1、第一步：科學預測
決 定寶寶長高的因素除了遺傳因素外， 還與後天的很多因素有關。 出生時新生寶寶一般平均身長50cm左右， 出生後的0～6個月， 每月平均增長2.5cm， 半年 內累計增長15cm。 出生後7～12個月， 每月平均增長1～1.5cm， 半年內累計增長10cm；1歲時寶寶的身長約為出生時的1.5倍， 平均達到 75cm；出生後第二年， 平均年增長10cm。 等到寶寶長到2歲以上的時候， 就可以使用“年齡×5+80(cm)”或“年齡×7+70(cm)”(這裡的 年齡是指周歲)兩個公式來粗略計算這一年齡的身高標準值， 然後比對自家寶寶測量的實際身高值， 對其發育進行簡單的判斷。
2、第二步：營養助長
推動寶寶長高的另外一個重要因素就是後天的營養狀況， 在寶寶的整個發育階段， 充足的營養都非常必要。 以下幾種營養元素對寶寶的成長非常重要。 (1)鈣：被譽為“生命元素”， 存在於骨骼和牙齒之中， 其吸收情況與維生素 d的活性密切相關， 維生素c也有促進鈣質吸收的作用。 對寶寶來講， 含鈣較多的食物包括牛奶、優酪乳、蝦皮、海帶、豆腐等。 (2)鐵：是血紅蛋白的重要組成部 分， 能固定氧和輸送氧， 蛋類、菜泥、肝、肉末、大豆製品均含較多的鐵元素， 給寶寶同時補充維生素c也可以促進鐵劑的吸收。 (3)鋅：與100多種酶的組成 有關， 也是dna聚合酶的必需組成部分， 穀物、紅色肉類、動物肝臟、大白菜、黃豆、白蘿蔔等都是含鋅豐富的食物，
3、第三步：有氧鍛煉
體育鍛煉對寶寶長高起到了很大的推動作用。 不同年齡段的寶寶， 其適宜的運動項目也會有所不同。 年齡較小的嬰兒可進行嬰幼兒撫 觸或專門針對嬰兒制定的游泳項目的運動；年齡稍大的寶寶則應以戶外行走、做全身肢體伸展性活動為最佳選擇， 比如跟著媽媽做徒手操， 和小朋友們一起玩球等， 這樣既能享受陽光， 適當鍛煉肌肉群的力量， 又有助於培養肢體的協調性和柔韌性。 等到寶寶超過3歲以後， 就可以引入一些帶有技巧性的運動了， 如摸高、爬樓 梯、雙足跳、踢毽子等， 以便調節神經和內分泌功能以及各種生理機能，
4、第四步：充足的睡眠
生長激素的分泌與睡眠密切相關。 研究顯示， 寶寶深度睡眠超過1小時， 生長激素的分泌量才會明顯增加， 而這對寶寶長高可是最為重要的因素之一， 因此務必給寶寶營造一個最佳的睡眠環境。 要避免下面的不良睡眠習慣， 比如抱著寶寶搖來晃去， 寶寶不僅睡不安穩， 甚至還會發生腸套疊或者顱內出血；臥室的燈光徹夜不息更是不科學的， 那樣會影響寶寶的內分泌系統， 並使得神經系統功能發生紊亂。
此外， 掌握正確的睡姿也很重要。 寶寶左側臥位不僅會擠壓心臟， 加重血液迴圈的負擔， 還可能導致胃蠕動受阻， 出現食物返流、消化不良等狀況；選擇枕頭時如果過高，
二、小孩子吃什麼能長高
1、牛奶
牛奶營養豐富、容易消化吸收、物美價廉、食用方便， 是“最接近完美的食品”， 人稱“白色血液”， 是最理想的天然食品， 它所具有的原生營養性是其它任何人造營養品都無法比擬的。
2、菠菜
菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵， 也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。 其中豐富的鐵對缺鐵性貧血有改善作用。
3、胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種質脆味美、營養豐富的家常蔬菜， 素有“小人參”之稱。 胡蘿蔔富含糖類、脂肪、揮發油、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B1、維生素B2、花青素、鈣、鐵等營養成分。
4、橘子
柑橘果實營養豐富，
三、小孩子長高的體操
增高體操歸納起來有12個字：熱身、行走、跑步、伸拉、垂吊， 跳躍。
1、熱身
身體保持正直， 然後上體前傾， 雙臂伸直用力向後上方揮動。
2、行走
大幅度擺臂， 有力地向前走。
3、跑步
先小步跑， 同時雙手放在肩上， 雙臂屈肘向前轉動；然後快速跑跳25—50米。 重複4—6次， 每次之間稍事休息。
4、伸拉
踮起腳後跟， 雙臂伸直向上伸拉， 然後向各方向伸拉。 重複6—8次， 中間稍事休息。
5、垂吊
雙手緊握單杠， 使身體懸空下垂， 下垂時以腳尖能輕輕接觸地面為佳， 然後做引體向上動作。 男孩每天可做10—15次。 女孩每天可做2—5次。
6、跳躍
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5—7秒鐘，每組間隔4—5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。
注意事項：認真做好熱身運動。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間後再進行全套練習。從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節操，要稍事休息，讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每週做操不少於3—4次，持之以恆，必有佳效。
雙腳跳躍用手摸樹枝、籃球架、天花板等。10次為一組，每次向上跳躍5—7秒鐘，每組間隔4—5分鐘。要儘量使身體處於最大程度的伸展狀態。
注意事項：認真做好熱身運動。循序漸進，可先選擇部分練習，一段時間後再進行全套練習。從一開始就要注意按照規定數量做好動作。不可隨心所欲。每做完一節操，要稍事休息，讓呼吸平穩、肢體充分放鬆。做完全套操後，平躺在地板上，繃緊背部和臀部肌肉，腰略挺。每週做操不少於3—4次，持之以恆，必有佳效。
