現如今社會發展迅速， 社會的競爭， 人的壓力也越來越大， 生活不規律， 熬夜， 應酬， 煙酒刺激等等這些阻礙著人們的健康， 尤其是上班一族更是離亞健康很近， 下面我們看下導致失眠的原因是什麼：
導致失眠的原因是什麼
1、睡“回籠覺”
晨練以後， 洗臉、刷牙、吃早點、聽廣播， 是最好的休息方式。 若晨練以後回到家又睡覺， 既影響晨練效果， 也不利於保健。 睡回籠覺， 對心肺功能恢復不利， 由於晨練以後心跳加速， 精神亢奮， 很難入睡， 而且， 肌肉因晨練而產生的代謝物如乳酸等不易清除， 反而使人感到精神恍惚，
2、嗜睡
有的老年人， 睡眠時間超過10個小時， 其實， 老人睡得多並不一定是好事。
嗜睡的根源與老人的血管硬化有關， 睡眠很多的老人， 比睡眠少的同齡人， 心臟病突發率高出一倍， 腦卒中更多， 達4倍。 人在睡眠狀態下， 心率較慢， 血液流動速度減緩， 容易出現血栓。
3、睡眠儲存
人體不能儲存睡眠， 為了熬夜而先多睡幾個小時， 對人體是沒有多大幫助的。 其實， 人體只需要一定品質的睡眠， 多睡不但睡不著， 對健康也是無益的。
4、會導致失眠的不良習慣包括預支睡眠
有的老年人癡迷麻將， 甚至通宵達旦地玩。 儘管第二天他們再補覺， 但由於生物鐘紊亂引起的不良後果是無法避免的， 白天困倦、精力難以集中， 晚上失眠，
如何預防失眠
1、避免精神高度緊張， 保持良好心態
每個人要根據自身特點， 安排工作、學習， 期望值不要過高。 這樣， 可能就會有意想不到的效果。
2、適當運動， 防止失眠
每天早晚可適當運動， 如散步、慢跑、打太極拳等， 這樣有利於精神放鬆， 使人的睡眠中樞工作正常， 入睡順利。
3、飲食要合理
在每天保證三餐的基礎上， 晚餐要少吃， 避免大魚大肉和辛辣刺激性食物。 中醫有句名言：“胃不和， 而臥不安。 ”說的就是吃得不舒服會造成失眠， 所以晚飯不可吃得過飽， 且以吃清淡、易消化食物為好。
