1番茄保護前列腺
番茄紅素可清除前列腺中的自由基， 保護前列腺組織。 這種天然類胡蘿蔔素主要存在於番茄、西瓜、葡萄柚等紅色食品中， 一個成年人每天食用100―200克番茄， 就能滿足身體對番茄紅素的需要， 而熟番茄更容易被人體充分吸收。 >>>>（老婆為老公收著）番茄紅素可增加男性精子的數量
哈佛大學在1995年曾發表了一份針對4.7萬人長期追蹤的報告。 報告中指出， 每週吃10份以上番茄的人， 患前列腺癌的幾率比一般人少了45%。
2鮮棗對付高壓工作
男性由於在工作、家庭以及社會中長期扮演承擔者的角色，
除鮮棗外， 維生素C含量豐富的食物還有獼猴桃、柳丁、橘子、青花椰菜、蘆筍等， 都可以協助腎上腺皮質素(一種抗壓力的激素)的分泌， 從而對抗壓力。
3鵪鶉肉改善精力
鵪鶉肉不僅酥嫩美味， 而且營養豐富。 鵪鶉肉和鵪鶉蛋含有多種人體必需氨基酸、無機鹽等。 具有補益腎氣、強健腰膝的作用， 是滋補妙品。 男子經常食用可以強壯體質， 提高戰鬥力。
4多吃蠔能補精
男性從24歲後， 精子的質與量都在走下坡路。 男性精液裡含有大量的鋅， 當體內的鋅不足， 會影響精子的數量與品質。 而食物中海鮮類的蠔、蝦、蟹的鋅含量最豐富，
含鋅豐富的食物還有魚、豬肝、牛肉、蝦、貝類、紫菜、芝麻、花生、黃豆和豆製品等。
5紅酒防動脈硬化
如果非要喝酒， 那就喝紅酒。 因為葡萄皮中所含抗氧化物質多酚留存在酒液中， 可以降低心血管疾病的幾率。 此外， 紅酒能提升抗氧化作用， 預防動脈硬化。 最近研究結果也顯示， 紅酒對預防男人的老年癡呆症也有功效。 一般來說， 中年男人平均每天飲用100—150毫升(約2—3兩)為宜。 此外， 應避免空腹飲用， 佐餐時飲用更好。 這樣可增進食欲、幫助消化、減少對酒精的吸收。
6大蒜緩解疲勞
人們都知道， 大蒜具有強大的殺菌力， 能消滅侵入體內的病菌。 但你知道嗎?它還有助維生素B1的吸收，
7把喝水提上日程
人類腦部有75%的水， 脫水第一個影響到的器官就是腦， 水分太少， 會讓人疲勞、反應變慢。 偏偏男人忙起來， 就常常忘了喝水， 如果用飲料或湯補充體內水分， 就會徒增熱量， 使身體發胖。 因此， 儘量在餐與餐之間多喝水。 例如， 一進辦公室， 就馬上倒500毫升的水放在桌上， 強迫自己有空就喝， 而且在午餐前喝完。 一天至少要喝完1200毫升水， 相當於兩瓶礦泉水。
