一年之計在於春， 一天之計在於晨， 一日三餐中早餐也是相當重要了。 但是， 現實的情況卻多數不盡如人意， 快節奏的生活， 讓人們早餐吃得最馬虎， 只能滿足於填飽肚子， 更不要說講究營養了。 但你可知道有哪些食物最不適合清晨吃嗎？
下面我們就一起來看看， 早餐應避開的那些食物。
1、忌喝大量冰涼的飲料
溫度相差太大會強烈刺激胃腸道， 導致突發性胃部痙攣收縮。
2、忌空腹吃香蕉
香蕉中除了含有助眠的鉀， 還含有大量的鎂元素， 若空腹食用， 會使血液中的含鎂量驟然升高，
3、忌空腹吃鳳梨
鳳梨裡含有強酵素， 空腹吃會傷胃， 其營養成分必須在吃完飯後才能更好地被吸收。
清晨吃什麼最營養
1、紅糖麻醬花卷， 豆奶， 五香鵪鶉蛋， 清拌萵筍葉， 八寶醬鹹菜。
2、金銀卷， 牛奶， 鳳尾魚（或豆豉魚， 或五香熏魚， 酥鯽魚）， 油鹽拌兩樣（胡蘿蔔、綠豆芽）， 腐乳。
3、饅頭， 蛋糕， 牛奶， 煮雞蛋， 香菜鮮蔥拌豆干， 泡菜。
4、紅棗黃玉米粉發糕抹麻醬， 大米粥， 鹹鴨蛋， 拌香乾柿子椒， 辣鹹菜絲。
5、豆沙包， 牛奶， 西式煎蛋（雞蛋、洋蔥末、鮮蘑末、火腿腸末）， 炒蝦皮（蝦皮、香菜、蔥丁）， 拍黃瓜。
6、兩個小饅頭加熱， 鹹鴨蛋切兩半， 食用其中一半， 取豆腐乾50克盛在盤裡， 鮮橙切開， 搭配250毫升豆漿一起食用。
7、全麥麵包兩至三片；一個雞蛋煮熟；再取1/2根黃瓜切成小條並加少許鹽；配一根香腸；飲用200毫升優酪乳。
8、兩個小豆沙包加熱， 一個雞蛋煮熟， 取腐乳少量， 與豆漿、蘋果搭配一起食用。 豆漿飲用量為250毫升。
