二、倒立有什麼好處
三、倒立有什麼壞處
四、倒立的注意事項
多大的孩子可以做倒立
1、1歲以下的小孩是可以倒立的,對孩子沒有影響的,這點您不必過於擔心,一般半歲以上的小孩子就可以倒立了。 但是認為還是小點的時候可以練練韌帶之類的,這樣等到五六歲再練倒立的話,受傷的機會,會減少些。
2、不正確的身體倒立靠牆,手臂要伸直,頭不能垂直于地面,應朝起來,看著在地面上,使血液在不急於到他的頭上了。 有些孩子是很排斥頭被倒過來的,如果孩子出現這種情況的話建議帶孩子去做個感統測評,因為孩子可能是感統失調了。
倒立有什麼好處
直立姿勢雖然是人類有別於其它動物的一個顯著標誌。 但人類直立以後,由於地心引力的作用,造成了三個弊病:
1、血液的迴圈由橫向變成豎向,這就造成大腦供血不足和心血管系統超負荷運行。 輕者產生了禿頂、眼花、白髮、精神不振、易疲勞、未老先衰;重者腦疾病和心臟病纏身。
2、心臟和腸胃在地心引力下下移。 造成許多腸胃和心臟器官下垂病,使腹部和大腿部脂肪淤積,產生腰圍線和大腹肥胖。
3、在引力作用下,致使頸部、肩背部及腰部等部位的肌肉承受更多的負荷,造成過度緊張,產生肌肉勞損、頸椎、腰椎、肩周炎等疾病的加重。 要克服人類進化中的美中不足,光靠藥物是不行的,只能靠體育鍛煉,而最佳的鍛煉方法就是人體倒立。
倒立不但能使人的形體更加完美,而且能夠有效的減少面部皺紋的產生,延緩衰老。 有助於人的智力和反應能力的提高。 人的智力高低和反應能力的快慢,是由大腦來決定支配的,而倒立能增加大腦血液供應和條件下的支配傳感能力。
日本的某些小學為了提高學生的智力,每天讓學生保持5分鐘的持續倒立,倒立後學生們普遍感覺眼明、心爽、腦清。 正因為如此,醫學家高度評價倒立運動:倒立5分鐘,相對與睡眠2小時。 其他國家如印度、瑞典、美國也積極宣導人們每天進行倒立運動。
倒立健身法在國外十分流行。 這種方法對以下症狀具有良好的保健作用:晚上不能熟睡,記憶力減退,頭髮稀少,食欲不振,精神不能集中,抑鬱,腰痛,肩膀酸硬,視力減退,精力衰竭,全身乏力,便秘,頭痛等。
長期堅持有規律的頭足倒立,能給人體帶來三大益處:
1、提高智力和反應能力;
2、延緩衰老,增神提志;
3、預防和治療各種長期直立和勞累帶來的疾病,特別是腦血管疾病。
倒立有什麼壞處
1、倒立太頻繁了,很容易讓頭部的血液倒流,出現腦溢血的現象。
2、倒立會給身體帶來很多的不適,倒立之後頭會發暈,甚至會有昏倒的現象。
3、倒立如果程度太大了,還有可能會有嘔吐或者是反胃的現象。
倒立的注意事項
第一次做的時候頭會發痛,最好在毯子或柔軟的布墊上做。
精神要集中,全部意識要集中在頭頂上正中“百會穴”。
頭和手要始終固定在同一個位置上。
轉動身體時要收下頜,這樣才能保持平衡。
飯後2小時內或喝水過多時不宜做。
每天做一套完整動作。
做完後不要馬上休息,最好稍事活動後再休息。
患高血壓、心臟病、視網膜脫落及頸椎、脊椎歪曲者,以及經期期間的女性應避免做“頭倒立式”。 但經期完後立即做則可幫助平衡荷爾蒙分泌。
低血壓者不宜一開始就做這姿勢。
請勿隨意鬱動頭部,否則容易扭傷頸椎。 這姿勢最好在瑜伽導師的指導下進行。
完成“頭倒立式”後,嬰兒休息姿勢。 初學者可休息一段較長的時間,這樣能令腦部及心臟處於水準位置,令血壓恢復正常。
