夏季防中暑應該做點什麼

夏季天氣炎熱， 很多的人會出現中暑的情況， 這直接影響到了患者的生活， 而且， 還會帶來很多不利影響， 平時大家需要全面的進行調理， 並且在日常生活中， 要注意做點什麼， 夏季中暑之後， 對於嬰幼兒， 要注意不同人群， 那麼， 夏季防中暑應該做點什麼？

1:嬰幼兒

嬰幼兒各系統的生長發育還不夠完善， 體溫調節中櫃這個“高級指揮部”的功能尚差， 而且棕色脂肪含量較高， 對散熱不利。

2:老年人

老年人各器官機能減退， 尤其是皮膚汗腺萎縮， 不易出汗散熱， 加上體溫調節中樞易受到高溫抑制， 過量的熱積聚在體內使體溫升高而中暑。

3:孕婦

由於體內胎兒生長發育較快， 新陳代謝旺盛， 基礎代謝提高， 盛夏易感到煩熱， 同時由於皮膚汗腺分泌旺盛， 出汗增多， 加上身體負擔又重， 極易疲勞， 如不注意休息， 就會因身體調適能力下降而中暑。

一些藥物服用者 如抗組織胺藥、抗膽鹼藥、安眠藥等， 它們或使血管收縮， 或使體溫調節中樞發生障礙， 導致中暑。

4:慢性病患者

心臟病人， 炎熱會使其交感神經興奮， 增加心臟負擔， 高血壓， 心臟病人體內勢量不易及時地轉移至皮膚而蓄積體內， 故易發生中暑。 糖尿病人， 因糖的大量丟失易引起水和電解質代謝紊亂， 加上久病常伴發心血管病變， 肌體對高溫變化的反應與調節功能遲鈍， 故使熱量蓄積而發生中暑。

高熱病人， 細菌、病毒感染產生內源性致熱源作用於產熱中樞使產熱增加， 還可使肌體釋放大量兒茶酚胺類物質進入血液， 使血管痙攣收縮， 影響散熱， 若不加強護理易致中暑。

夏季預防中暑的飲食妙招

瓜果

瓜果汁多味甜， 不僅生津止渴， 也能清熱解暑。 西瓜味甜多汁性涼， 是消暑解渴的瓜果之首。 另外， 香瓜、黃瓜洗淨之後生食， 或榨汁之後飲用， 都有很好的清熱解暑作用。 獼猴桃含有大量維生素C,有非常好的清熱解暑作用， 是適合高溫和野外作業人員選用的果品和飲料。 把梨汁、荸薺汁、藕汁（或甘蔗汁）、麥冬汁、鮮蘆根汁一起和勻成五汁飲， 具有很好的生津、止渴、清熱、解暑作用。

湯類

當人出汗比較多，

體液損耗比較大的時候， 多喝湯既能及時補充水分， 又有利於消化吸收。 喝湯最好喝豆類湯， 綠豆性涼， 具有清熱解暑的功效。 綠豆還可以和薄荷做成綠豆湯， 與南瓜一起做成綠豆南瓜湯， 和米仁一起做成綠豆米仁湯， 和金銀花一起做成綠豆銀花湯。

茶類

多飲茶既能及時補充身體出汗後體內損失的水分， 又有清熱解暑的作用。 因為綠茶性涼， 熱天應儘量飲綠茶。 另外， 還可以自己動手製作各種茶類飲料。 把100克大麥炒焦， 再加1500-2000毫升水煮開， 晾涼後飲用， 非常可口又能降溫防暑。

蔬菜

天熱濕氣重， 人們一般都喜歡吃清淡味鮮而不油膩的食物， 而青菜既有這種特點， 又含有豐富的維生素和蛋白質。 所以， 應多吃青菜， 在補充營養的同時，

還有清熱解暑的作用。 此外， 黃瓜、冬瓜、苦瓜都有非常好的清熱解暑作用。 既可以涼拌生吃， 也可放少許瘦肉絲炒熟吃。

大家需要注意針對不同的人群， 進行調節身體， 並且在日常生活中， 也要注意這些預防妙招， 平時大家需要注意合理的進行飲食， 多吃一些新鮮的水果蔬菜。 平時大家需要注意合理的進行飲食， 綜合進行調節， 而且要注意有效的提高身體素質， 全面的增強身體營養， 避免導致更多困擾。

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