冬季養生要注重精神調養

養生保健內容廣博、包羅萬象， 如果僅僅簡單地認為養生保健只是加強運動和飲食調理， 未免過於片面。 事實上， 調養精神也是養生的一部分。 冬季是補養身體的好時節， 在注意飲食和運動的同時加強精神心理的調節， 對於身心健康有著非常巨大的作用!

冬藏不只是藏營養

更要“藏神”

祖國醫學強調神藏於內， 《黃帝內經》裡說：“精神內守， 病安從來；躁則消之， 靜則神藏。 ”儒家創始人孔子也早就提出：“仁者壽， 大德必得其壽。 ”現代醫學研究也證實， 人在入靜後， 生命活動中樞又恢復到兒童時代的大腦電波狀態，

也就是人的衰老生化指標得到了逆轉。 社會調查發現， 凡經過重大精神挫折、思想打擊之後， 又未得到良好的精神調攝， 多種疾病的發病率都有明顯增加。 社會實踐證實， 經常保持思想清靜、調神養生， 多練氣功， 可以有效地增強抗病能力， 減少疾病的發生， 有益身心健康。

冬季如何“藏神”

《黃帝內經》認為：“怒則氣上， 喜則氣緩， 悲則氣消， 思則氣結， 驚則氣亂， 恐則氣下。 ”這裡的氣上、氣下、氣結、氣緩、氣亂、氣消， 均為人體氣機失常， 而氣機失常將導致人體生命活動的受損， 倘若能減少私心、欲望， 從實際情況出發， 節制對私欲和名利的奢望， 則可減輕不必要的思想負擔， 使人變得心地但然， 心情舒暢， 從而促進身心健康。

此外， 藏神還要能調攝不良情緒。 人生活在世界上， 總會遇到不順心的事， 使你不高興的事， 甚至是悲歡、憤怒、興高采烈。 那麼， 應該怎樣辦呢？這就要學會調攝情緒， 寵辱不驚。 如遇事節怒， 寵辱不驚， 都是節制法在周攝情緒中的運用。 此外， 亦可採取疏泄法：就是把積聚、抑鬱在心中的不良情緒， 通過適當的方式宣達， 發洩出去， 以儘快恢復心理平衡。

冬季還需防止“季節性情感失調”

所謂季節性情感失調症， 是指一些人在冬季發生情緒抑鬱、懶散嗜睡、昏昏沉沉等現象， 並且年復一年地出現， 這種情況多見於青年， 尤其是女性。 那麼應該如何怎樣預防呢?

措施之一：

延長光照時間。 因為冬季光照時間短， 是情緒抑鬱的重要原因。 研究發現， 當黑夜來臨時， 人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強， 它能影響人的情緒， 而光照可抑制此激素分泌。

措施之二：

加強體育鍛煉。 因為通過體育鍛煉能調整肌體的植物神經功能， 使過度興奮的交感神經得以抑制， 減輕因植物神經功能失調而引起的緊張、激怒、焦慮、抑鬱等狀態。

措施之三：

多吃富含維生素C的新鮮蔬菜和水果， 以及富含維生素B1、B2的豆類、乳類、花生、動物內臟等， 原因是若維生素C和B族維生素缺乏， 可影響大腦的功能和情緒。

冬至後， 天氣越來越冷， 此時更應要注重防寒保暖。 中醫養生專家表示， 冬季科學保暖應要做好五件事。

一、到室外應頭戴帽。

冬季頭部露在外面， 易受寒邪侵襲， 一旦受寒， 容易引起感冒等。 因此， 戴帽子非常重要， 並好還能將耳朵捂住。

二、保暖從腿開始。

寒都始於腳， 腳一旦受寒， 會引起感冒或腰痛等不良症狀， 因些冬季腳部保暖特別重要。 穿合適的鞋襪、按摩、足浴都是不錯的選擇。

三、穿衣不宜太緊， 戴圍巾別捂嘴。

衣物太緊會影響血液迴圈， 不利於保暖。 圍巾當口罩用對健康很不利， 還易引起發呼吸道疾病。

四、室內溫差不宜過大。

寒冷的冬季， 天氣乾燥， 室內外溫差過大， 進出的時候易受涼。 冬季室溫應在18℃為最佳。 還可在室內放一盆水以增加濕度。

五、門窗不應太封閉。

冬季室內應要經常通風換氣， 以保證室內的污染空氣排出， 保證空氣的清新與氧氣充分。