1楊桃
楊桃被稱作活力精靈， 這一水嫩多汁的水果， 是所有水果中含糖量最高的一種， 內含蔗糖、果糖、葡萄糖， 同時含有蘋果酸、檸檬酸、草酸及維他命B、B、 C， 微量脂肪、蛋白質等多種營養成分， 可以幫助體內消化、滋養和保健， 對頭髮具有保濕及增強彈性的作用， 讓頭髮回復天然美態。
2奇異果
奇異果可謂水果的營養之王， 富含胡蘿蔔素、維他命C、精氨酸， 除了卓越的抵抗衰老的本領， 即抗輻射、氧化和自由基， 還含有大量的ALA酸， 能幫助秀髮維持水分， 防止頭髮乾燥， 可全面改善頭髮狀態。
3蘋果
蘋果中含有肌膚和頭髮所需的大量營養， 其中蘋果酸可以防止皮膚和頭髮的乾燥， 維他命C對肌膚具有美白作用， 果膠則能夠保持肌膚與秀髮的水分， 另外蘋果之中的營養成分還能夠抑制頭皮屑的生長、鎮定頭皮和止癢的功能。
4蜜桃
蜜桃所含的營養成分有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維他命B及C等， 具有深層滋潤和緊實肌膚的作用， 使肌膚潤澤有彈性而且能增進皮膚抵抗力， 同時蜜桃還能給予頭髮高度保濕和滋潤， 增強頭髮的柔軟度。
5柑橘
柑橘也叫蜜柑， 其中含有大量的維他命C， 而從柑橘皮中萃取的柑橘精油可增強人體免疫力， 鎮定神經， 消除焦慮和心理壓力， 並具有較強的抗老化功效。 柑橘精油運用到護髮中，
6無花果
無花果可以說是我們身體的保護神， 具有很高的藥物價值， 能吸咐腸道內的有害物質， 開胃助消化， 清熱消炎， 還是抗癌高手。 而無花果中含有的鉀、鈣、鐵等豐富礦物質能強健頭髮的發幹， 保持頭髮中的水分。
7木瓜
木瓜被世人譽為萬壽瓜， 木瓜所含酵素近似人體生長激素， 多吃可令人保持青春， 而其中所含有的豐富維他命C、鐵、鉀、鈣、胡蘿蔔素、葉黃素等可為頭髮提供多種營養， 去除老廢蛋白質堆積， 為頭髮提供深層潔淨和滋養。
8金橘
金橘中富含大量的維他命C， 可具有刺激頭皮新陳代謝的作用， 並能使染髮後的發色保持鮮亮， 同時其清新香味則能夠讓人精神放鬆，
1當歸
有行血、補血、止痛、潤膚之功效。 能擴張頭皮及皮膚的毛細血管、促進血液迴圈， 抗維生素E缺乏。 如用當歸提取物製成的當歸洗髮劑能滋潤皮膚毛髮， 並使頭髮烏黑發亮， 還能防止黃髮和白髮。
2枸杞子
含有美容必需的維生素A1、B2、C和微量元素鈣、磷、鐵等， 尤以維生素A和C含量高。 在化妝品中添加枸杞子的提取物， 可以防止脫髮， 使頭髮烏黑發亮， 同時對人體必需的維生素及微量元素缺乏而引起的黃髮、白髮、面色無華、皮膚乾燥等均有顯著改善。 由於它還能促進頭發黑色素的生成， 對脫髮也有很好的療效。
3丹參
丹參的主要功效是活血祛瘀。 由於含有豐富的維生素及微量元素鋅、銅、鐵等，
4黃芪
含有多種氨基酸、甜菜堿、葉酸、生物鹼及人體必需的微量元素， 具有擴張血管、改善皮膚的營養、防治脫髮及促進毛髮 生長的作用， 是美容美髮配方中常用藥物之一。
對於頭髮的護理， 食物能夠給我們提供很大的幫助。 不過僅僅依靠食物也並不能幫助我們徹底的美髮護髮， 但是面對眾多的護髮方法， 有時候我們並不知道應該如何選擇。
1秀髮， 你能再“豐滿”些嗎
頭髮的多少由基因決定， 一般來說紅發都比較厚重， 金髮雖數量最多但髮絲細軟。 改變不了基因， 就只能頂著一頭稀疏的頭髮嗎?當然不是。 有一個好辦法就是使用一些矽酮類洗護髮產品， 如二甲基矽酮、環二甲基矽酮(一般洗護髮產品中都有加入這些成分)。 它們能在髮絲表面形成一層薄膜， 讓頭髮看上去豐滿不油膩， 既便清洗之後， 仍然能保留在頭髮上， 方便有效。
另外， 打理髮型也能讓頭髮顯得“豐滿”哦。 洗髮後先弄幹髮絲根部， 用點免洗護髮素或摩絲就輕鬆搞定!不過要是你的頭髮很細， 做髮型時最好使用低熱定型， 將損傷降到最小
2吃出健康好頭髮
好消息是讓你身體健康的食物同樣會讓你頭髮健康。壞消息是如果你正在節食並驚喜於迅速下降的體重，那你掉發過多也不用特別驚訝了。因為缺乏某些營養成分(鋅、蛋白質等)都會導致頭髮脆弱，容易斷裂、脫落。
含豐富蛋白質、ω-3脂肪酸的魚類與堅果類食物能讓你的頭皮更健康。而綠葉蔬菜、胡蘿蔔、豆類食物，則是加強頭皮角質層的優良選擇。多吃這些食物，讓頭髮、頭皮都健康，對身體也好哦!
