游泳安全知識是我們在游泳時必須掌握的知識, 這不僅能夠幫助我們暢享游泳的樂趣, 也可以保障我們的安全, 特別是在海邊游泳的時候, 更要掌握相應游泳安全知識。
1、不要獨自一人外出游泳, 也不要到不知水情或比較危險且宜發生溺水傷亡事故的地方去游泳, 更不要私自到江、河、湖、水庫等地游泳。 選擇好的游泳場所, 對場所的環境要瞭解清楚。 若有危險警告, 則不能在此游泳。
2、要清楚自己的身體健康狀況, 平時四肢就容易抽筋者不宜參加游泳或不要到深水區游泳。
3、游泳時切勿太餓、太飽。 飯後一小時才能下水, 以免抽筋。
4、要做好下水前的準備, 先活動活動身體, 如水溫太低應先在淺水處用水淋洗身體, 待適應水溫後再下水游泳;鑲有假牙的同學, 應將假牙取下, 以防嗆水時假牙落入食管或氣管。
5、對自己的水性要有自知之明, 下水後不能逞能, 不要貿然跳水和潛泳, 更不能互相打鬧, 以免喝水和溺水。 不要在急流和漩渦處游泳, 更不要酒後游泳。
6、在游泳中如果突然覺得身體不舒服, 如眩暈、噁心、心慌、氣短等, 要立即上岸休息或呼救。
7、跳水前一定要確保此處水深至少有3米, 並且水下沒有雜草、岩石或其他障礙物。 以腳先入水較為安全。
游泳的好處
1、加強肺部功能
呼吸主要靠肺, 肺功能的強弱由呼吸肌功能的強弱來決定,
2、增強心肌功能
人在水中運動時,
3、增強抵抗力
游泳池的水溫常為26度到28度, 在水中浸泡散熱快, 耗能大。 為儘快補充身體散發的熱量,
4、健美形體
人在游泳時, 通常會利用水的浮力俯臥或仰臥于水中, 全身鬆弛而舒展, 使身體得到全面、勻稱、協調的發展, 使肌肉線條流暢。 在水中運動由於減少了地面運動時地對骨骼的衝擊性, 降低了骨骼的老損機率, 使骨關節不易變形。 水的阻力可增加人的運動強度, 但這種強度, 又有別於陸地上的器械訓練, 是很柔和的, 訓練的強度又很容易控制在有氧域之內,
5、護膚
人在游泳時, 水對肌膚、汗腺、脂肪腺的沖刷, 起到了很好的按摩作用, 促進了血液迴圈, 使皮膚光滑有彈性。 此外, 在水中運動時, 大大減少了汗液中鹽分對皮膚的刺激。
6、減肥
游泳時身體直接浸泡在水中, 水不僅阻力大, 而且導熱性能也非常好, 散熱速度快, 因而消耗熱量多。 就好比一個剛煮熟的雞蛋, 在空氣中的冷卻速度, 遠遠不如在冷水中快, 實驗證明:人在標準游泳池中跑步20分鐘所消耗的熱量, 相當於同樣速度在陸地上的1小時, 在14度的水中停留1分鐘所消耗的熱量高達100千卡, 相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。 由此可見, 在水中運動, 會使許多想減肥的人, 取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的運動之一。
取得事半功倍的效果,所以,游泳是保持身材最有效的運動之一。