現在許多地方都有很多瑜伽館， 練習瑜伽的人更是不計其數， 尤其是一些肥胖的女性， 總是想通過瑜伽來達到塑身的效果， 但是有些人練了一陣子瑜伽以後， 感覺效果並沒有想像的那麼好， 這是怎麼回事呢？瑜伽是可以塑身的嗎？答案是肯定的， 但需要注意的是， 瑜伽練習不是一天兩天的事情， 堅持才是硬道理。
雖然瑜伽的始創並不是為了減肥， 但練習瑜伽卻完全可以達到塑身減肥的功效。 這令眾多瑜伽練習者驚喜不已。 這得益於瑜伽呼吸法如腹式、胸式呼吸法能影響人體腦部神經對人攝取食物欲望的控制，
瑜伽體位法同樣可以通過肢體的活動， 按摩內臟器官， 調節內分泌， 促進脂肪的消耗。 此外， 瑜伽也是高級的有氧運動， 練習過程會消耗掉多餘的熱量， 通過不斷的練習， 人體的肌肉線條會更美麗。 因此， 瑜伽的練習對減肥所達到的成效可以說是最穩固的， 最健康的。
另外熱瑜伽有效改善脊椎柔軟度， 尤其適合辦公室一族。 它由一些扭轉彎曲伸展的靜態動作及動作間的止息時間， 刺激鬆弛的腺體和肌肉系統。 同時， 熱瑜伽的深呼吸運動能增加體內細胞的氧氣吸收量。 對於抱有減肥目的瑜伽鍛煉者來說， 熱瑜伽可以幫助身體脂肪充分消耗。
也就是說， 熱瑜伽能創造理想的身體狀態。 除了減肥的作用外， 熱瑜伽對失眠、偏頭疼、腰背痛、頸椎病、胃腸疾病等都有治療作用。 同時練習瑜伽者可以減少面部皺紋， 使人感覺年輕、長壽， 並能增加疾病抵抗力， 改善視力與聽力， 體重減輕， 心智情緒健康以及直覺更敏銳等效果。
瑜伽不僅有很好的塑身效果， 而且對一些疾病也有很好的防治作用， 能使人在練習的過程當中， 達到心神寧靜， 對於治療失眠多夢， 偏頭疼， 頸椎病等等， 都有很好的療效， 能很大程度上起到提高人體抵抗力的作用， 所以如果有條件的話可以練一練瑜伽， 讓自己生活得更健康。
