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拳擊格鬥中， 除了掌握攻擊的技術外， 還要熟知拳擊怎麼防守， 那麼拳擊怎麼防守呢？下面養生之道網為您介紹拳擊防守8個訣竅技術， 供參考。拳擊怎麼防守：側閃防守
側閃是最難掌握的防守方法， 但側閃可以及時反擊對手。 它要求速度要快， 所以側閃時只要能讓對手的拳頭從頭部側面滑過就可以了。
微彎曲膝關節和腰， 側閃躲開刺拳， 向前略微傾斜， 向內側或外側閃躲過對手出拳， 上半身應該隨著頭部側閃移動， 使對手的出拳從頭部滑過。 保持收緊下頜， 雙手在上面。
側閃分為向內側閃和向外側閃，
拳擊怎麼防守：蜷縮防守
蜷縮要隨著對手擊打的方向轉動身體， 蜷縮並不是完全躲開對方的拳頭， 而是使對手擊打的力量減小。 蜷縮時一定要收腹含胸， 儘量讓對手擊打肩部和上臂。 主要有兩種姿勢：
1、從基本姿勢開始， 向右轉動身體。 膝關節微屈。 利用左上臂和肩部擋住對手的右上勾拳。
2、向左轉動身體， 膝關節微屈。 利用右上臂和肩部擋住對手的左平勾拳。 通過左臂肘部向內夾緊。 腰部向左側下方彎曲。 向對手出拳的方向轉動， 承受對手的擊打。
拳擊怎麼防守：仰閃防守
當對手出刺拳或者擊打頭部時，
重心轉移到後腳， 收緊下頜， 眼睛看著對手， 向前出刺拳進行反擊， 等找到合適的擊打距離時出右直拳反擊對手。 身體靈活、擊打速度快、個子高且協調性好的拳手適合利用仰閃這個防守動作。
拳擊怎麼防守：下潛防守
當對方使用右直拳和左擺拳時， 下潛可以有效的躲避對方的攻擊。 拳手在下潛後可以右手出重拳攻擊對手， 達到防守和進攻的完美結合， 進退合一。
下潛防守主要是通過膝關節彎曲躲開對手對頭部的擊打。 但養生之道網提醒，
拳擊怎麼防守：格擋防守
1、右手拍擊左直拳
雙方由實戰預備姿勢開始， 甲以左直拳擊打乙面部， 乙迅速張開右拳將甲的來拳向左下拍擊， 使甲的直拳改變方向， 在拍擊同時上體略向左轉。 拍擊動作幅度不可太大， 動作必須短促有力， 用手掌拍擊對手手腕部位。
2、右（左）前臂向下格擋左（右）直拳擊腹
雙方由實戰預備姿勢開始， 甲以左直拳擊打乙腹部， 乙迅速以右前臂格擋甲的直拳。 格擋動作不可太大。
3、右臂格擋左擺拳或左臂格擋右擺拳
雙方由實施預備姿勢開始， 甲以左擺拳擊打乙面部右側， 乙迅速以右前臂格擋甲的擺拳。 格擋時上、前臂約成90o角。 格擋同時上體稍向左轉， 以便於還擊。
拳擊怎麼防守：拍擊防守
當對方出刺拳和直拳時， 可以通過拍擊來閃躲。 右手向下或向左拍擊刺拳。 左手向下或向右拍擊右直拳改變對手的擊打方向。
拍擊的移動範圍要小， 只要能夠改變對手擊打的方向就夠了。 如果拍擊範圍過大， 就不容易再進行反擊。
拳擊怎麼防守：搖閃防守
膝關節彎曲， 身體重心下降從對手的拳下滑過， 然後身體從外側直立， 遠離對手的擊打。
需要注意的是搖閃時眼睛要看著對手， 即使被擊打也不要向下看。 但是因為搖閃速度很慢， 不利於拳手反擊， 所以不能經常利用搖閃。 另外彎腰過度也是不適宜的。
拳擊怎麼防守：潛避防守
1、從左向右搖避左擺拳
甲用左擺拳擊打乙面部， 乙迅速下蹲。
潛避動作幅度不可太大， 也不宜蹲得太低。 搖閃時兩眼仍要注視對方， 以便還擊和進一步防守。
2、從右向左搖避右擺拳
與左擺拳防守相同， 方向相反。
以上就是養生之道網為您總結的拳擊防守8個訣竅技術， 希望對您的練習有幫助。
