中醫認為， 人體應陰陽平衡， 當這種平衡被打破， 身體就會出現各種不適。 當體內陰血不足， 相對的陽氣就會凸顯亢旺， 人就會出現一系列身體上的反應， 如皮膚乾燥、口渴口幹、鼻子幹， 腰酸腿軟， 女性月經量少或者後期。 陰虛而陽氣亢旺還可能表現五心煩熱（即手心、腳心和內心總感覺煩熱急躁）， 或致月經提前、崩漏或經行發熱等。 這些都是陰虛、血虛或虛熱的典型表現。 此外， 陰虛、血虛之人還易失眠。
不少女性都有輕微的貧血、氣虛、血虛的現象， 這會從臉色、體溫等多個方面表現出來。
立冬之後， 更應進補。 可以多喝滋補的湯羹， 也可燉一點當歸水、鹿茸瘦肉汁等用於補血滋陰。 女性朋友不能因為減肥瘦身而拒絕肉食， 特別是眼下時令， 菜肴中可以增加兔肉、羊肉等溫補的紅肉。 因為兔肉和羊肉本身就有補中益氣的功效， 如果配上相應的藥材， 可以達到更好的食療效果， 例如， 兔肉可以加入黨參、山藥、枸杞等， 佐餐服食。 羊肉可以加上薑、蔥， 慢火熟燉， 做成美味的佳餚。 還應該選擇多吃點紅棗、枸杞、芝麻等可以養血的零食。
北方立冬節氣之後， 氣血不足或陰虛， 可以適量多吃一些滋補腎陰的食物， 以滋陰潛陽為法。
補血滋陰還應走出認識誤區， 比如有的人認為“水果蔬菜無益於補鐵補血”。 殊不知， 吃蔬菜、水果對補鐵補血是有好處的， 這是因為蔬菜水果中富含維生素C、檸檬酸以及蘋果酸， 這類有機酸可與鐵形成絡合物， 從而增加鐵在腸道內的溶解度， 有利於鐵的吸收。 還有人認為， 肉食會損害健康。 這可能是一些不負責任的宣傳產生的誤導。
立冬節氣後， 適合補血滋陰， 但是強調平補、溫補， 並注意作息規律。
1甲魚
能滋陰涼血， 為清補佳品， 能滋肝腎之陰， 清虛勞之熱， 適用於久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導致的陰虛火旺者。 虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。
2豬肉皮
有滋陰和潤燥的作用。 清代醫家王孟英說：“豬肉補腎液， 充胃汁， 滋肝陰， 潤肌膚， 止消渴。 ”豬肉皮補陰、潤燥、護膚的作用更顯著， 春秋季節食用更好。
3牛奶
歷代醫家對牛奶的滋陰作用頗多讚譽， 稱牛奶“潤肌止渴”、“潤皮膚”、“潤大腸”、“滋潤五臟”、“滋潤補液”。 牛奶對失眠多夢、神疲乏力、偏頭痛的陰虛者很適宜。
4蛤蜊
能滋陰、化痰、軟堅、散結。 其性滋潤而助津液， 所以能潤五臟、止消渴、開胃、滋陰、明目。 糖尿病、乾燥綜合征、結核病、甲狀腺結節、乳腺增生、胃十二腸潰瘍及腫瘤等患者都適合食用。
5干貝
肉質細嫩， 味道鮮美， 能滋陰補腎。 《本草從新》裡說， 干貝“療消渴”。 糖尿病患者常口乾舌燥、多飲、多食、多尿、體重減輕， 建議常用干貝燉湯喝， 但尿酸高者慎用。
6阿膠
既能滋陰， 又能補血。 對失眠健忘、眩暈、手足顫動、心悸、鼻腔牙齦出血、乾咳無痰、胎動不安等陰血虧虛型病人有很好的補益作用。
7枸杞
有滋陰益壽的功效， 對肝腎陰虛的腰膝酸軟、頭暈目眩、兩眼昏花、耳鳴耳聾， 或肺腎陰虛的咳嗽盜汗、虛勞損傷， 糖尿病的口幹口渴、皮膚瘙癢、肢體麻木等有改善作用。
8銀耳
是民間最常用的清補食品， 有滋陰養胃、生津潤燥的作用。 尤其對肺陰虛和胃陰虛者，
9桑葚
有滋陰補血功效， 能補肝腎之陰。 《本草經疏》說桑葚“為涼血補血益陰之藥”， 適用于肝腎陰虛體質的人， 高血壓患者最適合。
10鴨肉
是理想的清補之物， 文火久燉， 更能讓其中的營養成分煮出。 陰虛體質的人， 尤其是腰膝酸軟、五心煩熱、心情急躁易怒的更年期綜合征患者最為適用。
結論：以上就是小編為大家推薦的適合女人的最滋陰的食物,10種食物具有很好的滋陰功效,若陰虛的女人可以多吃一些。
