完美胸型的黃金比例大不大不是重點， 美不美才需要計較。 要讓胸部變大的方法不少， 但要讓胸型美麗卻需要花時間保養呵護。 到底怎麼樣才算是完美的胸型呢？以古典的黃金比例來衡量， 當兩手自然下垂時， 乳峰的位置是相互對稱， 而且位於上手臂的中央， 乳峰兩點和鎖骨間的凹洞互相連成正三角形， 即是完美的胸型典範。 如果上述三點連成等腰三角形， 則有胸部外擴的情形， 而乳峰的位置若低於上手臂中央， 就算是胸部下垂。 知道了標準， 下面就來試試這三式豐胸瑜伽的神奇功效吧！
上狗式
俯臥， 雙膝分開約一拳寬， 腳掌著地， 雙臂自然置於體側。 屈肘， 雙手指尖向前放於胸兩側。 吸氣、仰頭、挺胸、壓腰、打開肩、伸直雙臂， 保持雙膝伸直， 收緊腿部肌肉， 夾緊臀肌， 雙腿完全離開地面， 並與地面平行。 全身的重量均勻地分佈在手掌與腳趾和腳掌前端。 感覺肚臍儘量沉向地面， 在極限處伸展脊柱， 上半身與地面垂直。 保持5-8個呼吸。
練習收益：這個動作增強脊柱彈性， 改善肩部及雙腿的柔韌度和骨盆區域的迴圈， 能緩解背痛。 由於胸部擴張， 身體前側拉伸使消化系統、呼吸系統、甲狀腺功能得以強化。
山式
蓮花坐或者跪坐， 十指交叉， 吸氣引領手臂向上伸展， 翻轉掌心向天， 呼氣時保持脊柱的挺直向前屈頸椎， 讓下巴儘量地接觸鎖骨，
練習收益：這個動作能滋養肩關節， 並且使胸部得到擴展。 對腹內臟器也有一定的按摩功能， 幫助消化。
簡易拱背式
跪坐在腳跟上， 挺直腰背， 將雙手掌心向下， 手指指向膝蓋的方向， 身體向後推送。 挺直背， 打開肩， 呼氣， 挺胸， 胸椎向後伸展， 頭部自然放鬆， 後腦勺緊靠脊背。 呼氣， 慢慢地抬頭， 有控制地抬起身體， 挺直腰背。 頸椎不好的朋友， 不要刻意地墜落頭部。
練習收益：有調整甲狀腺， 擴展胸腔刺激胸腺， 增強背部彈性， 滋養神經系統等效果。
