如今， 隨著生活壓力的加大， 失眼不再是老年人的“專利”， 很多年輕人也患上了失眠症。 接下來的內容就為大家介紹幾款治失眠藥膳。
1、蓮心茶
用2克蓮心， 開水沖泡來當茶喝， 睡前可以飲用。 蓮心味苦性寒， 可以起到養生安神的作用， 《中藥大辭典》也記載道它能治療“夜寐多夢”。
2、大米百合粥
洗淨100克生百合還有100克大米， 加1000毫升水煮到米爛， 可經常吃。 這種粥不但能促進入睡， 讓噩夢減少， 還可以起到美容養顏的作用。
3、龍眼大棗粥
用30克龍眼、50克大米、2顆大棗熬粥吃， 效果非常好。 龍眼味甘、性溫， 能起到補心益腦的作用。
4、小米粥或牛奶燕麥片
小米含有豐富色氨酸， 還可以起到健脾、和胃、安眠等作用， 將其熬煮成粥， 也容易吸收。 將燕麥片加入到3倍牛奶裡面一起煮15分鐘， 按照個人口味， 還可將少許白糖加入， 不但可以安神， 還可以潤肺通便。 另外， 容易失眠的人不妨嘗試一下補中益氣、生津除煩的方子。 用15克枸杞子、15克桑葚、適量桂圓， 加水來煮開， 早晚各吃一次。 10克靈芝取汁、250克糯米、15克小麥一起來煮粥， 晚餐吃， 作用很好。
失眠拯救大行動
1、溫水洗臉
睡前洗臉比早晨重要。 因為生活中處處都有輻射， 輻射粒子會在我們的皮膚表面停留， 睡前洗臉可以把這些輻射粒子和一些灰塵洗乾淨，
2、運動
參加氣功、太極拳等強調精神力鍛煉的運動， 提高神經的調節能力。
3、生活有規律
定時上床， 晚餐不宜過飽， 睡前不飲茶和咖啡等刺激性飲料。 睡前不宜洗頭， 睡前洗頭會刺激腦部神經， 導致興奮從而影響睡眠品質。 正確的洗頭時間應當以睡醒後半小時後最佳， 可恢復精力。
4、熱水泡腳
腳是離心臟最遠的部分， 不容易得到氧份與血液， 睡前用溫熱的水泡一泡腳， 對促進身體血液迴圈、加速新陳代謝多有好處。 若能養成每天睡覺前用溫水（40℃-50℃）洗腳、按摩腳心和腳趾的習慣， 可起到促進氣血運行、舒筋活絡的作用。 對老人來說， 更有祛病健身的功效。
