白領害怕自己承擔不了這麼大的工作壓力導致出現各種的問題。 現在白領們普遍出現的就是亞健康的狀態， 出現精神不振， 心理壓力大等等的情況， 所以要緩解亞健康一定要從飲食中入手， 多吃粗糧對健康有利， 同時也適合白領們食用。
白領吃粗糧可緩解亞健康
1、防治心腦血管疾病
粗糧的安排與膽酸鹽聯絡， 削減其肝腸迴圈， 束縛膽固醇的生成、吸收， 促其排出體外， 可以有效的預防和緩解高血壓啊， 或者是動脈硬化等疾病的發生， 還可以保護心腦血管體系的健康。
2、治療便秘
粗糧的組織均含有較多的膳食纖維素，
3、防治糖尿病
粗糧同樣含有澱粉， 但是食入粗糧之後卻不能引起血糖的升高， 其原因就在於粗糧的細胞壁不易被人體破壞。 所以說糖尿病的人群很適合吃這樣的食物哦， 希望這些常識能夠幫助到您。
導致亞健康的原因
1、過度緊張和壓力
研究表明長時期的緊張和壓力對健康有四害：一是引發急慢性應激直接損害心血管系統和胃腸系統， 造成應激性潰瘍和血壓升高、心率增快、加速血管硬化進程和心血管事件發生；二是引發腦應激疲勞和認知功能下降；三是破壞生物鐘，
2、不良生活方式和習慣
如高鹽、高脂和高熱量飲食， 大量吸煙和飲酒及久坐不運動是造成亞健康的最常見原因。
3、環境污染的不良影響
如水源和空氣污染、雜訊、微波、電磁波及其它化學、物理因素污染是防不勝防的健康隱性殺手。
4、不良精神、心理因素刺激
這是心理亞健康和軀體亞健康的重要因數之一。
