天高雲淡， 秋風送爽， 受夠了炎夏暑熱之苦的人們正待一舒身心， 卻又出現了新的麻煩——上火。 人一但上火， 輕者口燥咽幹、嘴唇乾裂、大便幹結、小便黃赤、手足心熱；重者頭痛少汗、咳嗽無痰、流鼻血等， 讓患者苦不堪言， 因此要及時去火。 那麼秋季易上火怎麼辦呢？接下來為大家介紹幾個防燥去火的方法， 供大家參考。
秋季易上火怎麼辦？
1、多吃降火的水果
秋天是乾燥、容易上火的季節， 小夥伴們可以通過吃一些水果以達到降火的功效。 以下介紹幾種去火的水果：
(1)、香蕉
香蕉性涼， 有養陰潤燥， 生津止渴等功效，
(2)、西瓜
西瓜水分含量高， 能有效的止渴。 中醫藥學中提到， 西瓜性寒， 所以能解熱去火。
(3)、烏梅
從中醫上來講， 肝火旺的人更宜多吃酸梅。 它不但能平降肝火， 還能幫助脾胃消化、滋養肝臟。
(4)、梨
梨含有84%的水分， 性涼， 入肺、胃經， 有生津、潤燥、清熱、化痰等功效， 是很好的秋季降火水果。
(5)、柚子
柚子具有清熱下火， 由其是在北方乾燥的天氣， 如果適當的吃些柚子更可減少皮膚乾燥的問題， 起到一個清熱解毒、去火氣、助排便、美容養顏等多種養生功效。
2、多呼吸新鮮空氣
室內和室外的措施， 室內空氣乾燥的話， 可以設置空氣加濕器， 對於呼吸道敏感的朋友們來說很有幫助。 室外活動， 千萬不要貪涼， 適當的衣物能幫助你健康地度過秋季，
3、保證充足的睡眠
秋季晝長夜短， 充足的休息顯得尤為重要。 每天八個小時的睡眠會讓你精力充沛， 加上適當的鍛煉， 抵抗力自然就強了。 千萬不要熬夜， 熬夜對肝臟有很大的壞處， 而且熬夜容易使人上火， 口舌生瘡。
4、可適當食用一些中草藥
秋天， 人們會出現鼻燥、唇幹、咽痛等秋燥的症狀。 專家建議， 在我們日常飲用的水中泡上一些中草藥， 可以起到防燥去火的作用， 例如石斛、生地、玄參、麥冬、甘草、桔梗， 都有養陰的作用， 如果出現咽喉腫痛可以泡服二花。
5、少吃辛辣食物
秋天飲食上也有需要注意的地方， 平時少吃辛辣刺激的食物。 吃點寒涼的食物對上火有很大幫助。
6、時刻保持好心情
外界壓力、情緒刺激等心情上的變化， 都會活化全身的免疫系統， 專家介紹稱， 常懷敵意、容易憂鬱、躁鬱的人通常比較容易心肌梗塞， 因此， 隨時保持心情平和、有暢通的宣洩抒壓管道， 才能避免發炎上火。
7、多吃流質食物
中醫認為：秋氣燥， 宜以潤其燥。 我們一定要多喝開水、淡茶、果汁飲料、豆漿、牛奶等流質， 這樣可以有效的養陰潤燥， 彌補損失的陰津。 有些去火的食品可以嘗試， 但也需對症。 比如吃蓮子湯去心火， 吃豬肝可去肺火， 喝綠豆粥去胃火， 喝梨水去肝火， 吃豬腰去腎火。
8、少吃甜食多喝水
水是生命之源， 秋天上火很大一部分原因就是因為水分不足。 在秋季補水尤為重要， 一般來說白開水就行了。 值得注意的是， 在秋天不適合飲用新茶， 新茶使人上火。 如果不喜歡喝白開水， 菊花茶是個不錯的選擇， 養肝明目， 咽喉不適還可以喝膨大海。 另外， 秋天蜂蜜具有滋補作用， 愛美的朋友們不妨一試。
9、少吃速食多食粗糧
速食中精製穀物、糖分較多， 容易造成維生素B2缺乏， 進而出現口角炎。 經常吃速食的時候也正是工作壓力大、免疫力下降的時候， 此時應該注意休息， 冰敷、清洗水泡， 甚至使用一些抗病毒藥物。 此時， 多吃些粗糧、水果、蔬菜等營養豐富的食物。 辛辣食物、煙熏燒烤等刺激性食物也要少吃，
