許多女性都會因氣血不足產生困擾, 可以說大部分女性朋友都會貧血和輕微貧血。 若你面對鏡子, 發現自己的發色暗淡、蒼白憔悴, 一臉疲憊, 你就該補血了。 那麼補血有哪有誤區呢?
1、多喝牛奶可幫助補血
牛奶營養豐富, 多喝有利於身體健康, 因而也有很多女性朋友認為多喝牛奶可以促進鐵的吸收, 從而提高補血功效!然後事實剛好相反, 牛奶不僅不能幫助促進鐵的吸收, 還會影響鐵的吸收!牛奶是鹼性食物, 與鐵同食會產生部分結合, 從而影響腸胃對鐵的吸收!
2、豬肝補血要多吃
豬肝能補血, 這似乎成為女性必備常識了, 因此很多女性一想到補血就吃豬肝, 雖然豬肝能補血沒錯, 但是豬肝是內臟器官, 含有大量的毒素, 吃的太多反而不利於健康!
3、保健產品大量吃
補血保健品還是有一點作用, 但是現在市面上常用的藥品以蛋白鐵、多糖鐵等居多, 其實大部分都是鐵劑。 但並不是所有貧血都適合服用鐵劑補血產品, 比如說地中海貧血, 血清裡並不缺少鐵, 如果在補充鐵質就很容易造成鐵中毒。 所以購買補血保健產品時, 最好是在醫生的指導下購買, 切勿自作主張加大服藥劑量, 以免造成鐵中毒。
4、大量吃紅棗會補血
中醫認為紅棗性暖, 含有豐富的維生素, 果糖和各種氨基酸, 可以起到養血保血,
5、紅糖補血效果好
民間一直流行紅糖水可補血的說法,
補血食療方
方一:番茄、黃瓜、檸檬、鮮玫瑰花瓣各適量, 洗淨後合在一起榨壓取汁, 再加入蜂蜜, 不拘時間隨時飲用。 番茄、黃瓜富含維生素C和谷胱甘肽, 檸檬富含檸檬酸, 常飲此汁可促進皮膚代謝, 消除色素沉著, 使肌膚變得細膩白嫩。 此方對代謝功能紊亂引起的面色暗黃較為有效。
方二:人參10克煎水,
方三:人參10克洗淨, 銀耳25克泡發後擇洗好, 雞蛋1個煮熟去皮, 三味一同放入水中以文火熬煮2小時, 涼後調入蜂蜜食用。 人參、銀耳含有多種氨基酸、維生素C和皂苷類等營養成份, 經常食用可促進皮下毛細血管暢通, 抑制色素沉著, 使面色變得白嫩紅潤。 此方對機能性失調引起的面色暗黃較為適用。