如何保健避免成為“絕頂高手”

中醫保健專家認為， 五穀可以補腎， 腎氣盛則頭髮多， "腎為先天之本， 其華在發"。 因此頭髮的生長與脫落過程， 反映了腎中精氣的盛衰。 腎氣盛的人頭髮茂密、有光澤、生長快、烏黑， 腎氣不足的人頭髮易脫落、乾枯、變白。

頭髮的生長與脫落、潤澤與枯槁， 除了與腎中精氣的盛衰有關外， 還與人體氣血的盛衰有著密切的關係。 老年人由於體內氣血不足、腎精虧虛， 常出現脫髮的現象， 這是人體生、長、壯、老的客觀規律。

所以說， 年輕人脫髮不僅影響整體形象， 還可能是體內發生腎虛、血虛的一個信號，

目前很多人經常在吃正餐的時候只顧喝酒、吃菜， 忘記或害怕發胖故意不吃主食， 這很容易因營養不均衡而使腎氣受損。 此外， 主食吃得少了， 吃肉必然增多， 研究表明， 肉食攝入過多是引起脂溢性脫髮的重要"幫兇"。 每個健康成年人每日糧食的攝入量以400克左右為宜， 最少不能低於300克， 即使在減肥期間也不能不吃主食。

此外， 適當攝入一些能夠益腎、養血、生髮的食物， 如芝麻、核桃仁、桂圓肉、大棗等， 對防治脫髮將會大有裨益。