電腦族面對電腦有哪些危害

每天上班對著電腦忙忙碌碌， 一直保持同一個姿勢， 缺乏運動， 導致白領身體出現了健康問題。 那電腦族經常面對電腦有哪些危害呢？

白領常對電腦有五種痛

1、手痛

腕管綜合症。 整天打字及操作滑鼠容易導致腕管綜合症（也稱“滑鼠手”）， 該病症狀包括腕部肌肉或關節及前臂麻痹、腫脹、疼痛、痙攣。 除了手腕屈肌肌腱發炎之外， 其他危險因素還包括遺傳、年齡、手或手腕傷及某些疾病。 建議， 坐在桌邊就可完成的伸展手腕、拉伸拇指、握緊拳頭、雙手合十按壓、手捏握力器等簡單運動可刺激手、手腕和前臂血液迴圈，

有效降低腕管綜合征危險。 將毛巾卷起， 墊在手腕下， 有助於緩解使用滑鼠時手臂的壓力。

2、心痛

心腦血管疾病。 一項近期研究發現， 久坐的生活方式不利全身血液迴圈， 還可能會增加下肢動脈血栓和深靜脈血栓的危險， 一旦血栓脫落易導致心臟病和腦卒中危險。 專家建議， 為了減少久坐時間， 打電話、開會或吃午飯等時間最好站立。 設定電腦屏保， 定時走動。

3、腰痛

椎間盤突出。 除了久坐， 使用電腦時過於前傾的坐姿也會增加腰背疼痛的幾率。 若不及時治療， 就很容易發展為慢性腰背痛。 特別是前傾接近45度， 這一坐姿容易加大脊椎和椎間盤壓力， 增加嚴重腰背疼痛的危險。 專家建議， 電腦一族至少每半小時應起身休息一次，

儘量多走動， 以利於血液迴圈。 另外， 儘量坐椅子邊， 或者在後背加個腰枕， 都利於保持直立坐姿。

4、眼痛

電腦視覺綜合症。 看電腦時眼睛灼痛或視力模糊可能是用電腦時間過久、螢幕亮度對比度太高等原因導致的“電腦視覺綜合症”。 該病具體症狀包括眼睛疲勞、乾澀、視力模糊和頭痛等。 如果治療不及時， 則容易導致遠視、散光等更嚴重的眼部損傷。 專家建議， 儘量避免電腦螢幕反光， 定時休息遠眺， 避免空調電風扇對著眼睛吹， 防止眼部乾燥。 另外， 室內照明也應適宜。

5、頸椎痛

電腦操作使人的頭部缺乏活動且久處於同一種姿勢， 時間過久則出現頸椎代償性增生。 頸椎增生可以壓迫神經根， 引起肩周炎、上肢活動受限，

嚴重者生活不能自理。 頸椎增生還可導致供應大腦枕部的椎動脈受壓， 引起大腦枕部供血異常， 出現頭痛、頭暈、記憶力下降等症狀。

亞健康如何調理

1、保證營養

如果我們的身體缺乏某種營養物質的話， 那麼不僅僅影響到的是身體各種機能的正常運行， 也容易讓疾病威脅到你的身體健康， 所以想要更好的預防亞健康的出現， 那麼在平時生活當中就需要注重自己的營養補充， 保證營養的均衡， 才是減少亞健康還有其他疾病入侵的最好方法。

2、良好的睡眠

如果經常性的熬夜加班或者是其他問題而沒有早睡， 那麼就會嚴重地打亂我們身體自我調節功能， 這樣容易導致內分泌紊亂或者是新陳代謝下降，

嚴重的影響到我們身體免疫能力， 所以也就會讓身體出現更多不適症狀， 所以說我們一定要注重保證自己的睡眠品質， 不做夜貓族。

3、緩解壓力

經常性讓壓力環繞自己， 不僅僅會影響到自己的心理健康， 也是導致身體疾病出現的最大根源所在， 所以在面對快速發展的社會， 還有各種各樣的生活以及工作壓力的時候， 大家一定要注重緩解， 因為如果當你身心感到疲憊的時候， 身體以及心理的調節功能也會受到影響， 所以說健康隱患就可能長期存在。

4、給自己安排一些活動

很多人每逢休息的時間都願意整天呆在家裡面， 可是越宅越身體容易出現問題的， 而在平時生活當中應該學會給自己安排一些戶外活動，

可以到大自然當中去走走呼吸新鮮的空氣， 這樣子就可以趕走煩悶抑鬱的情緒， 從而起到修身養性的作用， 也就可以有效地化解一些亞健康問題。