養生之道網導讀：夏季運動怎樣防暑
， 由於夏天的溫度比較高， 如果過量的曝曬很容易中暑， 尤其孩子們比較愛動， 所以一定要做好預防防暑的措施， 那麼夏季運動怎樣防暑呢。夏季運動如何防暑
1、避免在11-16時炎熱的時間裡進行鍛煉， 減少外界的高溫直接輻射在身體上。
2、室外鍛煉要備戴遮陽的白帽或用樹枝、竹葉編成的涼帽;穿著白色或淡色、透氣性能好、質地柔軟及寬鬆、整潔的運動服。
3、在運動過程中要增加間歇次數， 每次10-15分鐘， 並設法在陰涼、安靜處休息。 鍛煉時間不宜過長， 每次30-40分鐘。
4、間歇時， 可飲淡鹽水或清涼退暑飲料(綠豆湯、果汁、金銀花水等)。
5、鍛煉後， 立即用溫水洗澡。 浴後.進行5-6分鐘自我按摩， 達到消除疲勞的效果。
6、如鍛煉中出現中暑症狀， 應立即中止鍛煉， 轉移到陰涼通風處， 呼吸新鮮空氣， 脫掉運動服， 松解衣扣， 並在頭額部或腋下處進行冷敷。
7、頭暈、頭痛、噁心嘔吐可服用霍香正氣水或十滴水等祛暑藥物， 也可配合刮痧治療， 如重度中暑應直接送醫院醫治。
夏季防暑飲品
1、山楂湯。 山楂片100克、酸梅50克加3.5千克水煮爛， 放入白菊花100克燒開後撈出， 然後放入適量白糖， 晾涼飲用。
2、冰鎮西瓜露。 西瓜去皮、去子， 瓜瓤切丁， 連汁倒入盆內冰鎮。 然後用適量冰糖、白糖加水煮開， 撇去浮沫， 置於冰箱冷藏。 食用時將西瓜丁倒入冰鎮糖水中即可。
3、綠豆酸梅湯。 綠豆150克、酸梅100克加水煮爛， 加適量白糖， 晾涼飲用。
4、金銀花(或菊花)湯。 金銀花(或菊花)30克， 加適量白糖， 開水沖泡， 涼後即可飲用。
5、西瓜翠衣湯。 西瓜洗淨後切下薄綠皮， 加水煎煮30分鐘， 去渣加適量白糖， 涼後飲用。
6、椰汁銀耳羹。 銀耳30克洗淨後用溫水發開， 除去硬皮， 與椰汁125克、冰糖及水適量， 煮沸即成。
入夏常備的防暑藥
盛夏酷暑， 高溫燥熱， 常使人們食無味、睡不香， 容易出現頭暈、頭痛、乏力， 甚至噁心、嘔吐等症狀， 為了安全度夏， 家庭準備一些防暑藥物是很有必要的， 這些藥物有：
仁丹：能清暑祛濕。 主治中暑受熱引起的頭昏腦漲、胸中鬱悶、腹痛腹瀉， 也可用於暈車暈船、水土不服。
十滴水：能清暑散寒。 適於中暑所致的頭昏、噁心嘔吐、胸悶腹瀉等症。
藿香正氣水：能清暑解表。 適於暑天因受寒所致的頭昏、腹痛、嘔吐、腹瀉突出者。
清涼油：能清暑解毒。 可治療暑熱引起的頭昏頭痛， 或因貪涼引起的腹瀉。
無極丹：能清熱祛暑、鎮靜止吐。
避瘟散：為防暑解熱良藥。 能祛暑化濁、芳香開竅、止痛。
金銀花：具有祛暑清熱、解毒止痢等功效。 可開水泡代茶飲。
菊花：具有消暑、平肝、利尿等功效。 有高血壓患者尤宜。 以開水泡代茶飲。
荷葉：適宜中暑所致的心煩胸悶、頭昏頭痛者。 有高血壓患者尤宜。 以開水泡代茶飲。
夏季運動怎樣防暑？
為了讓大家過好愉快的夏季， 在出去遊玩的時候一定要選好防曬的用具， 選擇涼爽的天氣， 做好防曬， 多喝水。 避免過度勞累。