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太極拳是老人養生不可不學的武術， 那麼洪式太極拳實用拳法拳譜您瞭解嗎？下面養生之道網為您介紹洪式太極拳實用拳法拳譜41到75招， 供參考。41、單鞭
聲東擊西勢最強， 此勢平日善用方。 轉身靠肘按變擠， 一字長蛇應八方。
42、前招（一名前昭）
眼顧左手是前招， 上掤下打肘藏靠。 渾身柔軟若無骨。 才能識破其中妙。
43、後招（一名後昭）
前招後招轉無痕，車輪飛轉度金針。出手描出太極圖，一開一合在我身。
44、野馬分鬃
野馬分鬃穿襠靠，雙手開合步輕鬆。雙手擦地如風轉，留下古法世世傳。
45、六封四閉
勁發財略向右轉，掤住左轉變閉封。閉後左轉退步捋，立即變換跟步卦。
46、單鞭
單鞭一勢最為雄，一字長蛇互西東。右擠左化左步靠，肘打按擠法更巧。
47、退步雙震腳
右轉掤法雙震腳，兩手引進退不掤。繼續旋退三拗步，雙腳躍起右膝攻。
48、玉女穿梭
左腳躍起右腳進，右采左按右轉身。此勢平縱誰雙迅，一片神行自古稀。
49、攬插衣
玉女穿梭接擦衣，屢次分疏識者稀。即擒即縱纏絲勁，須於此內會天要。
50、六封四閉
六封四閉捋采變，順勢左捋塌外碾。上引下松隨敵意，跟步雙按閉中封。
51、單鞭
單鞭一勢最為雄，一字長蛇互西東。右擠左化左步靠，肘打按擠法更巧。
52、中雲手
烏雲滋滾中雲手，偷天換日步如溜。左右迴圈如日月，太極圖中有無有。
53、擺腳（一名雙擺蓮）
右引左擊捭法使，松腰膝打懷心腳。右采膝捭破諸靠，身手鬆開虛又靈。
54、跌岔（一名一堂蛇）
擺腳閃電狂風起，震腳如雷跌岔勢。此身若非成鐵漢，落地好似傾盆雨。
55、金雞獨立
隨勢直上手擎天，左手下垂待敵變。一木沖天獨立勢，不防右膝暗中懸。
56、朝天鐙
左手托頜向上端，左膝上打足朝天。上打咽喉下打陰，下震雙足筋骨斷。
57、倒卷紅（一名珍珠倒捲簾）
兩手轉來似螺紋，一上一下甚平均。全憑太極真消息，四兩化動八千斤。
58、白鵝亮翅
鵝性兇狠面文靜，左手下按步含攻。退步右采拴身靠，眼光四射顧盼定。
59、摟膝拗步
摟膝拗步右引掤，左步斜進捋擠成。敞開大門隨意使，六封四閉虛要靈。
60、閃通背
右掤拴手穿襠靠，左轉撩陰勢下行。退步閃身滑摔法，雙手纏緊身要靈。
61、演手紅拳
閃通背下演手拳，飛步撩陰足暗懸。拴手左引右擊法，羅漢堂前展紅拳。
62、攬擦衣
進退擦衣靈又輕，右手按擠似蛟龍。左手旋回護左面，一陰一陽神理現。
63、單鞭
七日來複運轉奇，上虛下實象坎離，豈識剛柔無不具，六子由來宗兩儀。
64、下雲手
一來一往手再運，旋轉變化有分寸。但從下掤右腳揣，秋水文章不染塵。
65、高探馬
高探馬先左轉掤，左右開合練襠功。右發勁如拗攔肘，左肘背折引化精。
66、十字腳（一名十字擺蓮）
雙手拴橫被人封，十字腳下豈容情。提膝使脾筋骨斷，松腰一靠靈又精。
67、指襠捶
指襠捶下靠為鋒，震腳轉身靈又雄。左引右擊襠內使，擊著三節不見形。
68、猿猴獻果（一名青龍出水）
指襠捶下接獻果，指下打上勢不弱。來脈轉關無痕跡，方懂太極真消息。
69、六封四閉
六封四閉捋采變，順勢左捋塌外碾。上引下松隨敵意，跟步雙按閉中封。
70、單鞭
七日來複運轉奇，上虛下實象坎離，豈識剛柔無不具，六子由來宗兩儀。
71、鋪地雞（一名雀地龍）
左掤右擊鋪地雞，下驚上取君須記。撲前掃後隨敵變，貼地勢行古今稀。
72、上步七星（一名上步騎鯨）
