現在有一群人， 因為長期生活不規律、飲食不節制， 導致自己的體質越來越差。 那麼究竟為什麼會體質差呢?在日常生活中， 提高體質的方法有很多， 到底體質差怎樣調理好呢?讓我們來瞭解下吧!
體質差怎樣調理好
1.多曬曬太陽多到戶外走走 其實太陽正的是我們的生命之源， 因為維生素D只有這樣才可以吸收。
2.心情， 少上火， 保持愉快的心情， 有好的心態!
3.注意休息， 少熬夜， 保持充足的睡眠。
4.營養要跟上， 多吃水果和蔬菜， 少吃那些燒烤、過油膩、油炸、過辣的食物， 種類要豐富， 不要挑食。
為什麼會體質差
人體對外來侵襲、識別和排除異物的體質稱為“體質”。 人體的體質大多取決於遺傳基因， 但是環境的影響也很大， 如飲食、睡眠、運動、壓力等。 其中飲食具有決定性的影響力， 因為有些食物的成分能夠協助刺激免疫系統， 增強免疫能力。
如果缺乏這些重要營養素成分， 會嚴重影響身體的免疫系統機能。
幾個提高體質的簡單實用的方法
一、借助睡眠睡眠與人體體質密切相關。 良好的睡眠可使體內的兩種淋巴細胞數量明顯上升。 睡眠時人體會產生一種稱為胞壁酸的睡眠因數， 此因數促使白血球增多， 巨噬細胞活躍， 肝臟解毒功能增強， 從而將侵入的細菌和病毒消滅。
二、保持樂觀情緒樂觀的態度可以維持人體於一個最佳的狀態，
三、限制飲酒每天飲低度白酒不要超過100毫升， 黃酒不要超過250毫升， 啤酒不要超過1瓶， 因為酒精對人體的每一部分都會產生消極影響。 即使喝葡萄酒可以降低膽固醇， 也應該限制每天一杯， 過量飲用會給血液與心臟等器官造成很大破壞。
四、參加運動， 每天運動30到45分鐘， 每週5天， 持續12周後， 免疫細胞數目會增加， 體質也相對增加。 運動只要心跳加速即可， 晚餐後散步就很適合。
五、補充維生素每天適當補充維生素和礦物質。 專家指出， 身體抵抗外來侵害的武器，
六、改善體內生態環境用微生態製劑提高體質的研究和使用由來已久。 研究表明， 以腸道雙歧桿菌、乳酸桿菌為代表的有益菌群具有廣譜的免疫原性， 能刺激負責人體免疫的淋巴細胞分裂繁殖， 同時還能調動非特異性免疫系統， 去“吃”掉包括病毒、細菌、衣原體等在內的各種可致病的外來微生物， 產生多種抗體， 提高人體免疫能力。
能提高體質的食品
1.靈芝：靈芝可增強人體的體質， 這是因為靈芝含有抗癌效能的多糖體， 此外， 還含有豐富的鍺元素。 鍺能加速身體的新陳代謝， 延緩細胞的衰老， 能通過誘導人體產生干擾素而發揮其抗癌作用;
2.新鮮蘿蔔：因其含有豐富的干擾素誘導劑而具有免疫作用;
3.人參蜂王漿：能提高機體體質及內分泌的調節能力， 並含具有防癌作用的蜂乳酸。
4.蘑菇、猴頭菇、草菇、黑木耳、銀耳、車養、百合等：都有明顯增強體質的作用;
5.香菇：香菇所含的香菇多糖能增強人體體質。
你屬於什麼體質
1、怕冷派
冬天穿棉衣， 夏天穿短袖， 這些對普通人來說是再正常不過的事情， 但是卻有一個人群， 即使在最熱的時候也要穿長袖襯衫， 更有甚者夏天穿毛衣、棉衣， 三伏天， 別人開著空調才覺得舒服， 他卻要“全副武裝， ， 孤獨的承受著冷的感覺。 因為他是陽虛體質， 體內陽氣不足， 身體就像冬天少了火爐的房間， 從裡到外的冷。
