冬泳對健康的好處_冬泳對健康有什麼好處

養生之道網導讀：

有氧運動是非常受歡迎的一種， 這是人在氧氣充足情況下進行運動的一種方式， 比如冬泳就是一種， 冬泳對健康有什麼好處呢？下面就為大家介紹冬泳對健康有什麼好處吧。

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、有氧運動有助於心、肺等重要器官

在運動的時候， 我們的呼吸以及心跳都會有明顯的變化， 運動劇烈之時， 我們呼吸的頻率以及心臟跳動的速率都會加快， 通過有氧健身， 能夠將充足的氧氣輸送到身體的每一個部位， 使全身的肌肉都參與到運動之中， 獲得最大的健身效果。

2

、促進新陳代謝

在有氧健身之時，

機體的肌肉持續收縮， 能夠通過充足的氧氣將體內的廢物運走， 促進新陳代謝， 另外， 人體內的多餘糖分也在運動之中被消耗氧化， 亦能加快脂肪的燃燒， 達到一定的減肥效果。

3

、增強抵抗力

很多人想知道冬泳對身體有什麼好處， 對於這種有氧運動方式的優勢， 其實並不僅僅是上述這三種， 在這些好處的幫助下， 大家可以多參與， 多獲得好的效果， 不過也需要做好日常保健。

好處：

1， 參加冬泳的人普遍受益。 通過冬泳提高了生活品質， 吃得香， 睡得好， 精力充沛， 思惟敏捷， 很少感冒， 也較少罹患其他疾病。

2， 祛病抗衰， 對高血壓有一定的調節作用；在一定範圍內降低高血脂和高膽固醇。 冬泳能增強對冷剌激的適應能力， 冬泳能提高機體的抵抗力，

冬泳可以延緩衰老進程。

3， 冬泳像血管體操一樣， 增加血管彈性， 加速血流速度， 可以減少與衝刺沉積在血管壁上的脂肪顆粒和膽固醇， 減少與推遲動脈硬化， 預防血栓的形成和冠狀動脈梗塞。

4， 可以增強心肺功能。 冬泳後心肌收縮力增強， 血液迴圈加速， 促進身體各系統功能， 向好的方面發展。

5， 可增強自身的免疫力， 免疫力是指機體對入侵的病原體的防範和抵抗力。 冬泳人泳後許多指標如淋巴細胞、白細胞、吞噬細胞、免疫球蛋白等， 都比冬泳前明顯增加。

6， 冬泳有促進內分泌的作用。 人體在接受強冷剌激後， 通過神經系統立即反映到腦下垂體、腎上腺、胰腺、性腺等腺體， 各腺體則分泌相應的激素，

即所謂神經體液。 再通過相應的神經中樞調整相應器官生理功能， 建立新的平衡。 按理說， 各腺體分泌功能本應隨年齡增長而減退， 但經測試證明：冬泳者的甲狀腺素分泌量有所增加。 睾丸酮的含量也有增加。

7， 冬泳可延緩神經系統， 特別是中樞神經的衰退。

8， 冬泳增強消化系統功能。 由於熱能過多的消耗， 故消化能力增強， 所以， 食欲大增， 全身代謝功能普遍增強。