上步七星拴手變，之前七星盼顧全。下采膝打進退變，彬彬克敵分寸間。
73、下步跨虎
下步跨虎旋轉變，兩手斜纏皆倒轉。左足收跨手收合，取象推演離中虛。
74、擺腳（一名雙擺蓮）
扣擺星月步法奇，身似螺旋變身姿。擺腳使捭筋骨斷，雙手鞭法奇更奇。
75、金剛搗碓
搗碓著法略有變，圈中日月隨時換。功夫無窮在百練，渾身開合太極拳。
以上就是養生之道網為您介紹的洪式太極拳實用拳法41到75招拳譜。
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太極拳是老人養生不可不學的武術，那麼洪式太極拳實用拳法拳譜您瞭解嗎？下面養生之道網為您介紹洪式太極拳實用拳法拳譜1到40招，供參考。1、金剛搗碓
搗碓著法變無窮，掤采擠按學用精。馬弓盤虛步十變，順逆纏絲如游龍。
2、攬擦衣
攬擦衣先右下掤，右采左按進靠攻。隨勢肘按螺旋擠，體鬆氣順神要凝。
3、六封四閉
六封四閉捋采變，順勢左捋塌外碾。上引下松隨敵意，跟步雙按閉中封。
4、單鞭
單鞭一勢最為雄，一字長蛇互西東。右擠左化左步靠，肘打按擠法更巧。
5、左轉身金剛搗碓
左轉搗碓先引掤，轉身化拿兼膝攻。妙在有形似無形，抱捶震腳勢沉雄。
6、白鵝亮翅
鵝性兇狠面文靜，左手下按步含攻。退步右采拴身靠，眼光四射顧盼定。
7、摟膝拗步
摟膝拗步右引掤，左步斜進捋擠成。敞開大門隨意使，六封四閉虛要靈。
8、初收
初收轉圈自然好，退步掤法進為要。收回原為老勢名，拳家更名盡玄妙。
9、斜行拗步
斜行化拿左腳踹，進步平挒轉身采。右轉掤法無窮變，三進左肩側身靠。
10、再收
此勢轉圈皆倒轉，太極拳法貴善變。進擠退捋著中法，左腳收回腰下塌。
11、前堂拗步
前堂先引雙擠胸，再進平挒三肘封。踏雪無痕前堂進，先左後右步分清。
12、演手紅捶
演手紅拳練手捶，左引右擊見紅拳。前發後塌勁要松，發勁都在手捶中。
13、右轉身金剛搗碓
右轉搗碓右轉掤，轉身右采小而靈。右手右腳同收轉，挒中帶掃著法精。
14、庇身捶
庇身捶勢右下擠，手合步開右靠成。因敵變化連環肘，左引右撥腰襠功。
15、背折靠
左轉掤法松要圓，右轉變法腰中纏。左引松沉發背靠，驚抖一拳喪敵膽。
16、下演手紅拳
演練手捶方向變，手轉互變有高見。右轉肘擠鐵門拴，突轉一捶襠中現。
17、雙推手
轉身左捋上步掤，以身雙推步要輕。掤采捋按雙推手，松圓旋轉如蛟龍。
18、三換掌
掌法三換活樁功，拴手擒拿變換中。靜如秋月三味掌，動若蛟龍似旋風。
19、肘底看捶
肘底看捶守門戶，承上啟下似流水。屈身自處靜待來，有真無假形象古。
20、倒卷紅
退中有進著法精，采挒肘靠退行中。擊前顧後皆倒使，兩手更迭轉無聲。
21、白鵝亮翅
倒卷紅下接白鵝，捋變右采變化多。敞開門戶伏左腳，左手按下碧清波。
22、摟膝拗步
摟膝拗步右引掤，左步斜進捋擠成。敞開大門隨意使，六封四閉虛要靈。
23、閃通背
內通背先左退捋，轉身左捋因敵用。右轉拗步進左腳，右擠再轉采靠成。
24、演手紅捶
舉足進步撩陰捶，拳力如風又如雷。問意緣何進一步，為因上勢伏下捶。
25、攬擦衣
演手捶下攬擦衣，退進步法手轉奇。空松圓活只一轉，挨著何處何處擊。
26、單鞭
第二單鞭莫等閒，勢雖重複接手變。鎖拿刁扣背折靠，左轉著法立勢高。
27、上雲手
雲手左進靠肘采，奇步橫行往復來。左步移大右步小，雙手旋轉形古雅。
28、高探馬
高探馬先左轉掤，左右開合練襠功。右發勁如拗攔肘，左肘背折引化精。
29、右插腳
