產後腎虛吃什麼 6種食物最護腎

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：產後若是沒有調理好， 會落下腎虛的症狀， 那麼產後腎虛吃什麼呢？補益腎臟的食物是首選， 下面小編為您介紹產後腎虛吃什麼， 這些食物不要錯過！

產後腎虛吃什麼？

很多人因為產後哺乳、休息不好、工作勞累、飲食不當等原因調理不夠， 日久導致腎虛。 建議患者適當吃些補益氣血、溫補腎陽的食物， 如山藥、枸杞以及黑豆、黑木耳、黑芝麻等黑色食物， 以促進腎氣的恢復；少吃鹽， 太鹹的食物會損傷腎氣。

中醫認為， 黑色入腎， 所以說黑芝麻、黑豆、黑米都是養腎佳品， 尤其是黑芝麻， 補腎養發效果很好，

另外， 核桃仁也是不錯的選擇。 症狀嚴重的女性不妨用中藥調理， 不少人經過及時調理， 精氣得到恢復， 精力充沛。

1、海參

海參是零膽固醇的食品， 蛋白質高， 適合產後虛弱、消瘦乏力、腎虛水腫及黃疸者食用。 海參為孕產婦提供全面的營養保障， 能增強體質， 快速有效恢復體能和體力；並能為嬰兒的發育提供豐富的營養物質。

2、黑米

黑米所含錳、鋅、銅等無機鹽大都比大米高1~3倍；更含有大米所缺乏的維生素C、葉綠素、花青素、胡蘿蔔素及強心甙等特殊成分， 因而黑米比普通大米更具營養。 多食黑米具有開胃益中， 健脾暖肝， 明目活血， 滑澀補精之功， 對於少年白髮、婦女產後虛弱， 病後體虛以及貧血、腎虛均有很好的補養作用。

3、桑葚

“桑葚者， 桑之精華所結也”。 中醫認為， 桑葚味甘酸， 性寒， 具有補肝益腎、養血生津的作用。 桑葚所含的鐵和維生素C很高， 所以是補血佳品， 無論生食、浸酒， 或作湯劑都可以。 婦女產後出血、體虛體弱者都宜食桑葚， 神經衰弱和失眠人士， 氣血往往比較虛弱， 因此也適合食用桑葚。

4、羊肉

羊肉， 古時稱羊肉為羖肉、羝肉、羯肉。 它既能禦風寒， 又可補身體， 對一般風寒咳嗽、慢性氣管炎、虛寒哮喘、腎虧陽痿、腹部冷痛、體虛怕冷、腰膝酸軟、面黃肌瘦、氣血兩虧、病後或產後身體虛虧等一切虛狀均有治療和補益效果。

5、龍眼

龍眼有壯陽益氣、補益心脾、養血安神、補腎養腎、潤膚美容等多種功效， 可治療貧血、心悸、失眠、健忘、神經衰弱及病後、產後身體虛弱等症。

現代醫學實踐證明， 它還有美容、延年益壽之功效。

6、豬腰

豬腰即豬的腎臟， 中醫認為， 豬腰性味咸、平、無毒。 入腎經， 有健胃、益精、補髓之功， 能補益腎氣， 增強記憶力， 可治腎虛腰痛、精力不足、身面水腫、遺精盜汗、產後虛汗、老人耳聾等。

產後腎虛的食療方

1、棗桃粥

做法：糯米200克， 棗（幹）15克， 核桃60克。 核桃仁搗碎， 大棗去核， 與糯米同煮成粥。

功效：此粥具有溫陽補腎， 健脾益氣， 潤腸通便的作用， 尤適宜於產後腎虛腰痛、畏寒怕冷、便秘者食用。

2、杜仲山藥栗子粥

做法：杜仲10克、山藥30克、去殼栗子50克、糯米100克。 杜仲洗淨， 泡透。 砂鍋內放入山藥、去殼栗子， 糯米及泡好的杜仲， 用文火燉成稠粥即可。

功效：杜仲甘微辛溫。 主要治療腰脊痛，

同時可以補中益精氣， 強筋骨， 除白帶及外☆禁☆陰瘙癢；山藥甘平， 具有健脾， 固腎， 益精作用；板栗， 西方稱為“人參果”， 味甘性溫， 具有健脾、補腎、強筋、活血、止血的功效。 適用於產後腎虛腰痛的婦女。

3、北芪豬腰栗子湯

做法：栗子肉12克， 豬腰1只， 北芪25克， 枸杞子20克。 先把栗子去殼洗淨， 備用。 豬腰剖開洗淨， 切成塊後， 用蔥薑汁大約泡2小時， 就可以除去腰片的臊味， 中間換兩次清水， 泡至腰片發白膨脹即成。 把腰片、栗子、北芪、構杞子加8碗水， 一起煲熟。

功效：北芪補脾健胃， 補肺益氣；豬腰有補腎、強腰、益氣的功效， 對調理食欲不振、腰膝無力等症狀有很好的療效；栗子也有很強的補腎強筋、活血止血的作用。

養生之道網提醒， 過度操勞會耗傷女性的氣血，

從而引起腎虛。 有一些女性， 由於過度的使命感， 往往把精力都用在工作和家庭上面， 缺乏足夠的自我調整時間。 小編要在這裡提醒各位新媽咪啦， 愛工作愛家庭， 更要愛自己哦！