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中醫推拿 五動作助你疏通氣血

長時間坐在電腦面前或者長時間處於一個姿勢有可能會導致腰部酸痛, 這種情況很讓人煩惱。 你知道推拿能解決這些問題嗎?今天小編為大家介紹五個動作, 這五個動作能輕鬆幫你疏通血氣, 是不是很有興趣呢?來和小編一起看看吧。

前屈後伸

兩腿張開與肩同寬, 雙手叉在腰上, 然後做前屈和後伸每個5-10次。 做這五個動作時要讓身體放鬆。

交替叩擊

兩腿開立, 與肩同寬, 兩腿微彎曲, 兩臂自然下垂, 雙於半握拳。 先向左轉腰, 再向右轉腰。 與此同時, 兩臂隨腰部的左右轉動而前後自然擺動, 並借擺動之力,

雙手一前一後, 交替叩擊腰背部和小腹, 力量大小可酌情而定, 如此連續做30次左右。

轉胯迴旋

兩腿開立, 稍寬於肩, 雙手叉腰, 調勻呼吸。 以腰為中軸, 胯先按順時針方向, 作水準旋轉運動, 然後再按逆時針方向作同樣的轉動, 速度由慢到快, 旋轉的幅度由小到大, 如此反復各做10-20次。 注意上身要基本保持直立狀態, 腰隨胯的旋轉而動, 身體不要過分地前仰後合。

拱橋式

躺在床上, 雙腿彎曲, 臀部抬高, 把腰抬起來。 隨著進展, 可將雙臂放於胸前, 僅以雙足和後頭部為支點(3點支撐)來進行鍛煉, 每次可鍛煉10-20次。 心腦血管疾病患者慎練此動作。

雙手攀足

全身直立放鬆, 兩腿可微微分開, 先兩臂上舉, 身體隨之後仰, 儘量達到後仰的最大程度。

稍停片刻, 隨即身體前屈, 雙手下移, 讓手盡可能觸及雙腳, 再稍停, 然後恢復原來體位。 可連續做10-15次。 注意身體前屈時, 兩腿不可彎曲, 否則效果不好。 老年人或高血壓患者, 彎腰時動作要慢些。

手部有6條經脈循行, 與全身各臟腑、組織、器官溝通, 大約有99個穴位, 可以反映全身五臟六腑的健康狀況。 推拿或按壓這些穴位, 幾乎可以緩解全身疾病。

推拿手指可以治病

拇指對應肺部經絡;食指對應大腸經絡, 能反映胃、腸和消化器官的狀況;中指對應心包經絡, 反映五官、肝臟的狀況;無名指對應三焦經絡, 反映肺和呼吸系統的狀況;小指對應心、小腸經絡, 反映腎臟、循環系統的狀況。

脾經在大拇指末節

大拇指順時針轉動能補脾;將大拇指由指端向指根方向推動能瀉火。

這種方法能治療腹瀉、便秘、食欲不振等病。

中醫推拿的好處推拿手指強五臟

肝經在食指末節

由指端向指根推動, 能治療煩躁不安、驚風、口苦等病。

心經在中指末節

由指端向指根方向推動, 能治療高熱引起的神志不清、口舌生瘡、小便發黃等病。

肺經在無名指末節

順時針轉動無名指可以補肺氣, 指端向指根方向轉動可以清肺, 還可以用來治療咳嗽、氣喘、虛汗等病。 腎經在小指末節。

在孩子的小指肚順時針方向旋轉推動能補腎, 可治療發育不良、慢性腹瀉、遺尿、虛喘等病。

中醫推拿的好處推拿手指強五臟

按摩小指

可緩解肩痛, 腰痛, 月經不調, 視疲勞, 肥胖, 失眠。

按摩中指

可緩解肝臟疾患,

疲勞, 食欲旺盛, 耳鳴, 頭暈。

按摩無名指

可緩解感冒, 咽喉疼痛, 頭痛, 尿頻, 汗多, 宮寒。

五指按摩防病治病

按摩拇指

可緩解心臟疾病, 過敏性皮炎, 脫髮, 喉嚨痛。

按摩食指

可緩解便秘, 食欲不振, 胃痛, 慢性胃炎。

我們根據身體不同地方的疼痛感去選擇需要推拿的部位選擇不同的手指進行按摩推拿, 經常按摩手指可以幫助你健康活血有效保持身體健康。

按摩五個部位能長壽

1、腳底

人的腳底有70多個穴位, 6條經絡起止於腳上。 科學家還認為, 人的腳底有成千上萬個末梢神經, 與大腦和心臟密切聯繫, 與人體各部臟器密切聯繫, 所以將腳稱為人的“第二心臟”, 可見腳保健的重要性。

沒事散步、彎彎腳趾、溫水泡腳、踩鵝卵石等,

都能促進血液流動。 把遠端血推向心臟和全身, 調節陰陽平衡, 防治疾病, 健身益壽。

2、腋窩

刺激腋窩可促進血液迴圈。 腋窩是血管、淋巴、神經最多、最豐富的地方。 它的健身奧秘之處, 在於受刺激後會使人大笑;笑時使各器官都能得到運動, 促進血液迴圈, 並使各器官充分得到養分和氧氣的交換, 使大腦、心臟以及肺都受益匪淺。

3、前胸

摩擦前胸可增強身體免疫力。 科學家發現, 前胸的胸腺是主宰人體整個免疫系統中最重要的免疫器官之一, 胸腺分泌出來的免疫活性肢物質, 能監視體內變異細胞, 並毫不留情地將其消滅;同時又有抗感染的功能和抗病能力;對延緩衰老也有一定的作用。

堅持每天用手擦胸部, 穴上至須部下至心窩部穴位100至200次, 可啟動胸腺,祛病延年的作用。

4、脊柱

脊柱可滋養全身器官。脊柱是養生學家極為關注的區域,它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五臟六腑的關係極為密切。經常按摩脊柱,則可激發經絡的疏通,使氣血運行、血脈流暢,滋養全身器官而健身。

5、肚臍

肚臍常被養生學家營為保健“要塞”。肚臍為神團穴,中醫常用藥物貼敷肚臍,治療心絞痛、消化不良等病。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用,能玄病健身、益壽延年。

總結:看完上面這篇文章現在知道要疏通血氣應該怎麼辦了吧,小編為您整理的都是很簡單的方法,只要大家能堅持做下去,一定能起到好的效果。

可啟動胸腺,祛病延年的作用。

4、脊柱

脊柱可滋養全身器官。脊柱是養生學家極為關注的區域,它是人體兩條最大的經脈中督脈的行經之地。脊柱兩側的經絡與五臟六腑的關係極為密切。經常按摩脊柱,則可激發經絡的疏通,使氣血運行、血脈流暢,滋養全身器官而健身。

5、肚臍

肚臍常被養生學家營為保健“要塞”。肚臍為神團穴,中醫常用藥物貼敷肚臍,治療心絞痛、消化不良等病。經常按摩肚臍有預防和治療中風的作用,能玄病健身、益壽延年。

總結:看完上面這篇文章現在知道要疏通血氣應該怎麼辦了吧,小編為您整理的都是很簡單的方法,只要大家能堅持做下去,一定能起到好的效果。

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