左捋引化右腳踢，不在頜下即襠中。一粘即踢神速妙，踢者須知隨中找。
30、左插腳
右腳踢罷勢不停，上步抄手似旋風。指上打下拳中訣，插進襠中方有用。
31、蹬一根（又名中單鞭）
身法松圓正無偏，雙拳翻轉左腳懸。提膝蹬足隨敵使，手足齊放中單鞭。
32、擊地捶
擊地捶勢奔前堂，連三趕步不容讓。鬥打捶擊手抓襠，靜聽耳後應八方。
33、二起腳（一名踢二起）
左引右擊踢二起，虛虛實實隨敵使。不是平日空中躍，何來左右連環踢。
34、護心拳
護心拳先斜退掤，右進靠肘平挒成。兩手護心無限意，雙目如電似獸頭。
35、旋風腳（一名踢一腳）
雙手擰轉右腳掃，十字手法護腿進。踢一腳下旋風腿，旋轉變化右轉身。
36、蹬一根
旋風腳下蹬一根，四面八方任人侵。隨身依人蹬足使，就是神仙也斷魂。
37、演手紅拳
蹬一根下演手捶，來脈轉關膝上回。引手擒拴震右足，火焰鑽心追人魂。
38、小擒打（一名小擒拿）
小擒打先沉右肘，右腳轉進上步掤。右手采拿左手按，左腳再進擠按成。
39、抱頭推山
抱頭推山右倒掤，右轉靠肘變化中。左手掩面柔無骨，鎖扣雙推山欲崩。
40、三換掌
掌法三換活樁功，拴手擒拿變換中。靜如秋月三味掌，動若蛟龍似旋風。
以上就是養生之道網為您介紹的洪式太極拳實用拳法1到40招拳譜。
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少林螳螂拳是動作敏捷、靈活多變的少林正宗拳法之一。少林螳螂拳40招圖解更是練拳之人必修功課。下面養生之道網為您介紹少林螳螂拳40招圖解，供參考。少林螳螂拳有哪些流派？
少林螳螂拳是少林寺正宗拳法之一，屬於象形拳，講究臂肘出擊靈活，變化多端，動作敏捷，剛柔相間。其主要流派如下：
1、太極螳螂拳
以《亂接》練手稍之勁，以《崩補》練身法之變化，以《八肘》為母演勁法之變化，更以《摘要》為綱，演全身之變化。
內功有《三回九轉羅漢功》築《神仙起居法》、《易筋經》、《太上養生法》、《十二動功》。
器械有《老子鴻門文武劍》、《十八槍》、《太極玉環刀》、《掠水棒》等。
2、梅花螳螂拳
講究出手成撮，招招相連，一招三變，以活為上，迂回為主。魚鱗步靈活變化，恰似朵朵梅花。勁法上講究順勁、巧勁、柔勁。套路有翻車、蹦步、攔截、梅花路、白猿偷桃、八肘、傳技、摘要等。
3、六合螳螂拳（又名馬猴螳螂）
動作、勁法更傾向於柔，強調以“意變”導“形變”，意會身隨，以人之勁為勁，引進落空，要求活似機輪，圓似鋼球，上下相隨，內外合一。
勁力分剛、柔、 明、暗、 滑五勁。
套路主要有短錘、雙封、鐵刺、藏花、仙手奔、照面燈、截手圈以及六合摘要、九十三手等。
少林螳螂拳40招圖解
以上就是養生之道網為您介紹的少林螳螂拳40招圖解。
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拳擊是一項很有意思的運動，可以健身，增強免疫力。那麼拳擊技術技巧大全，您知道多少呢？下面養生之道網為您介紹拳擊技術技巧大全。1、掌握拳擊技術
拳擊運動的技術包括攻擊、躲閃、上下移動、扭鬥技術和善於反擊。
攻擊技術包括左直拳、左刺拳、左鉤拳、右上鉤拳、右交叉拳，除此之外還有組合拳如1-2連擊組合拳套路。非運動競技型拳擊還包括了正蹬、側蹬、前蹬、後蹬、前踢、後踢、正踢、側踢、蹬踢、掃踢、大象掃鼻（前旋踢）、鱷魚擺尾（後旋踢）高掃腿、中掃腿、低掃腿、正踹踢、側揣踢、鏟踢、前旋踢、後旋踢等（包括不分左腿與右腿的三連踢的高掃腿、中掃腿及低掃腿，低掃腿緊接中掃腿的一二組合）。
