健康豐胸的晚餐食譜， 最簡單的豐胸食譜是什麼呢？對於要求身材完美的女性來說， 最為簡單的豐胸方法並不是吃藥而是食療， 那麼在你的下班之餘為自己製作一份天然的豐胸食物， 享受當下， 就離美麗更近一步！
排行第一類：膠質類食物：
豬腳、豬尾巴、雞腳、牛肉、蹄筋類、海參， 魚皮。
膠質類食物可以使乳☆禁☆房的脂肪增加， 因此， 膠質類食物是乳☆禁☆房長大的重要成份之一， 具有相當好的豐胸效果。
推薦食譜一：【酒釀豬蹄】
食材：豬蹄1只、酒釀1盒、薑1塊、蒜3瓣、老抽適量、鹽適量、生抽適量。
做法：
1、豬蹄一隻， 買的時候請師傅剁碎即可。
2、薑蒜洗淨拍碎。
3、酒釀一盒。
4、豬蹄焯水後洗淨血沫。
5、放入高壓鍋內。
6、加入一整罐酒釀。
7、依個人口味加入加入生抽、老抽和鹽， 加水至沒過豬蹄， 高壓鍋上汽後中火壓15分鐘， 關火冷卻後撈出即可。
推薦食譜二：【花生燉鳳爪】
食材：雞爪10個、花生米100g、蔥適量、蒜瓣2個、黃豆醬20g、醬油20ml、老抽10ml、白糖3g、料酒20ml、鹽適量、雞精適量、水澱粉適量、薑適量。
做法：
1、雞爪用清水浸泡洗淨。
2、花生米也用清水浸泡。
3、雞爪冷水入鍋焯燙2分鐘， 然後剁去腳趾， 在一切兩半。
4、鍋中重新放水放入花生米煮上10分鐘， 瀝幹水分。
5、花生米放入砂鍋中。
6、炒鍋倒油爆香蔥薑和蒜， 加入黃豆醬炒香。
7、倒入鳳爪炒。
8、加入料酒、生抽、老抽、白糖和適量的清水。
9、大火燒至片刻， 撇去浮沫關火。
10、倒入砂鍋大火煮開， 加蓋小火慢燉35分鐘， 加鹽調味。
11、淋入水澱粉拌均勻， 加少許雞精關火。
排行第二類：核果種子類食物：
核桃、杏仁、腰果、花生、紅棗， 蓮子、芝麻、黃豆、豌豆、葵花子。
這類食物含有豐富的蛋白質、卵磷質和脂肪， 即可以豐胸還能補腦， 真正讓你有“波”有腦！種子類食物的種皮有類似性荷爾蒙的成分， 可促進性腺發育， 同時還有保養功效， 所以最好連皮吃。
推薦食譜：【核桃百合雜糧番薯粥】
食材：核桃100g、百合50g、蓮子100g、花生適量、紅豆適量、小麥適量、紅糙米適量、番薯適量。
做法：
1、紅糙米、紅豆小麥、蓮子、百合需要清洗後浸泡約半小時。
2、核桃與花生只需略清洗即可撈起備用。
3、番薯去皮切成塊。
4、當小麥、紅糙米浸泡至軟後倒入壓力鍋內。
5、紅豆、百合、核桃與花生一起加入， 注入適量清水。
6、大火煮沸至壓力鍋冒汽關掉火， 讓其繼續燜約半小時以上。
7、待氣排完之後再打開鍋蓋倒入切好番薯。
8、再蓋上鍋蓋繼續煮約十分鐘熄火， 然後熄火， 壓力鍋氣排完之後打開鍋蓋即可食用。
排行第三類：水果類：
木瓜、水蜜桃、香蕉、蘋果、櫻桃、栗子、橄欖、龍眼， 牛油果。
木瓜， 尤其是青木瓜含有較多的木瓜酵素， 加魚、肉類一起煮， 可幫助蛋白質消化， 促進乳腺的發育， 同時它還是哺乳期媽媽的最佳營養食物， 可以促進乳汁的分泌。
推薦食譜：【紅棗鯽魚木瓜湯】
食材：鯽魚2條、木瓜1/2個、紅棗4個、薑1塊、香蔥2棵、香菜1根、鹽適量。
做法：
1、鯽魚洗淨肚裡黑膜， 擦乾魚身。
2、蔥切段， 薑切絲， 紅棗對剖， 木瓜去皮去籽切塊。
3、鍋裡放少許油， 把魚煎兩面微黃， 放入蔥薑用筷子在空隙處翻炒出香味。
4、按照人口兌開水， 放入蘇泊爾巧易開壓力快鍋。
5、上汽後五分鐘，待徹底排氣。
6、調入鹽，放木瓜再次煮開即可。出鍋可以撒點香菜，也可以不要。
排行第四類：蔬菜根莖類：
萵苣菜（生菜）、鵝仔菜（油麥菜）、萵筍、絲瓜，花椰菜、甘藍菜、山藥，玉米、馬鈴薯、番茄、胡蘿蔔。
其中葉菜類食物中，以萵苣菜最具有豐胸效果，其次是鵝仔菜和VE含量豐富的萵筍。
