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排毒食物 枸杞加這物泡水清光肝臟毒素

枸杞, 想必大家都不陌生!日常, 很多人為了養生, 經常跑枸杞水!也有人經常使用枸杞煲湯、熬粥等等!那麼枸杞到底有哪些作用呢?其實枸杞是排毒食物, 那麼功效是如何的, 一起來看看吧。

其實, 枸杞的作用不可否認, 確實是上千年來的養生食品!但是, 如果枸杞和一些其他物質搭配起來泡茶或者食用, 作用竟然遠遠大於枸杞本身!中醫養生講究君臣佐使、陰陽調補, 如果在枸杞中添加一些其他食品, 真的是非常不錯的滋補藥膳!

一、枸杞配紅棗、補肝滋腎不可少

取料:枸杞20克、紅棗6克、蜂蜜10毫升。

做法:先將枸杞洗淨,

浸泡10分鐘後放入鍋內。 紅棗洗淨去核, 放入鍋內。 加水500

毫升, 熬煮20分鐘後, 加入蜂蜜拌勻即可食用。 一日分為2次服。

作用:能補肝滋腎、養血明目。 適用于肝腎陰虛引起的頭暈目眩、視力減退、耳鳴耳脹、

腰膝酸軟、脫髮及腸燥便秘。

二、枸杞配人參、補足精氣神

取料:枸杞16克、人參6克、蜂蜜18毫升。

做法:將枸杞洗淨, 放入不銹鋼鍋內。 將人參洗淨, 放入不銹鋼鍋內。 加水500毫升, 文火熬煮20分鐘, 加入蜂蜜拌勻即可食用。 日分2次食用。

作用:滋補肝腎、益精明目。 適用于糖尿病及肝腎陰虛所致的頭暈目眩、視力減退、腰膝酸軟、陽痿遺精。 分2次早晚溫服。

三、枸杞配菊花、眼鏡不老花

取料:枸杞15克、菊花5克、蜂蜜少許。

做法:將枸杞洗淨, 放入鍋內。 放入菊花,

煮沸冷卻後加少許蜂蜜。

作用:對視力的改善有很大的幫助!能清肝明目、緩解視力疲勞, 特別是中老年人及上班族, 經常用眼, 可以經常服用!

排毒的食物

1、十字花科蔬菜

像一些西蘭花、大白菜這些蔬菜, 在它們的營養成分中都含有一種特殊的化學物質, 叫做異硫氰酸酯, 它不但能夠清除腸道垃圾, 對於抗癌還有一定的功效。 專家建議, 這類蔬菜最好不要長時間烹飪, 西蘭花可以清炒, 或焯一下涼拌。

2、豆類

豆類中含有大量的非水溶性膳食纖維, 能夠減少食物在腸道內的停留時間, 預防便秘, 降低結腸癌風險。 黃豆、黑豆等豆類中含有豐富的卵磷脂, 它是分解油脂的“高手”, 能夠促進脂肪代謝。

3、全穀食物

燕麥、糙米等全穀食物中含有豐富的水溶性膳食纖維,

能夠有效降低膽固醇、清潔腸胃, 還能幫助腸道代謝一些致癌物質。 全谷食物營養豐富, 建議蒸米飯時可以加點糙米, 煮大米粥、打豆漿時可以加一把燕麥, 這樣既能讓營養升級, 口感也會更好。

4、大蒜

大蒜在我們的日常生活中是比較普遍的, 在大蒜的成分鐘含有大量的大蒜素, 它是一種比較強大的抗菌物質, 此外它還能活化細胞, 加快腸胃蠕動, 促進新陳代謝, 緩解疲勞。 不過為了保證大蒜的保健功能, 最好還是遵循“吃生不吃熟, 吃碎不吃整”的原則, 比如用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。

5、洋蔥

洋蔥可以給腸道內的益生菌補充養分, 刺激其增長, 防止出現便秘、腹瀉等問題。

並且吃洋蔥還可以預防癌症、降低膽固醇、增強血管彈性。 研究發現, 生吃洋蔥保健效果最好, 可以涼拌或加入沙拉中, 吃牛羊肉等味重油膩的食物時搭配生洋蔥能解油膩。

6、海帶

海帶等菌藻類食物含有大量的植物膠原成分, 能有效促進體內廢物排出, 清潔腸道, 減少便秘, 是人體新陳代謝的好幫手。 海帶不論煮湯、炒或涼拌, 味道都不錯, 烹調時放幾滴醋, 不但可以調味, 還有益於鈣的吸收。

