黑棗性溫味甘， 富含蛋白質、糖類、有機酸、維生素B和維生素E， 和磷、鈣、鐵等微量元素， 還有各種營養元素， 有補腎與養胃的功效。 並對延緩衰老、增強機體活力、美容養顏都很有幫助。 所以黑棗被稱為“營養倉庫”， 經常食用可以幫助女性補氣養血、維持上皮細胞組織的功效。 以及可以暖腸胃、明目活血、利水解毒， 是潤澤肌膚、烏須黑髮佳品。
【推薦食譜】黑棗薏米粥
材料：黑棗 薏米 燕麥 香蕉 煉乳 白糖。
做法：
1薏米洗淨， 香蕉切片， 黑棗洗淨去核切小塊備用。
2放適量的水， 加薏米煮沸， 沸後小火煮5～8分鐘，
3加適量的煉乳， 黑棗放進去。
4燕麥放進去， 小火煮三分鐘。 5.將切好的香蕉放進鍋裡， 加適量的白糖， 拌勻關火燜5分鐘即可。
黑米糙米對你有好處， 而黑米的好處就更大了。 因為黑米的麩殼裡有相當高含量的維生素E， 維生素E能促進免疫系統的功能， 保護細胞免受自由基的損傷。 黑米色素的作用在各種顏色的米中是最強的， 因為米的顏色越深， 表皮色素的抗衰老效果越明顯， 這就說明， 常吃黑米可以幫助人們延緩衰老， 活氣血， 讓面色更水靈。
【推薦食譜】黑米粥
材料：黑米、清水。
做法：
1小鍋子燒水。
2黑米粉加入清水調成麵糊， 稀點即可。
3水開後， 將調好的糊糊倒入鍋內， 邊倒邊攪拌， 不然會有結塊。
4熬煮至勺子舀起，
黑豆富含對人體有益的氨基酸、不飽和脂肪酸及鈣、磷等多種微量元素。 黑豆絕對是美容好幫手， 因為它含有豐富的維生素， 其中E族和B族維生素含量最高， 維生素E也是一種抗氧化劑， 能清除體內自由基， 減少皮膚皺紋， 保持青春健美。 古代藥典上就曾對黑豆有所記載：黑豆可駐顏、明目、烏髮， 使皮膚白嫩等。
【推薦食譜】糙米黑豆排骨湯
材料：糙米600公克， 黑豆200公克， 黑土豬排骨600公克， 鹽2茶匙， 雞精粉1茶匙， 米酒1茶匙。
做法：
1將糙米與黑豆洗淨後泡水， 糙米要浸泡30分鐘， 黑豆要浸泡2小時。
2排骨剁成約4公分大小， 取鍋加水煮滾後將排骨汆燙2分鐘後， 撈起用冷水沖洗去除肉上雜質血污。
3取鍋加水約八分滿，
41小時後將所有調味料放入再煮約3分鐘即可。
黑木耳其具有清肺益氣、活血益胃、潤燥滋補強身之效。 黑木耳膠體具有較強吸附力， 能夠清潔腸胃。 還含有核酸、卵磷脂成分， 具有健美、美容， 延緩衰老之效。 黑木耳中的膠質可以將殘留在消化道中的雜質、廢物吸附後排出體外， 是能夠幫助我們的身體有效排毒的食物， 同時會提亮肌膚， 帶來從內而外清透的感覺。
【推薦食譜】黑木耳燉烏雞
材料：烏雞、黑木耳(先泡好)、枸杞、紅豆、鹽、蔥、薑、料酒。
做法：
1烏雞洗乾淨。 整雞用滾水煮燙1分鐘， 取出再洗淨。
2紅豆洗淨， 與木耳、蔥、薑、枸杞一起放入雞腹內。
黑芝麻具有使秀髮烏澤靚麗、補血養顏、明目、補肝、祛風、潤腸、生津、養發等多種功效。 對皮膚中的膠原纖維和彈力纖維有“滋潤”作用， 從而改善、維護皮膚的彈性;能促進皮膚內的血液迴圈， 使皮膚得到充分的營養物質與水分， 以維護皮膚的柔嫩與光澤。
【推薦食譜】黑芝麻糊
材料：黑芝麻 糯米粉。
做法：
1洗芝麻， 先把黑芝麻炒香。
2將黑芝麻用幹磨機磨成粉。
3將糯米粉炒香， 就是炒得微微有些發黃就可以。
4將磨成粉的黑芝麻和糯米粉混合起來就可以了。 等冷卻之後， 放入盒子裡密封保存。
烏梅烏梅可以生津止渴， 對治療腹瀉、咳嗽、虛汗都有一定的功效，
【推薦食譜】烏梅三豆湯
材料：赤小豆、黑豆、綠豆各30克， 烏梅40克， 冰糖適量。
做法：
1紅豆、黑豆和綠豆洗淨。
2砂鍋中放入紅豆、黑豆和綠豆， 加適量清水， 再放入烏梅。
3大火燒開， 轉小火煮至豆子軟爛， 放入冰糖煮化即可食用。
桑葚桑葚味道酸美、多汁， 是夏天消暑的佳品。 桑葚具有增強免疫、促進造血紅細胞生長、防止人體動脈及骨胳關節硬化、促進新陳代謝等功能。 常吃桑葚可以提高人體免疫力， 具有延緩衰老、美容美顏、滋陰補血， 潤腸通便的功效。所以是愛美女人們的美顏健體之選。
【推薦食譜】桑葚粥
材料：桑葚、白糖各30克，葡萄乾10克，薏苡仁20克，粳米50克。
做法：將桑葚、薏苡仁洗淨，用冷水浸泡數小時。淘洗淨粳米，置鍋中，加桑葚、薏苡仁及浸泡水，加葡萄乾，先用旺火煮開，再改用小火煨粥，粥成時加入白糖。
潤腸通便的功效。所以是愛美女人們的美顏健體之選。
【推薦食譜】桑葚粥
材料：桑葚、白糖各30克，葡萄乾10克，薏苡仁20克，粳米50克。
做法：將桑葚、薏苡仁洗淨，用冷水浸泡數小時。淘洗淨粳米，置鍋中，加桑葚、薏苡仁及浸泡水，加葡萄乾，先用旺火煮開，再改用小火煨粥，粥成時加入白糖。
