1黑芝麻
黑芝麻的營養價值很高， 在它的營養成分中含有大量的人體必需的各種維生素以及豐富的礦物質， 經常食用可以達到補腎的功效， 而且還能令人體代謝更快速， 黑芝麻可以活化腦細胞， 增強記憶。
女性多吃黑芝麻能有效補血養血， 可預防貧血， 冬季用黑芝麻煲湯， 女性食用還可以滋陰補腎， 有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無力。
2黑米
黑米因外皮烏黑而得名， 又稱補血糯米、貢米、黑珍珠， 是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。
在中醫方面， 認為我們體內的腎臟對應的是黑色，
3干貝
又稱江珧柱。 性平， 味甘鹹， 能補腎滋陰， 故腎陰虛者宜常食之。 在選購時要注意購買好的干貝。 好的干貝粒形肚脹圓滿， 無碎肉， 肉質清晰粗實， 色澤淺黃， 手感乾燥而且有香氣。
4黑棗
黑棗是黑色的， 因此被譽為是補腎的佳品。 黑棗味甘澀， 性寒， 含有蛋白質、脂肪、糖類和多種維生素， 其中以含維生素C和鈣質、鐵質最多， 有補益脾胃， 養腎陰血的功效。 想要養腎的MM可以多吃一點黑棗。
5甲魚
甲魚能滋陰涼血， 為清補佳品， 能滋肝腎之陰， 清虛勞之熱， 適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。
6桑葚
桑葚在我們的生活中是一個營養豐富的好東西， 經常食用能夠達到滋陰補血的功效， 而且還能補肝腎之陰。 中醫認為桑葚味甘酸， 性微寒， 入心、肝、腎經， 具有補血滋陰、生津潤燥和補肝益腎作用。
《本草經疏》說， 桑葚“為涼血補血益陰之藥”， 適用于肝腎陰虛體質的人， 高血壓患者最適合。
7海參
海參有潤燥養血、滋陰補腎的功效， 女性在冬季可以多用海參燉雞來吃， 補腎效果非常好， 腎虛的女性養生要多吃！
8枸杞子
枸杞性甘、平， 歸肝腎經， 具有滋補肝腎， 養肝明目的功效， 常與熟地、菊花、山藥、山萸肉等藥同用。 枸杞子亦為扶正固本， 生精補髓、滋陰補腎、益氣安神、強身健體、延緩衰老之良藥。
有腎陰虛症狀的女性還可以選擇吃一些性平味甘的食物進行調理， 比如黑木耳、小核桃、葡萄等。 另外， 桂圓、黑豆等暖補食物也是腎虛女性的好選擇。
女性患上腎虛之後的注意事項女性患上腎虛之後是需要注意很多事項的， 下面主要給大家介紹一下女人患上腎虛生活注意事項都有什麼呢？
1日常注意多休息， 千萬不要熬夜， 儘量保持在11點之前就入睡， 熬夜是引起腎虛的根本原因。 所以給自己一個良好的睡眠環境， 創造一個更舒適的睡眠空間。
2多吃對緩解腎虛有幫助的食物， 芝麻， 當歸， 堅果類食物， 燕窩， 韭菜， 羊肉， 豆類食物， 黑色食物， 這些都對補腎有很大的幫助。
3多參加一些戶外運動，
溫馨提醒， 女性過於勞累就容易導致腎虛， 所以上班族女性不要過於拼命， 要勞逸結合， 適當地戶外運動釋放心理壓力， 加強身體體質。
