最適合金秋十月吃的8種水果

金秋十月， 正是大量水果上市的季節， 各種水果看得你眼花繚亂。 你知道十月份吃什麼水果嗎？栗子飄香、柚子多汁、葡萄酸甜。 今天小編就為你介紹十月份適合吃的8種水果。

最適合金秋十月吃的8種水果

1. 栗子

專家指出， 板栗的營養價值很高， 維生素C有抗氧化、美白作用， 而板栗所含的維生素C大大高於公認含維生素C豐富的番茄， 更是蘋果的十多倍;鉀能抗疲勞， 板栗鉀的含量也突出， 比人們習慣用來補鉀的香蕉高3倍多。

2. 柚子

中醫認為， 柚子味甘酸、性寒， 能理氣化痰、潤肺清腸、補血健脾。 現代營養學也證實，

柚子含有豐富的有機酸、維生素、礦物質及活性物質， 具有降低血糖、減少血栓等作用。 柚子含有的維生素P能強化皮膚毛細孔功能， 加快受傷的皮膚組織的恢復， 而且柚子所含的熱量極低， 它減肥、美膚的功能， 極其符合女性“自然美”的原則， 是女性秋季最適宜選擇的水果。

3. 葡萄

葡萄有補氣血、強筋骨和利小便的功效。 主治肺虛咳嗽、心悸盜汗、風濕痹症等。 紫葡萄富含花青素， 美容抗衰老;黑葡萄滋陰養腎烏髮;紅葡萄含逆轉酶， 軟化血管、活血化淤， 防止血栓， 最好連皮吃;綠葡萄偏重清熱解毒;白葡萄補肺氣、潤肺， 適合咳嗽、呼吸系統病人。

4. 楊桃

楊桃含有極高的營養價值， 尤其是以維生素C的含量最為突出。 它含糖分也很多，

主要是葡萄糖和果糖;也含較多蛋白質、脂肪、鈣、磷、鐵等礦物質。 楊桃汁不但能補充人體的營養， 還可防止致癌物質。 亞硝酸氨在人體內生成;可降低膽固醇及三酸甘油脂， 對於高血壓、心血管疾病有明顯療效。

5. 馬蹄

馬蹄， 學名“荸薺”， 十月份是馬蹄成熟的時間， 這個時候的馬蹄最是爽甜。 馬蹄含有豐富蛋白質、維生素C、胡蘿蔔素、鈣、磷、鐵等， 還含有一種叫荸薺英的抗癌物質， 對常見的惡性腫瘤有一定防治作用， 特別對肺部、食道、鼻咽和乳腺的癌腫更有益處。

6. 柿子

柿子營養價值很高， 所含維生素和糖分比一般水果高1-2倍左右。 假如一個人一天吃1個柿子， 所攝取的維生素C基本上就能滿足一天需要量的一半。 所以， 吃些柿子對人體健康是很有益的。

中醫認為其甘寒微澀， 歸肺脾胃大腸經。 具有潤肺化痰、清熱生津、澀腸止痢、健脾益胃， 生津潤腸、涼血止血等多種功效。

7. 梨

生梨性寒味甘， 有潤肺止咳、滋陰清熱的功效， 特別適合秋天食用。 梨對急性氣管炎和上呼吸道感染的患者出現咽喉幹、癢、痛、音啞、痰稠、便秘、尿赤均有良效。 梨又有降低血壓和養陰清熱的效果， 所以高血壓、肝炎、肝硬化病人常吃梨有好處。 梨可以生吃， 也可以蒸， 還可以做成湯和羹。

8. 蘋果

蘋果能預防和消除疲勞， 蘋果中的鉀能與體內過剩的鈉結合， 並使之排出體外。 食入過量鹽分時， 可吃蘋果來幫助排除， 所以吃蘋果或飲蘋果汁對高血壓患者有益。