1、應注意攝入適量維生素C和E
老年斑反映細胞代謝功能減弱,抗氧化能力降低,日常生活中,多吃些富含維生素E和維生素C的食物,維生素E是抗氧化劑,它能夠減少褐質的形成和沉積,維生素C可以改善皮膚細胞代謝,減少各組織脂褐質沉積,防止細胞損傷,延緩組織及細胞老化,這兩種維生素都有助於防止形成老年斑。
2、應養成良好的生活習慣
養成良好的生活習慣早睡早起,戒掉不良習慣,如抽煙、喝酒、切忌熬夜,注意少吃辛辣食物過酸過鹹等刺激性食物,保持身體的潔淨勤洗澡,避免過多的日光照射,補充維生素,多吃蔬菜水果。
3、應經常運動鍛煉身體
運動能促進身體細胞的代謝,正常的肌膚細胞更新過程為28天,在這個週期,老廢細胞會脫落,更新的細胞會讓肌膚變得細滑,保持運動的人,肌膚細胞代謝也會處在良好狀況,不但能幫助護膚品的吸收,肌膚乾燥、暗沉等問題也會得到緩解。
祛老年斑的食療方法
1、番茄
番茄具有保養皮膚、消除雀斑的功效。 它豐富的番茄紅素、維生素C是抑制黑色素形成的最好武器。 有實驗證明,常吃番茄可以有效減少黑色素形成。 番茄性寒,如果空腹食用容易造成腹痛。
2、生薑
生薑中含有多種活性成分,其中的薑辣素,有很強的對付自由基的作用。 實踐證明,飲用生薑蜂蜜水一年多,臉部和手背等處的老年斑就會有明顯改變,或消失,或程度不同地縮小,或顏色變淺,而且不會有繼續生長的跡象。
3、黃滑松茸
黃滑松茸具有提高SOD活性,加速自由基清除,延緩組織器官衰老,促進新陳代謝,提高人體免疫力等多種功效。 黃滑松茸還具有補腎強身,恢復精力,益胃補氣,強心補血,健腦益智,理氣化痰作用。 黃滑松茸幹品20-30克,冷水泡2小時,洗淨。 鍋加底油熗鍋,倒入黃滑松茸燉半小時以上,加調味料。 吃黃滑松茸喝湯。
4、胡蘿蔔汁
新鮮胡蘿蔔若干。 將胡蘿蔔研碎擠汁,取10-30毫升,每日早晚洗完臉後以鮮汁拍臉,待幹後用塗有植物油的手輕拍面部。
5、香菇
含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素,還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。 可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升,可預防動脈硬化症,降低血壓。 還有一種干擾素誘導劑,能誘導人體產生一種干擾病毒的干擾素,從而提高機體免疫力。 增強肌膚的抵抗能力,從而減少黑色素的生成,對老年斑的再生有抵禦能力。
6、松子
《海藥本草》載:“松子,濕腸胃,久服輕身延年不老。 ”現代醫學研究發現,松子能降低血脂水準,防止動脈粥樣硬化,可預防缺血性或出血性腦病,有抗衰益壽的作用,同時對皮膚有改善作用可以減少老年斑的生成。
老年斑的形成原因
1、第一種認為,進入老年以後,細胞代謝機能減退,體內脂肪容易發生氧化,產生老年色素,這種色素不能排出體外,於是沉積在細胞體上,從而形成老年斑。
2、第二種認為,人到老年後,體內新陳代謝開始走下坡路,細胞功能的衰退在逐年加速,血液迴圈也趨向緩慢,加上老年人在飲食結構上的變化和動,植物脂肪攝入量的比例失調等原因,促使了一種叫做脂褐質的極微小的棕色顆粒堆積在皮膚的基底層細胞中,這種棕色顆粒是脂質過氧化反應過程中的產物,衰老的組織細胞失去應有的分解和排異功能,導致超量的棕色顆粒堆積在局部細胞基底層內,從而在人體表面形成老年斑。
3、第三種認為,是老年體內具有抗過氧化作用的過氧化物歧化酶的活力降低了,自由基也就相對增加了,自由基及其誘導的過氧化反應長期毒害生物體的結果。