3熱水洗髮更傷發，溫水洗髮剛剛好
熱水並不適合用來洗髮。很多人覺得用熱水洗髮才能帶來清爽感覺，但是事實上並不是這樣的。用熱水洗髮雖然在剛洗完的時候能夠帶給你輕鬆的感覺，但是與此同時，它也帶著了大量的皮脂。要知道皮脂可是天然的護髮素，如果大量流失，那麼發質就會受到影響。
皮脂這麼重要，不能用熱水洗，那用冷水嗎?不用這麼極端，用溫水就好。另外，別忘了好好地按摩一下頭皮。頭皮按摩不僅讓人感到平靜溫和，還能促進頭部的血液和淋巴迴圈。注意，按摩是用手指的指腹，可不是用指甲哦!
4游泳前洗洗頭，游泳時戴泳帽
游泳池中的氯會跟汗水、頭皮屑等發生反應生成氯胺，損傷頭髮，導致頭髮發黃、乾枯、粗糙。游泳前洗頭並戴了泳帽的話，濕透了的頭髮就不會再吸收泳池裡的水。使用平衡頭髮PH值的護髮產品也可以保護頭髮免受氯的侵害。
5洗髮效果與洗髮水的價格無關
研究發現價格昂貴的洗髮劑並不比便宜的洗髮劑效果更好。所以說洗髮劑不是越貴越好，選擇何種洗髮劑取決於你頭髮的狀況：是否是油性發質、是否燙染過等。
6讓吹風機歇會兒吧
洗完澡就想睡覺了，可頭髮還沒幹?吹風機真是個好發明，睡前洗頭也不怕枕著濕發入睡了。可是你知道嗎，經常用烘乾機吹發會導致脫髮哦。無論髮絲是細是粗，頭髮對熱度都敏感，需要溫柔的呵護。所以說不得不用吹風機時，使用較低檔的熱風吧。另外，吹頭髮前不妨用點護髮素保護頭髮。
另外還要向大家介紹的一個知識就是，用大功率的吹風機吹頭髮並不能讓頭髮更快的乾燥。這一點應該很多女性都不瞭解吧。根據科學的調查發現，所有的吹風機吹幹頭髮的時間其實都是一樣的。不同價格的吹風機的差異僅僅在於嗓門的大小。
7頭髮、頭皮都要防曬
和皮膚一樣，頭皮、頭髮也怕陽光。對那些禿頂或頭髮稀疏的人來說，他們的頭皮在陽光下更容易受到不可逆轉的損傷，這些損傷逐漸累積，惡性循環。要避開陽光，一頂帽子就能輕鬆解決。
8關注頭髮的變化
頭髮突然發生變化，如變得脆弱、脫髮等，可能是身體健康問題的徵兆。例如，脫髮可能是因為缺鐵，或是甲狀腺及免疫系統出了問題。一些藥物也會引起脫髮。如果你的頭髮健康狀況突然發生變化，最好去看看皮膚科專家。
9減少梳發次數，減少掉發
和樹葉一樣，頭髮生長到一定階段就會脫落，掉發是很正常的現象。每人每天大約要掉50-100根頭髮，無需驚慌。
不過頻繁梳頭會增加頭髮被拉拽著脫離的頭皮的機會，所以不要過於頻繁地梳頭，不要相信“每天梳頭100下”之類的說法，梳頭次數越多，頭髮掉得越多。另外避免在濕發時梳頭(摩擦力比較大)，而且梳頭時最好使用圓頭齒的梳子(減少對頭髮的“拉扯”)，如果你有一頭小卷卷的話，選擇一把寬齒梳吧。
10紮辮子也會損害頭髮
紮的辮子太緊會對頭髮產生持續性的拉拽，導致頭髮斷裂，毛囊受損，嚴重時會發生脫髮。有些短髮女孩想體驗長髮飄飄的感覺，又沒有耐心等著頭髮慢慢生長。於是求助於美髮師，進行接發。頭髮是瞬間變長了，只是接發可沒有一根一根接的，都是一綹一綹地接，這樣可能會讓頭髮承受額外的重力，給毛囊造成壓力。
因此皮膚專家建議接發不要超過三個月。還要注意的是濕發做造型很容易，但也更脆弱，所以不要在頭髮沒幹時紮辮子。
結語：美髮護髮一直是很多女性追求的目標，但是只有正確的方法才能帶給我們的理想的護髮效果哦!上述小編介紹的這些護髮知識，一定能夠幫助大家更好的護髮。不過護髮的方法並不僅僅只有這些，這就需要大家繼續去瞭解了!希望每個女性都能擁有烏黑的秀髮!
