夏天預防胃病怎麼做

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夏天預防胃病怎麼做？夏季到來， 天氣炎熱使人們食欲大減， 加上經常吃冷飲吹空調很容易引發胃病， 那麼夏天預防胃病怎麼做呢？不要著急， 下面小編來為您介紹。

夏天預防胃病怎麼做？

1、不要亂吃東西

夏季天氣炎熱， 很多人對吃飯都沒有什麼胃口， 相反卻對街邊的燒烤和各種各樣的冷飲情有獨鍾。 特別是老人和孩子， 他們消化系統的抵禦能力比較弱， 對於這些衛生不是很合格或是沒有烤熟的食物， 會嚴重地影響脾胃的消化吸收功能， 導致胃腸道疾病的發生。

2、飲食規律

夏季人們的食欲會減退，

經常是饑一頓飽一頓的， 或者不吃早餐。 三餐飲食不均衡或暴飲暴食等都屬於飲食不規律， 偶爾為之可以， 但是長期這樣， 對胃部的傷害日積月累的， 就會造成較大困擾。 尤其對於胃部本身就有問題的人來說， 簡直是雪上加霜。

3、戒煙忌酒

養胃首先要戒煙， 平常喝酒太多的人還要少喝酒， 即便不得已喝酒也要先吃些東西墊肚子。 而消化性潰瘍、胃出血患者一定要戒酒， 否則會引起潰瘍面家中， 導致再次出血等問題。

4、注意營養的均衡

在高溫環境下， 人體代謝速度加快， 體內的鈉、鉀等電解質流失較快。 因此夏季飲食更要注意營養的均衡。 夏季蛋白質的攝入不可減少， 要適當吃一些魚類、瘦肉、雞肉、蛋、乳製品等，

同時多吃豆製品、新鮮蔬菜和瓜果。 同時做到定時定量， 少食多餐， 細嚼慢嚥。 不要吃過冷、過燙、過硬、過辣、過粘的食物。

在保證營養均衡的前提下， 需要注意的是烹飪方式的清淡， 多吃容易消化的食物， 少吃油炸、油煎、燒烤食品。 每餐不宜吃得過飽， 每餐吃到七八分飽為宜。 涼拌菜時適當放點蒜泥和醋， 這不僅能增加食欲， 有助於消化， 還能殺菌解毒， 預防腸道傳染病。

5、吹空調要注意

夏季天熱， 很多人晚上會長時間吹空調或者整晚吹著風扇， 並且完全不蓋被子。 雖然這樣做可以增加睡眠的舒適度， 但是讓身體長期處於較低溫的狀態， 這樣很容易讓胃受涼， 引發胃部不適， 出現噁心、胃脹等症狀。 使用空調， 溫度控制在27℃左右為宜。

室內比室外低3℃-5℃為佳。 睡熟以後腹部要蓋以薄被或毯子， 並避免空調出風口直接對著身體。

6、不宜吃太多冷飲

夏天人體新陳代謝增快， 消耗量增大， 冷飲的溫度比較低， 如果大量進食冷飲， 會使人體正常的胃腸防衛功能減弱， 出現腹痛， 腹瀉、噁心、嘔吐等不適症狀。 有慢性疾病的或是胃腸功能不佳的人， 應該儘量避免進食冷飲冷食。

7、保持充足的睡眠

不要熬夜， 按時睡覺保持充足睡眠有助於養脾胃。 因為高溫， 很多人夜間睡得晚， 大清早又會被熱醒。 睡眠過少則會通過擾亂下丘腦-垂體-腎上腺軸的功能而使機體的內分泌功能紊亂。 這些因素與幽門螺桿菌感染或精神壓力等因素交互作用而更增加了潰瘍病的風險。

8、調整心態

夏日天氣易使人焦慮不安、煩躁惱怒， 容易出現食欲減退、腹脹疼痛、腹瀉或便秘交替等症狀；還會導致消化性潰瘍、慢性胃炎加重或復發。 因此， 要調控好自己的心態， 學會舒緩壓力， 避免讓自己經常處於精神緊張狀態。

9、適當運動

運動生髮脾陽， 可促進食物在腸道內的運轉。 不過運動的度， 要根據自己的身體情況來掌握。 有條件的可以去健身房， 沒條件的每天快走、或者慢跑都很不錯， 需提醒大家的是， 做何種運動都要先預熱。

夏天預防胃病怎麼做？小編已經介紹完了， 供參考。