近些年， 瑜伽發展的特別快， 成為了很流行的一種運動和健身的方式。 因為做瑜伽的好處很多， 不僅可以美體減肥， 而且還可以美容養顏， 同時還可以靜心修行， 這種運動的運動量也不大， 所以受到很多的女性的喜愛。 因為好處很多， 所以練習瑜伽的人也越來越多， 瑜伽有很多的經典的動作， 下面我們就來簡單的介紹幾種瑜伽的動作， 大家可以練習一下。
一、山式
1.身體站直， 彎腰， 雙手在雙腿後方十指緊扣;
2.胸部用力輕輕向身體前方挺起， 頭部後仰， 保持規律呼吸， 堅持3秒左右;
3.雙腿微微屈膝， 胸部更加前挺，
功效：這套動作能促進胸部血液迴圈， 刺激胸部發育。
注意：做動作時動作要慢， 避免拉傷腿部筋骨。
二、鷹式
1.身體自然站立， 雙腳併攏， 手臂自然下垂;
2.抬起左腿， 將左腿疊在右腿前， 右腿屈膝， 左小腿繞過右小腿後側， 左腳拇指勾住右腳腳踝處;
3.雙臂前伸， 左臂上方右臂下方， 雙臂環繞後掌心相對， 手臂儘量抬高， 保持1分鐘後換另一側練習。
功效：這套動作能鍛煉小腿， 提升胸圍線。
三、左右合十式
1.挺直站立， 雙手合十， 輕輕吸氣， 手肘慢慢抬高至胸口;
2.慢慢呼氣， 合十雙手儘量向胸部內側擠壓， 微微傾向左邊， 堅持10秒;
3.恢復1動作， 然後右側做同樣的動作， 左右各重複10次。
功效：這套動作能刺激乳腺發展， 以達到豐胸的效果。
注意：做動作時確保手掌向內擠壓時要用力， 且雙手要適中與胸口保持平衡。
四、駱駝式
1.雙膝跪地， 上身挺直， 雙腿分開與肩同寬， 雙手自然垂直;
2.雙手向後扶住骨盆， 收緊臀部， 吸氣， 打開胸廓， 頭向後仰;
3.雙手向後抓住腳掌， 頭保持後仰， 堅持30秒;
4.雙手扶腰慢慢直起身。
上文中介紹了一些練習瑜伽的經典動作， 瑜伽需要很好的柔韌性， 所以在剛開始練習的時候不要著急， 可以慢慢的增加動作的難度， 不要一下子就嘗試高難度的動作， 很容易造成肌肉的拉傷。 應該先練習簡單的動作， 隨著練習的時間的增加， 慢慢的訓練。
