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做了媽媽後， 你是否擔心自己身材無法恢復呢？剖腹產後怎麼瘦肚子， 是不是你的心病？下面養生之道網為您介紹剖腹產後怎麼瘦肚子， 供參考。1、仰臥起坐
把身體升起離地10至20釐米後， 收緊腹部肌肉並稍作停頓， 然後慢慢把身體下降回原位。 當背部著地的時候， 便可以開始下一個迴圈的動作。
2、上拋實球
坐在一個可以調節角度的板凳上， 把板凳調節到與地面成45度角。 向下躺， 頭部朝著地板的方向， 雙腳勾住板凳的支撐杆。 兩手拿一個實心球在胸部上方。 當你上半身上升時， 把球向上直拋。
3、腹部按摩
洗完澡後多做腹部按摩， 由於生完孩子， 按摩的力度要掌握好， 不能太用力， 在肚臍周圍做畫圈按摩， 或者上下輕輕揉動肚皮， 都能有助產後收腹。
4、側向彎曲
兩手持一對羽量級的啞鈴， 肘部稍微彎曲， 把它們舉過頭頂。 背部挺直， 身體慢慢地盡可能向右彎曲。 保持一會兒， 回到開始的動作， 然後身體盡可能向左彎曲。 兩邊各重複6到10次。
5、每天散步
飯後散步對瘦身非常有幫助。 挺胸抬頭， 邁大步， 每分鐘大致走60～80米。 上肢應隨步子的節奏擺動， 走的線要直， 不要左彎右拐。
每天步行半小時至1小時， 強度因體質而異， 一般以微微出汗為宜。 只要堅持3周就可見到明顯減肥效果。
6、肩部挺舉
坐在練習用的板凳上，
7、飯後靠牆
晚飯後半小時， 讓整個身體背向著緊貼牆壁， 夾緊臀部， 讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面， 剛開始可以夾著紙片， 以紙片不會掉下來為准。 幾分鐘後就會很很累， 肌肉發酸， 但是一定要堅持， 15分鐘後就可以解放了。
8、仰臥半起
鍛煉時， 先仰臥平躺， 再坐起， 但不能完全坐起， 上半身要和地面保持15度的角度。 30個為一組， 每天做5次， 每次之間的間隔最好不要超過1分鐘， 做完後輕輕按摩腰腹部。
剖腹產後怎麼瘦肚子， 以上就是養生之道網為您總結的收腹辦法， 希望對您的身材恢復有幫助。 另外養生之道網溫馨提示， 剖腹產的產婦做運動時， 要充分考慮刀口的方向， 儘量不要拉扯到傷口。