2、正確站立姿勢
首先面對對方，相隔半步，雙臂自然下垂站穩。面向對方，左腳向前出35－45釐米。也可以根據自己的身高和習慣來確定距離，一般使自己感到舒適為好。
右腳與左腳呈45度角，為了減少一點幅度，右腳跟往右側開一點，左右分開的距離為20－30釐米。這樣的站法主要目的是在受到外來打擊時，身體保持平衡。假如站成一條橫線，受不住從前方來的直拳，容易後倒。站成一條堅線，容易橫倒對攻防兩方面都不利。
後腳跟抬起5釐米左右，把自己的體重均勻的落到前後腳趾骨基節部位。前腿的膝關節微屈，同時，後腳也跟著前腳微屈膝重心放置在兩腿之間，身體不論處於靜止還是移動狀態，重心投影均不得越出兩足以及兩足間的支撐面。
3、正確握拳出擊
拳是拳擊手的唯一武器。拳擊手的打擊之所以有很大的破壞力，不是因為拳頭硬，而是因為它有很大的速度和力量。正確的握拳法是打出有力拳的第一步。
食指和中指、小指和無名指併攏內屈，拇指放在中指和食指的上面，拳頭稍內扣，拳峰朝著對方。握拳不要大用勁。否則，臂肌會很快疲勞，拳速也會降低。但是在拳擊對方的要害部位前一刹那，要用力握拳。
4、拳擊發力部位
應該用拳的什麼部位來打擊對方呢？
從食指到小指的第一關節和第二關節成為一個平面，這個部位叫做指關節部位。指關節部位的中心在中指和食指之間要用這個關節中心，也就是我們常說的“拳峰”，來打擊對方的要害。
5、選擇進攻時機
對方防守上有破綻時，對方情緒鬆懈時，對方身體失去平衡時，對方身體正在移動時，對方出拳擊空時
，對方出拳收回時，對方走進邊繩或台角時，對方一陣猛攻剛結束時，對方受到重擊時，對方回合快要結束時。
6、警惕暴露部位
有的在雙方接觸前尚能保持正確的預備姿勢，可一接觸一緊張就步法淩亂，如果把整個身體的正面暴露無餘，這樣就很容易挨打的。所以，在平時訓練時，應多加注意，不要暴露自己的弱點和容易受攻擊的部位。
以上就是養生之道網為您介紹的最基本的拳擊技術技巧，供參考。
43、後招（一名後昭）
前招後招轉無痕，車輪飛轉度金針。出手描出太極圖，一開一合在我身。
44、野馬分鬃
野馬分鬃穿襠靠，雙手開合步輕鬆。雙手擦地如風轉，留下古法世世傳。
45、六封四閉
勁發財略向右轉，掤住左轉變閉封。閉後左轉退步捋，立即變換跟步卦。
46、單鞭
單鞭一勢最為雄，一字長蛇互西東。右擠左化左步靠，肘打按擠法更巧。
47、退步雙震腳
右轉掤法雙震腳，兩手引進退不掤。繼續旋退三拗步，雙腳躍起右膝攻。
48、玉女穿梭
左腳躍起右腳進，右采左按右轉身。此勢平縱誰雙迅，一片神行自古稀。
49、攬插衣
玉女穿梭接擦衣，屢次分疏識者稀。即擒即縱纏絲勁，須於此內會天要。
50、六封四閉
六封四閉捋采變，順勢左捋塌外碾。上引下松隨敵意，跟步雙按閉中封。
51、單鞭
單鞭一勢最為雄，一字長蛇互西東。右擠左化左步靠，肘打按擠法更巧。
52、中雲手
烏雲滋滾中雲手，偷天換日步如溜。左右迴圈如日月，太極圖中有無有。
53、擺腳（一名雙擺蓮）
右引左擊捭法使，松腰膝打懷心腳。右采膝捭破諸靠，身手鬆開虛又靈。
54、跌岔（一名一堂蛇）
擺腳閃電狂風起，震腳如雷跌岔勢。此身若非成鐵漢，落地好似傾盆雨。
55、金雞獨立
隨勢直上手擎天，左手下垂待敵變。一木沖天獨立勢，不防右膝暗中懸。
56、朝天鐙
左手托頜向上端，左膝上打足朝天。上打咽喉下打陰，下震雙足筋骨斷。
57、倒卷紅（一名珍珠倒捲簾）
兩手轉來似螺紋，一上一下甚平均。全憑太極真消息，四兩化動八千斤。
