高溫瑜伽的好處有哪些

高溫瑜伽也叫做熱瑜伽， 是在一個接近40攝氏度的高溫房間裡面進行的瑜伽訓練， 為現代人所推崇。

高溫瑜伽的好處

1、高溫瑜伽能排毒減脂

排毒是通過溫度和速度的練習來達到的， 是高溫瑜伽最大的一個作用。 人體做高溫瑜伽的時候， 排汗是平時的幾倍多， 汗水能把體內過剩的脂肪帶出來排走， 可以起到明顯的排毒減脂效果。 隨著身體毒素減少， 皮膚也會得到明顯改善， 變得更加光彩亮麗。

2、高溫瑜伽能增加身體的柔韌性

瑜伽動作都需要一定的柔韌性， 但是對於不經常運動的人或者初學者來說有一定的難度。

如果把室內溫度提高到35~42攝氏度， 再根據合理編排的一套動作， 按順序地做下去， 就能使這些動作更容易完成， 防止練習者受傷。 這就好比一塊鋼鐵在冷的時候很難改變形狀， 也容易折斷， 如果讓它加熱到一定的溫度後， 就很容易彎曲造型， 柔韌性很好， 不容易折斷。

3、高溫瑜伽能增強內臟的功能

在高溫的房間進行模仿大自然事物的靜態修煉， 使人接近於一種“天人合一”的境界。 世間萬物都遵循的一定的規律， 人與自然的關係也一樣。 在這個修煉的過程中， 人體在不知不覺中達到與自然的協調， 從而使整個人體的機能運作正常。 例如：調節內分泌， 促進新陳代謝和血液迴圈， 使腎、肺、心等器官的功能通過呼吸和運動得到增強，

也使關節得到鍛煉， 提高了身體的免疫力。

4、高溫瑜伽能調節情緒

高溫瑜伽也兼有一般瑜伽的功能， 可以穩定情緒， 減輕壓力， 使心態平和， 使人的心境變得豁然開朗， 對抑鬱症和失眠也有比較好的療效。

高溫瑜伽注意事項

1、練習前二至三個小時要進食一些易消化的食物（水果， 優酪乳等）。

2、患有高血壓， 心臟病， 眩暈症等的學員不要練習高溫瑜伽。

3、練習結束後需在30分鐘後再沐浴和進食。

4、在練習過程中如感覺不適請立即躺下來休息。

5、在練習前飲用少量的鹽水， 並在練習過程中隨時補充水分。

6、在練習過程中儘量不要屏氣， 跟隨教練的提示來進行呼吸。

7、由於高溫瑜伽的練習會使身體流大量的汗，

所以練習過後應補充大量的含電解質的水。

8、練習之前請不要化妝， 因為流汗會使毛孔阻塞。