在晚上做運動可以減肥嗎?

不少人都想知道晚上做運動可以減肥嗎?現如今多數上班族們白天都是沒有時間來運動鍛煉的， 只有晚上休息時間才能抽出空來鍛煉身體。 其實選擇在晚上鍛煉還是很不錯的， 不管是從外界環境的角度來分析， 還是從個人的生理結構來分析， 晚上減肥都能達到最好的效果。

最新的科研成果表明， 人沉睡一夜， 早晨身體處於缺水狀態， 血液粘稠， 投入劇烈運動， 有可能造成大腦供血不足、腦溢血、心肌梗死等危險(如果喜歡晨練， 建議你洗刷完畢喝1-2杯白開水， 再去鍛煉)。

從環境上來說， 空氣中的一些毒氣，

在太陽沒出來以前很難揮發， 也不適於鍛煉。 從後續反應來看， 早晨鍛煉後容易吃得更多， 反而加大了攝入量， 這是很不利於減肥的很有可以事得其反， 這也是許多人抱怨為什麼自己也拼命的鍛煉還沒有減肥成功。

夜間是女性雌激素大量分泌的時間， 雌激素分泌過多時， 脂肪合成加快;另一方面， 夜間是營養物質吸收 最多且人體處於睡眠狀態時能量代謝、物質代謝處於最低水準， 這時脂肪最容易合成、囤積。 所以， 這時候如果多加運動， 更容易排除脂肪的囤積。

最理想的運動方式就是快步走， 並且時間要持續在半個小時以上， 這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來。 進行有氧呼吸才能把體內脂肪氧化，

所以有氧運動才能減肥。 劇烈跑步， 上氣不接下氣， 身體處於一定程度的缺氧狀態， 是不能氧化脂肪的。 但是， 無論強度大或小的運動， 都會使神經系統處於興奮狀態。 所以， 運動後過1小時再睡覺。

從心理學會來說， 晚上減肥鍛煉人處於輕鬆環境中， 這時候進行有氧化運動使用有利於脂肪的分解， 加速氧化反應的概率。 所以最健康的運動減肥方法是晚上鍛煉。

上文中對晚上做運動可以減肥嗎給出了明確的答覆， 希望對大家有所幫助。 其實不管在什麼時間段， 只要自己有時間就要改善生活習慣， 也要堅持鍛煉， 時間長了就能有意想不到的收穫了， 千萬不要急於求成， 更不能過度的給自己增加運動量。