睡困難、不能熟睡、早醒、頻繁噩夢、睡後無精力、不解乏……很多人都有這樣那樣的睡眠問題, 雖然生活環境越來越舒適, 但許多人卻無法“安然入睡”, 影響身心健康和生活品質。 是什麼引發了各種睡眠障礙?環境、精神, 還是疾病?
據醫生介紹, 引發睡眠問題的原因很多, 與環境因素和心理因素有關, 同時也和身體狀況關係密切。 其中, 大部分睡眠不好與精神心理因素有很大關係。 記者從醫院精神科門診瞭解到, 很多考生考前會出現失眠, 有的人在遇到失戀、工作上有不如意、工作節奏快、壓力大、人際關係處理不好等問題時,
精神緊張失眠食療方
冰糖百合
新鮮百合1個, 冰糖適量, 將百合煮熟後加入冰糖即可, 還可以加入紅棗。 此法不但可以幫助入睡, 減少噩夢, 還有美容養顏的作用。
牛奶燕麥片
燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘, 加入白糖, 可以作為晚餐的粥品, 不但安神, 還可以潤肺通便。 由於一般的燕麥片比較硬, 煮起來費時間, 建議使用速食中的燕麥片。
精彩推薦:精神緊張吃什麼藥 推薦2款食療方