女性如何健康快速減肥

養生之道網導讀：

現代的女性比較獨立， 她們不僅要在職場上打拼， 下班後還有很多家務事要處理， 這也造成了她們沒有時間減肥的原因， 因此， 小編想在這裡……

現代的女性比較獨立， 她們不僅要在職場上打拼， 下班後還有很多家務事要處理， 這也造成了她們沒有時間減肥的原因， 因此， 小編想在這裡跟大家介紹女性如何健康快速減肥。

1、走路注意挺胸， 這對保持體形十分有效。

2、飯後運動15分鐘。 每餐吃完飯之後先收拾餐桌、洗涮碗碟， 然後再幹點其他的家務活， 堅持飯後運動15分鐘。

3、不要久坐， 一邊看電視一邊要做些簡單的運動。

工作時， 要利用倒水、倒咖啡時間活動活動；找同事的時候要自己親自走過去。

4、每天沿樓梯上下200梯， 這樣能讓你保持精神煥發。

5、經常參加社交活動， 擅長交際的人比孤僻的人生病的概率少一半， 女性要盡可能地擴大自己的交際範圍。

6、保持樂觀的心態。

7、飲食要求：5、保持飲食的三低三高

所謂三低， 就是低油、低鹽、低糖；所謂三高， 就是高蛋白、高維生素、高纖維素。

低油就是少吃或不吃油炸食品。 低鹽是儘量讓口味清淡， 少吃辛辣， 以免讓胃口大開又傷了脾胃。 低糖並不是說不吃糖， 而是要嚴格控制霜淇淋、奶油蛋糕等熱量高的食品。

而高蛋白是維護人體器官的營養素， 平常在飲食中要占到30%左右， 但對於急於減脂的人，

可以將蛋白質調高到60%左右， 但主要攝取的應該是植物蛋白， 如豆類等。 維生素可以延緩細胞的衰老， 蔬菜和水果是最主要的維生素來源。 水果（蘋果、柳丁、西瓜、草莓）蔬菜（黃瓜、番茄、芹菜）。 纖維素能幫助我們的腸道蠕動， 有利於排毒， 並保持皮膚的光潔， 玉米、西芹、蕎麥都是含高纖維素的食品。

女性如何健康快速減肥？相信小編的介紹應該讓你有所“覺悟”吧， 其實只要飲食得當， 運動適當， 那麼健康減肥真的不再只是個問號了。