好消息是讓你身體健康的食物同樣會讓你頭髮健康。壞消息是如果你正在節食並驚喜於迅速下降的體重，那你掉發過多也不用特別驚訝了。因為缺乏某些營養成分(鋅、蛋白質等)都會導致頭髮脆弱，容易斷裂、脫落。
含豐富蛋白質、ω-3脂肪酸的魚類與堅果類食物能讓你的頭皮更健康。而綠葉蔬菜、胡蘿蔔、豆類食物，則是加強頭皮角質層的優良選擇。多吃這些食物，讓頭髮、頭皮都健康，對身體也好哦!
3熱水洗髮更傷發，溫水洗髮剛剛好
熱水並不適合用來洗髮。很多人覺得用熱水洗髮才能帶來清爽感覺，但是事實上並不是這樣的。用熱水洗髮雖然在剛洗完的時候能夠帶給你輕鬆的感覺，但是與此同時，它也帶著了大量的皮脂。要知道皮脂可是天然的護髮素，如果大量流失，那麼發質就會受到影響。
皮脂這麼重要，不能用熱水洗，那用冷水嗎?不用這麼極端，用溫水就好。另外，別忘了好好地按摩一下頭皮。頭皮按摩不僅讓人感到平靜溫和，還能促進頭部的血液和淋巴迴圈。注意，按摩是用手指的指腹，可不是用指甲哦!
4游泳前洗洗頭，游泳時戴泳帽
游泳池中的氯會跟汗水、頭皮屑等發生反應生成氯胺，損傷頭髮，導致頭髮發黃、乾枯、粗糙。游泳前洗頭並戴了泳帽的話，濕透了的頭髮就不會再吸收泳池裡的水。使用平衡頭髮PH值的護髮產品也可以保護頭髮免受氯的侵害。
5洗髮效果與洗髮水的價格無關
研究發現價格昂貴的洗髮劑並不比便宜的洗髮劑效果更好。所以說洗髮劑不是越貴越好，選擇何種洗髮劑取決於你頭髮的狀況：是否是油性發質、是否燙染過等。
6讓吹風機歇會兒吧
洗完澡就想睡覺了，可頭髮還沒幹?吹風機真是個好發明，睡前洗頭也不怕枕著濕發入睡了。可是你知道嗎，經常用烘乾機吹發會導致脫髮哦。無論髮絲是細是粗，頭髮對熱度都敏感，需要溫柔的呵護。所以說不得不用吹風機時，使用較低檔的熱風吧。另外，吹頭髮前不妨用點護髮素保護頭髮。
另外還要向大家介紹的一個知識就是，用大功率的吹風機吹頭髮並不能讓頭髮更快的乾燥。這一點應該很多女性都不瞭解吧。根據科學的調查發現，所有的吹風機吹幹頭髮的時間其實都是一樣的。不同價格的吹風機的差異僅僅在於嗓門的大小。
7頭髮、頭皮都要防曬
和皮膚一樣，頭皮、頭髮也怕陽光。對那些禿頂或頭髮稀疏的人來說，他們的頭皮在陽光下更容易受到不可逆轉的損傷，這些損傷逐漸累積，惡性循環。要避開陽光，一頂帽子就能輕鬆解決。
8關注頭髮的變化
頭髮突然發生變化，如變得脆弱、脫髮等，可能是身體健康問題的徵兆。例如，脫髮可能是因為缺鐵，或是甲狀腺及免疫系統出了問題。一些藥物也會引起脫髮。如果你的頭髮健康狀況突然發生變化，最好去看看皮膚科專家。
9減少梳發次數，減少掉發
和樹葉一樣，頭髮生長到一定階段就會脫落，掉發是很正常的現象。每人每天大約要掉50-100根頭髮，無需驚慌。
不過頻繁梳頭會增加頭髮被拉拽著脫離的頭皮的機會，所以不要過於頻繁地梳頭，不要相信“每天梳頭100下”之類的說法，梳頭次數越多，頭髮掉得越多。另外避免在濕發時梳頭(摩擦力比較大)，而且梳頭時最好使用圓頭齒的梳子(減少對頭髮的“拉扯”)，如果你有一頭小卷卷的話，選擇一把寬齒梳吧。
10紮辮子也會損害頭髮
紮的辮子太緊會對頭髮產生持續性的拉拽，導致頭髮斷裂，毛囊受損，嚴重時會發生脫髮。有些短髮女孩想體驗長髮飄飄的感覺，又沒有耐心等著頭髮慢慢生長。於是求助於美髮師，進行接發。頭髮是瞬間變長了，只是接發可沒有一根一根接的，都是一綹一綹地接，這樣可能會讓頭髮承受額外的重力，給毛囊造成壓力。
因此皮膚專家建議接發不要超過三個月。還要注意的是濕發做造型很容易，但也更脆弱，所以不要在頭髮沒幹時紮辮子。
結語：美髮護髮一直是很多女性追求的目標，但是只有正確的方法才能帶給我們的理想的護髮效果哦!上述小編介紹的這些護髮知識，一定能夠幫助大家更好的護髮。不過護髮的方法並不僅僅只有這些，這就需要大家繼續去瞭解了!希望每個女性都能擁有烏黑的秀髮!
