健忘症困擾也不是奇怪的事。
2、壓力
健忘症的發生還有其外部原因， 持續的壓力和緊張會使腦細胞產生疲勞，
3、不良生活方式
過度吸煙、飲酒、缺乏維生素等可以引起暫時性記憶力惡化。
4、心理
心理因素對健忘症的形成也有不容忽視的影響， 到醫院就診的健忘症患者很多有抑鬱症症狀。 一旦人陷入抑鬱症， 就會固執地僅關注抑鬱本身而對社會上的人和事情漠不關心， 於是大腦的活動力低下， 從而誘發健忘症。
