孕期由於激素變化、活動減少、增大的子宮對直腸形成壓迫等,都使糞便難以排出導致便秘,懷孕便秘造成毒素無法順利排出體外,對母體及胎兒不利。 長期習慣性懷孕便秘引起痔瘡,影響正常生活,可導致腸梗阻,併發早產,危及母嬰安危。 如果如廁蹲時間久,下身太用力,都會引起早產。
另外,孕婦長期的便秘,會使腸道毒素堆積,可發生腸源性內毒血症,同時會對胚胎發育中的嬰兒造成極為嚴重的影響,甚至導致胎兒畸形的發生。 所以孕期務必重視排便。
能引起孕期便秘的原因很多,常見孕期便秘的原因有:
孕激素的影響:懷孕期間黃體素分泌孕激素增加,使胃腸道平滑肌鬆弛,收縮力下降,蠕動減緩,造成排便困難。 這種情況要持續4個月左右,故孕婦在此期間約半數有便秘。 同時孕激素又有導致大腸對水分吸收增加的作用,這就使得糞便變硬而出現排便困難。
胎兒、子宮對結直腸的機械壓迫:從孕期6個月開始,隨著胎兒和子宮日益增大,對結直腸產生一種機械性壓迫,也會引起便秘。
肛周疾病的影響:由於胎兒和子宮日益長大,盆腔血管受壓,血液淤滯,而誘發痔核,甚至脫肛,從而加重便秘,便秘又可促進痔病加重,從而造成惡性循環。
各種藥物的影響:有的孕婦便秘是由於某些藥物引起,最常見的是孕婦補充鐵劑、鈣劑導致便秘。
運動量相對減少:由於孕婦運動量減少,腸蠕動減慢,也是便秘的原因之一。
三、便秘對孕婦有哪些危害
孕期便秘有多種原因,便秘對孕婦的影響也是多方面的,孕期便秘有哪些危害呢?
導致一系列代謝紊亂:孕期便秘會增加孕婦體內毒素,導致機體新陳代謝紊亂、內分泌失調及微量元素代謝不均衡,從而出現皮膚色素沉著、瘙癢、面色無華、毛髮枯乾,並產生妊娠斑等。 還會引起輕度毒血症症狀,如食欲減退、精神萎靡、頭暈乏力,久之又會導致貧血和營養不良。 這些對胎兒的發育可能會有影響。
誘發孕期肛門病:由於便秘經常用力排便,還會促使痔瘡、肛裂的形成,部分孕婦可能誘發脫肛。
可誘發嚴重的消化道功能障礙:妊娠晚期,隨著便秘加重,常常幾天或者1～2周才能排便,以至於孕婦腹痛、腹脹,嚴重者可導致腸梗阻,併發早產,危及母嬰安危。 曾有孕婦在妊娠38周因便秘引起腸梗阻導致小腸壞死不得不行腸切除。 有的孕婦分娩時,因腸管中堆積的糞便妨礙胎兒下降,引起產程延長甚至難產。
對胎兒的致畸作用:便秘會使腸道菌群代謝失調,減少維生素A、E、K等的合成,從而引起胎兒發育異常。
四、如何緩解孕期便秘
1、可以攝入富含粗纖維的蔬菜和水果及粗糧,烹調蔬菜儘量水煮,而不是大火油炒,這對緩解便秘有幫助。
蔬菜有:菠菜、莧菜、胡蘿蔔、土豆等;
粗糧有:黑麵包、燕麥片等;
水果有:香蕉、蘋果、梨子、柑橘、火龍果、草莓等。 建議食物多樣化。 如有妊娠期糖尿病需監測血糖及醫生飲食指導。
多吃優酪乳這類富含有機酸的食品;
也可以吃松子仁、黑芝麻、瓜子仁吃含有脂肪酸的食品;多喝水,每天早晨空腹飲用一杯開水或涼開水。 進行適當的運動,可促進腸管運動。
忌:香辛調料如芥末、胡椒、生薑、陳皮末。