2、缺水派
與之相反， 另外一個群體的奇怪現象是，
3、痰派
除了這些比較特殊的情況， 一些普遍的現象也都在透露與體質相關的資訊。 比如前面說過的那位糖尿病朋友， 只不過痰多點， 肥胖點， 臉色差了點， 眼泡愛腫點。 一我們每天上班、下班的路上， 地鐵裡， 商場裡， 學校裡， 像這樣的人還真不少， 而肚子大、臉色發暗的人兒可能就是痰濕體質。
4、長痘派
還有和“痰派”有點相似的濕熱體質， 這種體質的人在外觀上應該最好辨認， 一張冒油的臉和滿面痘痘是明顯標誌口有的人認為長痘不一定是壞事兒，說明還年輕，還有長“青春痘”的本事，其實是體內的濕熱過重，裡面又不“通風”.它們只好變成痘子往外擠。千萬不要以為用香皂洗臉，臉上不擦任何東西就能這些“油痘”消下去，因為這些痘子的根在體內，這種體質的人卻偏愛吃辣，越吃熱就越重，痘子就越多。
5、氣短派
現在，減肥成了女孩子們的必修課，不管真胖假胖，也一定要減肥。但是你發現了嗎?減肥後的女孩子，特別是“饑餓療法”減肥後的女孩子，臉色柔白，說話的聲音變輕了，行動起來贏弱了，看上去輕飄飄的。楚楚動人卻成了氣虛體質。氣不足，自然沒有辦法對抗來自外界的病邪，於是感冒變成了家常便飯，感冒了還不愛好，柔弱的美人，變得更加柔弱。
6、長斑派
與長雀斑，蝴蝶般，老年斑有關的還有血淤體質，如果有人經常為痛經而煩惱，就更需要瞭解一下這種體質，所謂不能則痛，而淤則不痛，如果把血液比作身體裡的河，痛經就是因為河道裡有淤塞的地方，所以止疼片不管用，熱紅糖水不管用。哦，對了，如果你的身體經常出現莫名的瘀青，就更要留意自己的血淤體質，它可能跟很多種疾病有關。
結語：每個人都有屬於自己的獨特體質。我們需要針對不同的體質進行調理。在日常生活中，如果你的體質出現問題，那麼就會出現各種不舒服的症狀，這是非常不好的。所以我們平時就要注意養生!
一張冒油的臉和滿面痘痘是明顯標誌口有的人認為長痘不一定是壞事兒，說明還年輕，還有長“青春痘”的本事，其實是體內的濕熱過重，裡面又不“通風”.它們只好變成痘子往外擠。千萬不要以為用香皂洗臉，臉上不擦任何東西就能這些“油痘”消下去，因為這些痘子的根在體內，這種體質的人卻偏愛吃辣，越吃熱就越重，痘子就越多。5、氣短派
現在，減肥成了女孩子們的必修課，不管真胖假胖，也一定要減肥。但是你發現了嗎?減肥後的女孩子，特別是“饑餓療法”減肥後的女孩子，臉色柔白，說話的聲音變輕了，行動起來贏弱了，看上去輕飄飄的。楚楚動人卻成了氣虛體質。氣不足，自然沒有辦法對抗來自外界的病邪，於是感冒變成了家常便飯，感冒了還不愛好，柔弱的美人，變得更加柔弱。
6、長斑派
與長雀斑，蝴蝶般，老年斑有關的還有血淤體質，如果有人經常為痛經而煩惱，就更需要瞭解一下這種體質，所謂不能則痛，而淤則不痛，如果把血液比作身體裡的河，痛經就是因為河道裡有淤塞的地方，所以止疼片不管用，熱紅糖水不管用。哦，對了，如果你的身體經常出現莫名的瘀青，就更要留意自己的血淤體質，它可能跟很多種疾病有關。
結語：每個人都有屬於自己的獨特體質。我們需要針對不同的體質進行調理。在日常生活中，如果你的體質出現問題，那麼就會出現各種不舒服的症狀，這是非常不好的。所以我們平時就要注意養生!