清腸排毒吃什麼好

黑木耳:腸清潔“鐘點工”

黑木耳是腸道減齡最出色的"鐘點工",其中所含有的植物膠質有很強的吸附能力, 可以在短時間內吸附殘留於腸道內的不健康物質, 比如灰塵與雜質, 並將其集中起來排出體外, 起到清潔血液和"洗滌"腸道的作用。

這樣吃

因為黑木耳的營養成分特殊, 所以選擇涼拌著吃是最有營養的, 能夠將黑木耳的營養發揮到最佳:把泡發好的黑木耳手撕成小片, 並將青紅椒和胡蘿蔔切絲, 與黑木耳一起焯熟, 晾涼後依照個人口味均勻攪拌即可。

蜂蜜:腸表情“養顏液”

蜂蜜可以讓腸道的表情"和顏悅色",這都要歸功於它"體內"那些人體所需的氨基酸、維生素, 促進身體良性迴圈, 對於腸道健康也是一種不錯的保護。 另外, 蜂蜜中的鎂、磷、鈣等營養元素會調節神經系統, 也可以為腸道提供良好的休息環境。

這樣吃

將檸檬薄片放在蜂蜜中浸泡起來, 並放在冰箱內儲存, 每日清晨取出一勺直接泡水飲用就能達到潤腸、美容的功效。

花生:腸潤澤“華容道”

臺灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明:花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

這樣吃

健康專家指出,每日吃5~6粒水煮花生,就能強健腸道,因為水煮花生的營養並不會被破壞,吃得安全、便於吸收,是白領為腸齡"瘦身"的最佳選擇。

蘋果:腸排毒“儀錶”

國外有句諺語:"An apple a day keeps doctor away!"它對於健康最顯而易見的效果是:促進腸道排毒所含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出能力,讓你告別"小腹婆",保證腸道迴圈正常運轉。

這樣吃

蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質,能降低腸道老化的速度。為此,請一定要帶皮吃蘋果哦!

糙米:腸疏通“管道工”

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,能有效提高人體免疫力,促進血液迴圈,為腸道輸送源源不斷的能量。此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌。

這樣吃

將糙米洗淨,在清水中浸泡兩個小時後,瀝幹備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋裡,加8杯水同煮成粥,再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。

總結:通過小編上文的介紹,你知道清腸吃什麼好了嗎?小編介紹的常見的6種清腸食物你都知道有哪些了嗎?大家平時可以多多食用哦,這些食物不僅含有的營養豐富,而且還能幫助你達到清腸排毒的功效呢。

花生:腸潤澤“華容道”

臺灣醫藥大學公共衛生學院的調查研究表明:花生對於強健腸道有很好的效果。這是因為花生入脾經,有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用。而且,其中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質,也會增加腸道的韌性,使抵抗外界侵擾的能力不斷增強。

這樣吃

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蘋果:腸排毒“儀錶”

國外有句諺語:"An apple a day keeps doctor away!"它對於健康最顯而易見的效果是:促進腸道排毒所含有的半乳糖醛酸、果膠,將腸道中的毒素降至最低;其中的可溶性纖維素,有效增加了宿便的排出能力,讓你告別"小腹婆",保證腸道迴圈正常運轉。

這樣吃

蘋果皮中含有很多豐富的抗氧化活性物質,能降低腸道老化的速度。為此,請一定要帶皮吃蘋果哦!

糙米:腸疏通“管道工”

糙米中含有豐富的B族維生素、維生素E,能有效提高人體免疫力,促進血液迴圈,為腸道輸送源源不斷的能量。此外,其中的鉀、鎂、鋅、鐵、錳等微量元素,以及大量膳食纖維,可以促進腸道有益菌增殖,預防便秘和腸癌。

這樣吃

將糙米洗淨,在清水中浸泡兩個小時後,瀝幹備用。將小排骨、海米、糙米放在鍋裡,加8杯水同煮成粥,再均勻撒上胡椒粉即可。每星期喝2次,即可保證腸道吸收糙米中含有的潤腸素。

總結:通過小編上文的介紹,你知道清腸吃什麼好了嗎?小編介紹的常見的6種清腸食物你都知道有哪些了嗎?大家平時可以多多食用哦,這些食物不僅含有的營養豐富,而且還能幫助你達到清腸排毒的功效呢。

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