今天小編給大家介紹幾款夏季排毒通腸道的晚餐食譜, 夏季如果有皮膚問題, 便秘肚子變脹、沒有食欲, 還會出現色斑、暗瘡, 甚至口臭, 這些症狀的話, 可以試試下面的食譜, 美味又可以通腸道還可以美容呢!
苦瓜玉米排骨湯
推薦理由:很多人都會認為苦瓜很苦, 用來煲湯, 那麼湯水也是苦啦, 怎麼會好喝呢?這樣想就錯啦, 這道湯喝的時候一點也不會覺得苦, 還能聞到陣陣的飄香呢, 此湯清熱祛心火, 解毒, 補氣益精, 止渴消暑, 夏日喝最好啦!
食材:豬排骨500g、苦瓜1根、玉米1根、蔥薑適量、料酒15ml、大料2個、鹽適量、胡椒粉適量、雞精適量。
做法:
1、準備好所有的食材;
2、排骨用清水沖洗5分鐘, 放入鍋中焯燙洗淨備用;
3、把排骨放入免火鍋內丹鍋中加入蔥薑, 大料和適量的清水;
4、再加入料酒, 加蓋大火燒開煮上10分鐘;
5、把玉米和苦瓜洗淨分別切段和切圈;
6、把苦瓜瓤去除乾淨,
7、把內膽鍋放入外鍋中燜燒40分鐘;
8、把煮好的排骨玉米湯盛入一個砂鍋中再放入苦瓜;
9、加入鹽、胡椒粉煮上8分鐘加少許雞精關火。
糙米燕麥南瓜粥
推薦理由:糙米能預防便秘, 降壓降血脂, 燕麥中富含膳食纖維和皂苷素, 可以幫助調節人體的腸胃功能, 預防便秘, 南瓜內含有維生素和果膠可保護胃腸, 解毒促消化, 這三者一起煮來吃, 再頑固的便秘都好啦!
食材:南瓜500g、糙米30g、燕麥片50g、白糖適量。
做法:
1、準備好所有的食材;
2、糙米用清水浸泡20-30分鐘備用;
3、南瓜去皮切塊;
4、把南瓜放入電壓鍋內膽再加入泡過的糙米;
5、加入燕麥片;
6、加入適量的清水, 然後內膽放入電壓鍋;
7、加蓋按下營養飯-煮粥健;
8、滴聲提示後即可開蓋, 食用的時候可隨意加入白糖。
蜂蜜檸檬水
推薦理由:每天早晨空腹喝一杯蜂蜜檸檬水, 不僅有效改善便秘, 還能美容養顏, 祛斑美白。
食材:蜂蜜1瓶、檸檬1個、鹽適量。
做法:
1、檸檬用水打濕, 用鹽搓1-2分鐘, 用流水洗乾淨;
2、擦乾水分, 切薄片;
3、放進乾淨的瓶子裡,
4、封口放進冰箱冷藏醃制5-7天;
5、取一片檸檬;
6、盛一勺蜂蜜;
7、沖入60-70度的溫水, 攪勻即可飲用。
草莓蜂蜜優酪乳
推薦理由:優酪乳中加入草莓和蜂蜜, 酸甜開胃, 可以起到很好的潤腸通便的作用, 而且對女性來說還能美容養顏。
食材:優酪乳200g、草莓5個、糖10g、蜂蜜5g。
做法:
1、草莓洗淨控幹水分;
2、把草莓切成小塊;
3、上面撒上一些白糖醃制10分鐘;
4、加上優酪乳;
5、攪拌均勻 ;
6、在草莓優酪乳上面撒上蜂蜜即可。
涼拌黑木耳
推薦理由:黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原, 這兩種物質能夠促進胃腸蠕動, 防止便秘, 另外木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用。
食材:黑木耳20g、涼拌醋適量、鹽適量、醬油適量、生薑適量、青紅椒適量、花椒油適量、食油適量、白糖適量。
做法:
1、甜青紅椒洗淨切小丁,生薑切細絲;
2、木耳泡發後,撕成小朵;
3、把木耳下開水,快速焯水後撈出備用;
4、木耳盛到乾淨盤子裡,倒入醬油;
5、倒入一湯匙涼拌醋;
6、鍋裡倒少許食油,油熱後放入青紅椒爆香;
7、放入一湯匙白糖,少許精鹽炒勻;
8、把炒好的料汁倒在木耳上,拌勻;
9、最後倒入少許的花椒油,拌勻即可。
木瓜優酪乳
推薦理由:木瓜維生素C的含量之高是蘋果的48倍!加上木瓜酶助消化能力,能夠儘快排出體內毒素,加上優酪乳含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘,促進消化,適合減肥的MM哦!
食材:木瓜半個、原味優酪乳1盒。
做法:
1、優酪乳可以用自製的,也可以買原味的優酪乳;
2、木瓜對半切開,去皮後去掉籽;
3、1盒優酪乳取半個木瓜夠了,將木瓜分兩份切成小丁,一份用來榨汁,一份小的直接放進去吃;

4、將大份的木瓜丁放進料理機榨汁,倒進杯子裡;
5、直接倒入優酪乳;
6、加上小份的木瓜丁點綴或增加口感都行,反正就是好看;
7、吃的時候攪拌均勻就是木瓜優酪乳了,營養健康哦!
另外木耳中的膠質可把殘留在人體消化系統內的灰塵、雜質吸附集中起來排出體外,從而起到清胃滌腸的作用。食材:黑木耳20g、涼拌醋適量、鹽適量、醬油適量、生薑適量、青紅椒適量、花椒油適量、食油適量、白糖適量。
做法:
1、甜青紅椒洗淨切小丁,生薑切細絲;
2、木耳泡發後,撕成小朵;
3、把木耳下開水,快速焯水後撈出備用;
4、木耳盛到乾淨盤子裡,倒入醬油;
5、倒入一湯匙涼拌醋;
6、鍋裡倒少許食油,油熱後放入青紅椒爆香;
7、放入一湯匙白糖,少許精鹽炒勻;
8、把炒好的料汁倒在木耳上,拌勻;
9、最後倒入少許的花椒油,拌勻即可。
木瓜優酪乳
推薦理由:木瓜維生素C的含量之高是蘋果的48倍!加上木瓜酶助消化能力,能夠儘快排出體內毒素,加上優酪乳含有大量活性乳酸菌,能夠有效地調節體內菌群平衡,促進胃腸蠕動,從而緩解便秘,促進消化,適合減肥的MM哦!
食材:木瓜半個、原味優酪乳1盒。
做法:
1、優酪乳可以用自製的,也可以買原味的優酪乳;
2、木瓜對半切開,去皮後去掉籽;
3、1盒優酪乳取半個木瓜夠了,將木瓜分兩份切成小丁,一份用來榨汁,一份小的直接放進去吃;

4、將大份的木瓜丁放進料理機榨汁,倒進杯子裡;
5、直接倒入優酪乳;
6、加上小份的木瓜丁點綴或增加口感都行,反正就是好看;
7、吃的時候攪拌均勻就是木瓜優酪乳了,營養健康哦!