58、白鵝亮翅
鵝性兇狠面文靜，左手下按步含攻。退步右采拴身靠，眼光四射顧盼定。
59、摟膝拗步
摟膝拗步右引掤，左步斜進捋擠成。敞開大門隨意使，六封四閉虛要靈。
60、閃通背
右掤拴手穿襠靠，左轉撩陰勢下行。退步閃身滑摔法，雙手纏緊身要靈。
61、演手紅拳
閃通背下演手拳，飛步撩陰足暗懸。拴手左引右擊法，羅漢堂前展紅拳。
62、攬擦衣
進退擦衣靈又輕，右手按擠似蛟龍。左手旋回護左面，一陰一陽神理現。
63、單鞭
七日來複運轉奇，上虛下實象坎離，豈識剛柔無不具，六子由來宗兩儀。
64、下雲手
一來一往手再運，旋轉變化有分寸。但從下掤右腳揣，秋水文章不染塵。
65、高探馬
高探馬先左轉掤，左右開合練襠功。右發勁如拗攔肘，左肘背折引化精。
66、十字腳（一名十字擺蓮）
雙手拴橫被人封，十字腳下豈容情。提膝使脾筋骨斷，松腰一靠靈又精。
67、指襠捶
指襠捶下靠為鋒，震腳轉身靈又雄。左引右擊襠內使，擊著三節不見形。
68、猿猴獻果（一名青龍出水）
指襠捶下接獻果，指下打上勢不弱。來脈轉關無痕跡，方懂太極真消息。
69、六封四閉
六封四閉捋采變，順勢左捋塌外碾。上引下松隨敵意，跟步雙按閉中封。
70、單鞭
七日來複運轉奇，上虛下實象坎離，豈識剛柔無不具，六子由來宗兩儀。
71、鋪地雞（一名雀地龍）
左掤右擊鋪地雞，下驚上取君須記。撲前掃後隨敵變，貼地勢行古今稀。
72、上步七星（一名上步騎鯨）
上步七星拴手變，之前七星盼顧全。下采膝打進退變，彬彬克敵分寸間。
73、下步跨虎
下步跨虎旋轉變，兩手斜纏皆倒轉。左足收跨手收合，取象推演離中虛。
74、擺腳（一名雙擺蓮）
扣擺星月步法奇，身似螺旋變身姿。擺腳使捭筋骨斷，雙手鞭法奇更奇。
75、金剛搗碓
搗碓著法略有變，圈中日月隨時換。功夫無窮在百練，渾身開合太極拳。
以上就是養生之道網為您介紹的洪式太極拳實用拳法41到75招拳譜。
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太極拳是老人養生不可不學的武術，那麼洪式太極拳實用拳法拳譜您瞭解嗎？下面養生之道網為您介紹洪式太極拳實用拳法拳譜1到40招，供參考。1、金剛搗碓
搗碓著法變無窮，掤采擠按學用精。馬弓盤虛步十變，順逆纏絲如游龍。
2、攬擦衣
攬擦衣先右下掤，右采左按進靠攻。隨勢肘按螺旋擠，體鬆氣順神要凝。
3、六封四閉
六封四閉捋采變，順勢左捋塌外碾。上引下松隨敵意，跟步雙按閉中封。
4、單鞭
單鞭一勢最為雄，一字長蛇互西東。右擠左化左步靠，肘打按擠法更巧。
5、左轉身金剛搗碓
左轉搗碓先引掤，轉身化拿兼膝攻。妙在有形似無形，抱捶震腳勢沉雄。
6、白鵝亮翅
鵝性兇狠面文靜，左手下按步含攻。退步右采拴身靠，眼光四射顧盼定。
7、摟膝拗步
摟膝拗步右引掤，左步斜進捋擠成。敞開大門隨意使，六封四閉虛要靈。
8、初收
初收轉圈自然好，退步掤法進為要。收回原為老勢名，拳家更名盡玄妙。
9、斜行拗步
斜行化拿左腳踹，進步平挒轉身采。右轉掤法無窮變，三進左肩側身靠。
10、再收
此勢轉圈皆倒轉，太極拳法貴善變。進擠退捋著中法，左腳收回腰下塌。
11、前堂拗步
前堂先引雙擠胸，再進平挒三肘封。踏雪無痕前堂進，先左後右步分清。
12、演手紅捶
演手紅拳練手捶，左引右擊見紅拳。前發後塌勁要松，發勁都在手捶中。
13、右轉身金剛搗碓
右轉搗碓右轉掤，轉身右采小而靈。右手右腳同收轉，挒中帶掃著法精。
14、庇身捶
