精神緊張， 不僅會影響到你的生活品質， 還會危害到你的健康。 所以， 在現代社會中， 緩解精神緊張非常重要。 從健康飲食的角度考慮， 那精神緊張吃什麼食物好？
精神緊張吃什麼食物
紅茶
英國有研究表明， 每天喝4杯紅茶， 至少喝上6個星期， 能很大程度降低體內的皮質醇。 皮質醇是與高壓力有關的激素， 只要減少皮質醇的分泌， 就能抑制壓力的產生， 從而緩解情緒。
麥片
麥片含豐富的碳水化合物， 能使大腦產生血清胺， 一種使人心情放鬆的化學物質。 麥片中加入果醬， 可以加快血清胺的產生速度。
開心果或胡桃
壓力增大時， 腎上腺素使血壓升高， 心臟負擔加重。 開心果和胡桃富含不飽和脂肪酸和維生素E， 能降低血壓， 減輕心臟負擔。
菠菜
菠菜含有豐富的葉酸， 足量的葉酸攝入可以自行合成一種天然的抗抑鬱物質。 菠菜能提高大腦的血清素水準， 穩定情愫， 趕走焦慮。
牛奶
牛奶含有豐富的鈣。 鈣是天然的神經系統穩定劑。 常飲牛奶， 特別是睡前， 可以起到安定情緒的作用。
香蕉
香蕉中富含的鉀， 可以保持人體電解質平衡及酸堿代謝平衡， 使神經肌肉興奮性維持常態。 香蕉可以協調心肌收縮與舒張功能， 使血壓處於正常狀態。
鮭魚
鮭魚富含OMEGA-3脂肪酸， 可以幫助大腦運轉， 調節情緒， 消除疲勞緩解緊張。
精神緊張怎麼辦
1、適當參加舞會。 因為在放鬆肌肉和消除疲勞方面沒有任何運動能和跳舞媲美。
2、養成這樣的好習慣：當下班返回家中的時候， 一定要先坐下來“喘口氣”， 不要馬上陷入家務中。
3、按照生物鐘來安排日常生活。 專家們的忠告是將智力活動和心理活動都安排在白天， 而且儘量將日程排得滿滿的， 睡意來臨的時候立即上床睡覺。
4、當情緒激動、就要大發雷霆的時候， 請記住：不斷按摩位於腹腔部位的腹腔神經叢。
5、常按摩面部並用手指按壓眼角和太陽穴， 每次堅持3分鐘。
6、將私生活與職業生活嚴格區分開來， 將兩者混為一談非常有損健康。
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