2、每天散步拍掌40分鐘
這個方法對付孕期便秘超有用,小編在孕期也採用,醫院也推薦很多便秘的老人使用這個辦法緩解便秘。 准媽媽可以每天傍晚堅持散步四十分鐘,並且散步的時候堅持拍掌,手臂盡可能的張開,以不費力為宜。 五個手指也張開,拍掌,直到手臂有點點酸,手掌發熱微麻。
五、怎樣防止孕期便秘
1、飲食調整
防治孕期便秘首先要注意飲食調理,注意多食富含纖維素的食物如粗糧、蔬菜水果,並要注意多飲水。
可喝帶渣的蔬果汁、多喝水,如無血糖異常,每天早晨可喝一杯蜂蜜水,煮燕麥片;可以吃纖維多的食品,比如山芋、粗糧、各種綠葉蔬菜;吃韭菜、芹菜、海帶等殘渣多的食品;選擇香蕉、芋頭、蘋果等能促進腸蠕動的食品;多吃優酪乳這類富含有機酸的食品;也可以吃松子仁、黑芝麻、瓜子仁吃含有脂肪酸的食品;粗糧穀物這類含有維生素B1的食品也是可以調理孕期便秘的。 水果可以選擇香蕉、蘋果、梨子、柑橘、火龍果、草莓等。
2、養成定時排便的習慣
每天定時排便,即使沒有便意,也要去廁所蹲一下,以便養成習慣,慢慢的便秘也會得以緩解。可以嘗試在早上起床後到早餐前這段時間內排便,先喝一杯溫白開水,要大口喝,最好能一飲而盡,再加上腦部對腸道的刺激,自然而然會感到便意。
3、做一些合適的運動
運動的目的也是促進血液迴圈,幫助腸蠕動。每天散步1、2次,每次半小時。有條件的可以在專業人士的指導下做腹部、背部肌肉鍛煉和腹部按摩等,這樣鍛煉不僅可以增強體質,也為能順利分娩做好肌肉力量的準備。由於各種原因,醫生建議靜養的,則不可運動。
4、注意舒緩精神壓力與緊張情緒
當緊張或壓力過大時,會刺激神經反射,引起口幹,心跳加速,胃腸道蠕動減弱,誘發便秘發生。孕期一定要學會各種方式放鬆自己,以便舒緩精神壓力與緊張情緒,這樣有利於預防和緩解便秘。
5、要注意保暖,採取左側臥位睡眠
減少結直腸的壓力,避免久坐久站,這也是預防便秘可取得方法。
水果可以選擇香蕉、蘋果、梨子、柑橘、火龍果、草莓等。2、養成定時排便的習慣
每天定時排便,即使沒有便意,也要去廁所蹲一下,以便養成習慣,慢慢的便秘也會得以緩解。可以嘗試在早上起床後到早餐前這段時間內排便,先喝一杯溫白開水,要大口喝,最好能一飲而盡,再加上腦部對腸道的刺激,自然而然會感到便意。
3、做一些合適的運動
運動的目的也是促進血液迴圈,幫助腸蠕動。每天散步1、2次,每次半小時。有條件的可以在專業人士的指導下做腹部、背部肌肉鍛煉和腹部按摩等,這樣鍛煉不僅可以增強體質,也為能順利分娩做好肌肉力量的準備。由於各種原因,醫生建議靜養的,則不可運動。
4、注意舒緩精神壓力與緊張情緒
當緊張或壓力過大時,會刺激神經反射,引起口幹,心跳加速,胃腸道蠕動減弱,誘發便秘發生。孕期一定要學會各種方式放鬆自己,以便舒緩精神壓力與緊張情緒,這樣有利於預防和緩解便秘。
5、要注意保暖,採取左側臥位睡眠
減少結直腸的壓力,避免久坐久站,這也是預防便秘可取得方法。