庇身捶勢右下擠，手合步開右靠成。因敵變化連環肘，左引右撥腰襠功。
15、背折靠
左轉掤法松要圓，右轉變法腰中纏。左引松沉發背靠，驚抖一拳喪敵膽。
16、下演手紅拳
演練手捶方向變，手轉互變有高見。右轉肘擠鐵門拴，突轉一捶襠中現。
17、雙推手
轉身左捋上步掤，以身雙推步要輕。掤采捋按雙推手，松圓旋轉如蛟龍。
18、三換掌
掌法三換活樁功，拴手擒拿變換中。靜如秋月三味掌，動若蛟龍似旋風。
19、肘底看捶
肘底看捶守門戶，承上啟下似流水。屈身自處靜待來，有真無假形象古。
20、倒卷紅
退中有進著法精，采挒肘靠退行中。擊前顧後皆倒使，兩手更迭轉無聲。
21、白鵝亮翅
倒卷紅下接白鵝，捋變右采變化多。敞開門戶伏左腳，左手按下碧清波。
22、摟膝拗步
摟膝拗步右引掤，左步斜進捋擠成。敞開大門隨意使，六封四閉虛要靈。
23、閃通背
內通背先左退捋，轉身左捋因敵用。右轉拗步進左腳，右擠再轉采靠成。
24、演手紅捶
舉足進步撩陰捶，拳力如風又如雷。問意緣何進一步，為因上勢伏下捶。
25、攬擦衣
演手捶下攬擦衣，退進步法手轉奇。空松圓活只一轉，挨著何處何處擊。
26、單鞭
第二單鞭莫等閒，勢雖重複接手變。鎖拿刁扣背折靠，左轉著法立勢高。
27、上雲手
雲手左進靠肘采，奇步橫行往復來。左步移大右步小，雙手旋轉形古雅。
28、高探馬
高探馬先左轉掤，左右開合練襠功。右發勁如拗攔肘，左肘背折引化精。
29、右插腳
左捋引化右腳踢，不在頜下即襠中。一粘即踢神速妙，踢者須知隨中找。
30、左插腳
右腳踢罷勢不停，上步抄手似旋風。指上打下拳中訣，插進襠中方有用。
31、蹬一根（又名中單鞭）
身法松圓正無偏，雙拳翻轉左腳懸。提膝蹬足隨敵使，手足齊放中單鞭。
32、擊地捶
擊地捶勢奔前堂，連三趕步不容讓。鬥打捶擊手抓襠，靜聽耳後應八方。
33、二起腳（一名踢二起）
左引右擊踢二起，虛虛實實隨敵使。不是平日空中躍，何來左右連環踢。
34、護心拳
護心拳先斜退掤，右進靠肘平挒成。兩手護心無限意，雙目如電似獸頭。
35、旋風腳（一名踢一腳）
雙手擰轉右腳掃，十字手法護腿進。踢一腳下旋風腿，旋轉變化右轉身。
36、蹬一根
旋風腳下蹬一根，四面八方任人侵。隨身依人蹬足使，就是神仙也斷魂。
37、演手紅拳
蹬一根下演手捶，來脈轉關膝上回。引手擒拴震右足，火焰鑽心追人魂。
38、小擒打（一名小擒拿）
小擒打先沉右肘，右腳轉進上步掤。右手采拿左手按，左腳再進擠按成。
39、抱頭推山
抱頭推山右倒掤，右轉靠肘變化中。左手掩面柔無骨，鎖扣雙推山欲崩。
40、三換掌
掌法三換活樁功，拴手擒拿變換中。靜如秋月三味掌，動若蛟龍似旋風。
以上就是養生之道網為您介紹的洪式太極拳實用拳法1到40招拳譜。
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少林螳螂拳是動作敏捷、靈活多變的少林正宗拳法之一。少林螳螂拳40招圖解更是練拳之人必修功課。下面養生之道網為您介紹少林螳螂拳40招圖解，供參考。少林螳螂拳有哪些流派？
少林螳螂拳是少林寺正宗拳法之一，屬於象形拳，講究臂肘出擊靈活，變化多端，動作敏捷，剛柔相間。其主要流派如下：
1、太極螳螂拳
以《亂接》練手稍之勁，以《崩補》練身法之變化，以《八肘》為母演勁法之變化，更以《摘要》為綱，演全身之變化。
內功有《三回九轉羅漢功》築《神仙起居法》、《易筋經》、《太上養生法》、《十二動功》。
