腳底和腳趾有千萬神經和血管， 即使不是按摩反射區， 只是稍微按摩腳底， 還是具有保健效用。 那按摩哪些經絡能強腰固腎呢？
1、叩齒法
每天清晨睡醒之時， 把牙齒上下叩合30次。 有助於牙齒堅固。
2、閉口調息法
經常閉口調整呼吸， 保持呼吸的均勻、和緩。
3、咽津法
每日清晨， 用舌頭抵住上顎， 或用舌尖舔動上顎， 等唾液滿口時， 分數次咽下， 有助於消化。
4、搓面法
每天清晨， 搓熱雙手， 以中指沿鼻部兩側自下而上， 到額部兩手向兩側分開， 經頰而下， 可反復10餘次， 至面部輕微發熱為度。 可以使面色紅潤光澤， 消除疲勞。
5、梳發
用雙手十指插入發間， 用手指梳頭， 從前到後按搓頭部， 每次梳頭50-100次。 有助於疏通氣血， 清醒頭腦。
6、運目法
將眼球自左至右轉動10餘次， 再自右至左轉動10餘次， 然後閉目休息片刻， 每日可做4-5次。 可以清肝明目。
7、凝耳法
兩手掩耳， 低頭、仰頭5-7次。 可使頭腦清淨， 驅除雜念。
8、提氣法
在吸氣時， 稍用力提肛門連同會陰上升， 稍後， 在緩緩呼氣放下， 每日可做5-7次。 有利於氣的運行。
9、摩腹法
每次飯後， 用掌心在以肚臍為中心的腹部順時針方向按摩30次左右。 可幫助消化， 消除腹脹。
10、足心按摩法
每日臨睡前， 以拇指按摩足心， 順時針方向按摩100次。 有強腰固腎的作用。