推薦食譜：【白灼生菜】
食材：生菜200g、油適量、鹽適量、薑適量、大蒜適量、蠔油適量。
做法：
1、備好生菜一棵，清洗乾淨。
2、薑蒜切好備用。
3、取一小碗調好醬汁：蠔油、鹽、和水。
4、燒開水，將生菜放入鍋內撩一下就撈出。注：這裡動作要快，慢了就變黃了。
5、立刻過可以食用的冷水。
6、起一小鍋倒入適量的油，油熱下薑蒜，拿起鍋晃一下，薑蒜得到均勻受熱。
7、然後立刻將調好的醬汁倒下去，微開離火。
8、等到醬汁冷確澆到燙好的生菜上就完成了。
排行第五類：天然藥材類：
當歸，人參，黃芪，淮山，菟絲子，肉桂，黨參，桂圓，杏仁，銀耳，桂枝。
推薦食譜：【當歸黃芪茶】
食材：當歸15g、黃芪30g、紅棗15g、紅糖適量
做法：
1、把所有材料準備好。
2、紅棗洗乾淨，去核。
3、黃芪用清水泡洗乾淨。
4、當歸洗淨切片備用。
5、把處理好的紅棗、黃芪、當歸倒入鍋中。
6、注入適量清水，蓋上鍋蓋，大火煮開後轉中小火煮20分鐘即可。
7、喝的時候，可按個人口味調入適量紅糖。
此款茶每個星期堅持喝兩到三次，血氣肯定會很好，血氣好了，臉上的斑都會變淡，堅持下來，個個都會變美女。
另外，每天早上喝一碗酒釀紅棗桂圓蛋，其天然的促荷爾蒙成分也有神奇的豐胸效果哦。
推薦食譜：【酒釀桂圓雞蛋】
食材：酒釀、桂圓、雞蛋、無核紅棗切片、冰糖、枸杞子。
做法：
1、把桂圓紅棗放在不銹鋼鍋裡先煮（忌用鐵鍋）。等桂圓脹大，水變成紅色。
2、接著放酒釀一湯匙，冰糖一湯匙，在水中煮開（可以多放些酒釀不放冰糖）。
3、把兩個雞蛋先打入一冷水裡（這樣煮出的雞蛋形不易散）。
4、把冷水雞蛋一同倒入酒釀湯中，待燒開即可。
5、上汽後五分鐘，待徹底排氣。
6、調入鹽，放木瓜再次煮開即可。出鍋可以撒點香菜，也可以不要。
排行第四類：蔬菜根莖類：
萵苣菜（生菜）、鵝仔菜（油麥菜）、萵筍、絲瓜，花椰菜、甘藍菜、山藥，玉米、馬鈴薯、番茄、胡蘿蔔。
其中葉菜類食物中，以萵苣菜最具有豐胸效果，其次是鵝仔菜和VE含量豐富的萵筍。
推薦食譜：【白灼生菜】
食材：生菜200g、油適量、鹽適量、薑適量、大蒜適量、蠔油適量。
做法：
1、備好生菜一棵，清洗乾淨。
2、薑蒜切好備用。
3、取一小碗調好醬汁：蠔油、鹽、和水。
4、燒開水，將生菜放入鍋內撩一下就撈出。注：這裡動作要快，慢了就變黃了。
5、立刻過可以食用的冷水。
6、起一小鍋倒入適量的油，油熱下薑蒜，拿起鍋晃一下，薑蒜得到均勻受熱。
7、然後立刻將調好的醬汁倒下去，微開離火。
8、等到醬汁冷確澆到燙好的生菜上就完成了。
排行第五類：天然藥材類：
當歸，人參，黃芪，淮山，菟絲子，肉桂，黨參，桂圓，杏仁，銀耳，桂枝。
推薦食譜：【當歸黃芪茶】
食材：當歸15g、黃芪30g、紅棗15g、紅糖適量
做法：
1、把所有材料準備好。
2、紅棗洗乾淨，去核。
3、黃芪用清水泡洗乾淨。
4、當歸洗淨切片備用。
5、把處理好的紅棗、黃芪、當歸倒入鍋中。
6、注入適量清水，蓋上鍋蓋，大火煮開後轉中小火煮20分鐘即可。
7、喝的時候，可按個人口味調入適量紅糖。
此款茶每個星期堅持喝兩到三次，血氣肯定會很好，血氣好了，臉上的斑都會變淡，堅持下來，個個都會變美女。
另外，每天早上喝一碗酒釀紅棗桂圓蛋，其天然的促荷爾蒙成分也有神奇的豐胸效果哦。
推薦食譜：【酒釀桂圓雞蛋】
食材：酒釀、桂圓、雞蛋、無核紅棗切片、冰糖、枸杞子。
做法：
1、把桂圓紅棗放在不銹鋼鍋裡先煮（忌用鐵鍋）。等桂圓脹大，水變成紅色。
2、接著放酒釀一湯匙，冰糖一湯匙，在水中煮開（可以多放些酒釀不放冰糖）。
3、把兩個雞蛋先打入一冷水裡（這樣煮出的雞蛋形不易散）。
4、把冷水雞蛋一同倒入酒釀湯中，待燒開即可。