器械有《老子鴻門文武劍》、《十八槍》、《太極玉環刀》、《掠水棒》等。
2、梅花螳螂拳
講究出手成撮，招招相連，一招三變，以活為上，迂回為主。魚鱗步靈活變化，恰似朵朵梅花。勁法上講究順勁、巧勁、柔勁。套路有翻車、蹦步、攔截、梅花路、白猿偷桃、八肘、傳技、摘要等。
3、六合螳螂拳（又名馬猴螳螂）
動作、勁法更傾向於柔，強調以“意變”導“形變”，意會身隨，以人之勁為勁，引進落空，要求活似機輪，圓似鋼球，上下相隨，內外合一。
勁力分剛、柔、 明、暗、 滑五勁。
套路主要有短錘、雙封、鐵刺、藏花、仙手奔、照面燈、截手圈以及六合摘要、九十三手等。
少林螳螂拳40招圖解
以上就是養生之道網為您介紹的少林螳螂拳40招圖解。
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拳擊是一項很有意思的運動，可以健身，增強免疫力。那麼拳擊技術技巧大全，您知道多少呢？下面養生之道網為您介紹拳擊技術技巧大全。1、掌握拳擊技術
拳擊運動的技術包括攻擊、躲閃、上下移動、扭鬥技術和善於反擊。
攻擊技術包括左直拳、左刺拳、左鉤拳、右上鉤拳、右交叉拳，除此之外還有組合拳如1-2連擊組合拳套路。非運動競技型拳擊還包括了正蹬、側蹬、前蹬、後蹬、前踢、後踢、正踢、側踢、蹬踢、掃踢、大象掃鼻（前旋踢）、鱷魚擺尾（後旋踢）高掃腿、中掃腿、低掃腿、正踹踢、側揣踢、鏟踢、前旋踢、後旋踢等（包括不分左腿與右腿的三連踢的高掃腿、中掃腿及低掃腿，低掃腿緊接中掃腿的一二組合）。
2、正確站立姿勢
首先面對對方，相隔半步，雙臂自然下垂站穩。面向對方，左腳向前出35－45釐米。也可以根據自己的身高和習慣來確定距離，一般使自己感到舒適為好。
右腳與左腳呈45度角，為了減少一點幅度，右腳跟往右側開一點，左右分開的距離為20－30釐米。這樣的站法主要目的是在受到外來打擊時，身體保持平衡。假如站成一條橫線，受不住從前方來的直拳，容易後倒。站成一條堅線，容易橫倒對攻防兩方面都不利。
後腳跟抬起5釐米左右，把自己的體重均勻的落到前後腳趾骨基節部位。前腿的膝關節微屈，同時，後腳也跟著前腳微屈膝重心放置在兩腿之間，身體不論處於靜止還是移動狀態，重心投影均不得越出兩足以及兩足間的支撐面。
3、正確握拳出擊
拳是拳擊手的唯一武器。拳擊手的打擊之所以有很大的破壞力，不是因為拳頭硬，而是因為它有很大的速度和力量。正確的握拳法是打出有力拳的第一步。
食指和中指、小指和無名指併攏內屈，拇指放在中指和食指的上面，拳頭稍內扣，拳峰朝著對方。握拳不要大用勁。否則，臂肌會很快疲勞，拳速也會降低。但是在拳擊對方的要害部位前一刹那，要用力握拳。
4、拳擊發力部位
應該用拳的什麼部位來打擊對方呢？
從食指到小指的第一關節和第二關節成為一個平面，這個部位叫做指關節部位。指關節部位的中心在中指和食指之間要用這個關節中心，也就是我們常說的“拳峰”，來打擊對方的要害。
5、選擇進攻時機
對方防守上有破綻時，對方情緒鬆懈時，對方身體失去平衡時，對方身體正在移動時，對方出拳擊空時
，對方出拳收回時，對方走進邊繩或台角時，對方一陣猛攻剛結束時，對方受到重擊時，對方回合快要結束時。
6、警惕暴露部位
有的在雙方接觸前尚能保持正確的預備姿勢，可一接觸一緊張就步法淩亂，如果把整個身體的正面暴露無餘，這樣就很容易挨打的。所以，在平時訓練時，應多加注意，不要暴露自己的弱點和容易受攻擊的部位。
以上就是養生之道網為您介紹的最基本的拳擊技術技巧，供參考。
