在日常生活中能夠起到減肥作用的方法是多種多樣的， 單純的運動減肥法就有不同的動作和招式， 那麼運動減肥舞有什麼?一些保健操或是健身的舞蹈都是備受人們喜愛的， 尤其是美眉們， 可以充分的利用自己空閒的時間， 長期堅持鍛煉之後， 讓自己的身材得到更好的變化。
第一步
動作：墩坐和劈腿
目標：鍛煉上半身， 心肺活力和下半身
首先雙腳分開站直， 雙手放在身體兩側， 然後下蹲直到大腿與地面平行， 保持你的雙臂筆直緩緩升起直到和你的耳朵在同一條線上。 然後重新站直， 將你的右腿舉起直到膝蓋和臀部在一條線上，
第二步
動作：俯臥撐式滿爬
目標：鍛煉胸部， 心臟和臀部面朝下貼近地面， 雙手分開至肩寬的距離， 讓胸部盡可能靠近地板， 並保持該姿勢。 然後彎曲右膝蓋至到右肘的外側。 再回到原來的姿勢做另外一邊。 建議每組12到15次， 中間休息30秒。
第三步
動作：激烈蹲跳
目標：去除下半身贅肉雙腿叉開站立， 腳尖朝外， 雙臂放在身體兩側。 慢慢下蹲， 直到大腿和地面平行， 且手指能夠觸碰到地面。 然後立刻盡可能高的跳起， 保持你的手張開且筆直的伸過頭頂。 建議每組12到15次，
第四步
動作：伏地挺身
目標：鍛煉三頭肌， 胸部和心肺功能 雙手分開匍匐在地板上， 將胸部盡可能貼近地板且同時保持手臂與身體平行， 同時手肘與手臂垂直， 然後復原。 建議每組12到15次， 中間休息30秒。 如果想降低難度可以彎曲點膝蓋， 對女孩子來說沒什麼不好意思的。
相信大家對運動減肥舞有什麼也都很清楚了， 不管是什麼樣的減肥方法或是運動方式， 只要能夠在鍛煉的過程中達到足夠的運動量， 在消耗能量的同時， 還能減肥瘦身， 而且出汗是排毒的一種方式， 在運動出汗之後， 也能達到排毒養顏的效果。
